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Aless

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  • Data de Nascimento 02-12-1987

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    Manutenção da saúde

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12.736 visualizações
  1. MBD - A vida além dos pesos

    Treino até em hotel, que rapaz dedicado
  2. Sem dor, sem ganho. É realmente ao pé da letra?

    Pois é, fui pesquisar e não sei qual a referência, nem sei onde eu vi isso, só lembro que foi num vídeo. Mas ela é mais popular no esporte, com aqueles que se beneficiam do levantamento de peso sendo quem mais usa.
  3. Sem dor, sem ganho. É realmente ao pé da letra?

    Deixa eu contar uma coisa pra vocês: a frase que ficou famosa 'no pain no gain' se origina dos fisiculturistas que começaram a fazer aplicações locais e a treinar esses músculos depois da aplicação. A ideia seria que isso geraria um processo inflamatório local maior e por consequência, maior construção muscular. O processo aparentemente é dolorido, e daí veio a expressão. Ela não está relacionado à dor tardia, apesar de a maioria dos praticantes de atividade física acharem que sim. Tendo dito isso, a dor tardia é boa parte genética. Eu praticamente nunca sinto dor tardia nas costas, e nem por isso elas deixam de crescer... Não treine para sentir dor, treino com parâmetros que possam ser medidos - está conseguindo aumentar a carga? Está conseguindo aumentar as repetições? Está conseguindo reduzir o tempo de descanço? Está conseguindo aumentar o volume?
  4. Dr. Lair Ribeiro

    Martin estando certo desde 2013
  5. Cada semana um tipo de treino (Foco no Musculo)

    Aumenta em 20-30% o volume dos exercícios que são para os músculos que estão ficando para trás, e no segundo treino da semana faz um dropset no final do treino. Se em 1 mês a recuperação continuar boa, aumenta um pouco mais o volume. Não tem necessidade de inventar, se tu consegue treinar 6x na semana e não tem nem 2 anos de treino, ABC2x é a melhor coisa que tu consegue.
  6. Cargas para exercícios

    Tu diz que é a mesma técnica, mas acredito que tu consiga controlar melhor a cadência com menos carga, por isso tu sente mais dores. Tudo vai depender do exercício que tu está fazendo e dos teus objetivos. Para exercícios com apenas uma articulação, tipo rosca direta ou tríceps testa eu prefiro que se trabalhe com cadência explosiva e lenta (concêntrica e excêntrica) e que fique na faixa de 10-15reps.
  7. Aeróbico em Jejum em Bulking?

    Não é vantagem. Se a tua cardiologista recomendou aeróbico, a ideia é gradualmente aumentar a intensidade e os batimentos cardíacos, enquanto AEJ é feito com intensidade baixa, logo os batimentos ficam longe da faixa indicada. Ideal seria você ver a faixa de batimentos cardíados com ela e então fazer isso depois do treino. Faça na academia primeiro em uma esteira para poder se acostumar com a velocidade para a faixa de batimentos cardíacos e então pode fazer em algum outro aparelho ou na rua mesmo.
  8. A Execução 100% Correta Do Supino Reto.

    A técnica com haltere é muito parecida com barra. Para quem prefere seguir um supino mais parecido com PL visando força, ativar mais peito e proteger mais os ombros, não faça dessa forma: Aqui os cotovelos estão mais abertos, com a linha dos alteres para cima dos mamilos, exatamente como em um supino BB. Eu prefiro algo assim, com os cotovelos mais pertos do corpo, com mais ou menos 45 graus eu relação ao tronco, e não com o padrão 90 graus como na de cima: Claro, não precisa fazer exatamente 45 graus Se quiser ver um vídeo explicando exatamente isso, e especialmente falando sobre repetições completas e técnica certa:
  9. Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

    Eu acho muito irônico essa história de aumentar impostos de coisas que o governo julga serem ruins, como fast food, alimentos com açúcar, cigarro, para que as pessoas consumam menos, e ao mesmo tempo cobra imposto de renda e imposto sobre medicamentos essenciais e alimentos da cesta básica...
  10. Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

    Pra quem não achar os teus posts:
  11. Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

    Sugiro levar essa discussão direita vs esquerda para outro tópico. Eu pessoalmente tenho interesse nos argumentos e deixo como desafio para quem for postar lá: faça como o Norton, primeiro coloque a sua definição de direita e esquerda, para depois ir para o Nazismo. _________ https://oglobo.globo.com/brasil/manutencao-da-condenacao-nao-torna-jair-bolsonaro-inelegivel-21711429 Manutenção da condenação não torna Jair Bolsonaro inelegível Lei da Ficha Limpa não se aplica no caso dele, condenado por ataque verbal à deputada Maria do Rosário (PT-RS)
  12. MBD - A vida além dos pesos

    Que horas? Ainda dá tempo de eu chegar aí. Levo umas cevas pra compensar 🍺
  13. MBD - A vida além dos pesos

    Pra alegria do @helb4o:
  14. Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

    Acho isso meio idiota. As emendas parlamentares são aprovadas e precisam ser liberadas em algum ponto, os deputados tem a cota lá que cada um pode gastar. O que o governo faz é segurar a liberação desse dinheiro para quando for conveniente. Quem é contra o governo vai receber lá no final do ano ou do mandato, mas vai receber de qualquer forma. Cargos dentro do governo sim, que poderiam ser usados por técnicos que entendem da área acabam indo para trocas de favor.