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igão22

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Sobre igão22

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    Membro bronze
  1. Gaspar No teste que eu fiz aqui deu normal, pelo IMC da um olhada no link: http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
  2. Creatina No Final Do Ano?

    Zé existe algum artigo que comprove que creatina por tempo prologado dê efeitos colaterais.? Porque já li muitos artigos sobre o assunto e nenhum comprova a existencia de tais, a não ser caimbras musculares Se você tiver algum artigo que comprove voce pode me passar o link.? Abraço e bons treinos
  3. Dieta Final Pronta

    Pré treino fraco e no pós carbo de preferencia mais do que prote, eu baixaria a quantidade de whey pra umas 50g, 60 eu to achando muito hein.
  4. O Q Vcs Acham Desse Treinamento?

    Sim amigo enrolou enrolou e não disse o tempo de treino....
  5. Não claro tá certo, Alimentação é a base de tudo.
  6. Natan na verdade ele esta com um peso considerado "normal". Só que mesmo assim para nós está abaixo sim Então um hipercalorico seria legal para ganhar massa
  7. Whey+malto+albumina

    Aprenda a usar a busca e evitar ser suspenso por 7 dias. Clique aqui! Bem vindo ao forum.
  8. Desafiando Gigantes

    Pow fera vlw mesmo Vo baixar .....
  9. [sugestÃo] Limite Ao Postar!

    Concordo Seifer Acho que ninguém aqui é menor que 10 anos, ou estou enganado.? Mas vlw pela intenção Justfbe
  10. Nicotina

    [2]' Eu não sei como o topico ainda se mantém vivo, com todo respeito aos moderadores, mas seria a mesma coisa do cara está perguntando se o alcool afeta seus ganhos no objetivo de hipertrofia muscular.......................... Mas uma vez minha dica é : Pare de FUMAR
  11. Tópico Informativo - Novos Moderadores

    Ele num fez nada.! esse é o problema ao meu ver Eu sei que ninguem aqui é pago para responder as perguntas , mas desde o tempo que entrei pela primeira vez no forum, so vi o Portus uma vez ON Não estou lhe questionando, mas acho que ele deveria ser contactado a voltar ao forum, ele tem um grande conhecimento no assunto. Abraço
  12. Tópico Informativo - Novos Moderadores

    Muito Bom.! Dois caras no qual eu admiro Sempre achei poucos moderadores, agora sim o forum vai ficar mais organizado do que ja é. Abraço e parabéns aos novos moderas
  13. Jay Cuttler: O Garanhão

    Duas gatas.? Eu num sei das onde tiraram esses travecos....
  14. Relato//ajuda// Suplementaçao X Dores

    Cara nunca vi nada parecido É por isso que eu digo vá um especialista antes de suplementar. Vai ver você já tinha um problema pré existente e a creatina agravou o caso...
  15. Treino Abcx1 E Corrida

    Atualmente estou treinando o ABCDE Dê uma olhada no ABCDE de Joe Weider A: Peito 1.Supino Inclinado 4x8 2.Crucifixo 3x8 3.Voador (drop-set) 4. Paralela 3x10 B: Costas / Abdômen 1: Puxador frente 3x10 2: Puxador pegada supinada 3x8 3. Remada unilateral 3x10 4. Remada máquina 3x8 5. Abdominal com sobrecarga 3x15 (drop-set até a falha) 6 Abdominal no aparelho 3x15 C: Ombros - 1. Desenvolvimento c/ halteres 3x12 (rest-pause) 2. Elevação lateral 3x15/12/10 (drop-set) 3. Elevação frontal 3x8/10/12 (pirâmide decrescente) 4. Crucifixo invertido 3x10 5. Remada alta 3x15 D: Pernas 1. Agachamento 3x8 2. Leg press 3x8 3. Extensão (drop-set) 4. Stiff 3x10 5. Panturrilha em pé 3x15 6. Panturrilha sentado E: Braços (super-set) 1. Rosca direta 3x8 2. Tríceps pulley 3x8 3. Rosca alternada 3x8 4. Tríceps testa 3x8 5. Rosca concentrada 3x8 6. Tríceps supinado 3x8 7. Antebraço 3x15