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Atualizações de Status


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craw69

Tem coisa que só pode ser sacanagem, nao é possivel.
16/01/2011
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    AL-1983
    A-Inclinado 6x3/FlyReto5x10/Declinado 3x8-10+JumpSet Crucifixo1x30/Rosca Alt.3x6/Scott 3x8+J.S.Concentrada1x20
    Agacho frontal3x8/Hack45 3x8/Cad.extensora4x8.B-Terra5x5/B.Fixa4xmáx/Cavalo4x6/Pulleyfrontal+post.ombro-3x8-8/Pullover4x8/
    Testa3x8/Unil. invertido 3x8+J.S.Corda1x20/Pant.Smith em pé+sobre anilha+mov.pico/Pant.Sentado 3x12.C-MilitarPress5x5 /Des.halter3x8/El.lat.3x8+J.S. El.Front.1x20/Supino4x8/Flyinclin.3x8/Crucif.cross3x8+jumpFlycross1x20/Smith Encolhim.frente3x...
    03/04/2012
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    AL-1983
    3x8/Enc.costas3x8/Rem.alta.D-Bar.W4x3-5/R.Alt.3x8/Concentrada3x8+J.S Scot1x20/Supinado4x5/Francês3x8/Pulley3x8+J.SDips máx.
    R.punho+r.p.inv.2x8-8/R.bíc.inv.2x10+J.S Bíc.Corda1x20.E-Squat-7x3-5/Hack45 5x10/Cad.Ext.4x8/MesaFlex.4x8/Panturrilha=B.F-BarraFixa-4máx./Pulleyatras 3x8/Serrote 3x8/ Rem.CurvadaSmith+curvada B.livre3x8-8/Pulldown-3x8/Rackpull5x5/Rem.alta3x8
    03/04/2012
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    Rodrigo Souto
    meu treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77454-avaliem/
    08/04/2012
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