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Leandrow

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3 Neutra

About Leandrow

  • Rank
    Assíduo
  • Birthday 07/16/1994

Profile Information

  • Localização
    Porto Feliz - SP
  • Peso
    95
  • Altura
    1,78
  1. Como você sabe que é ridiculo? Você está sentindo o musculo dele queimar? Nao importa o jeito que ele executa, ele vai executar do jeito que for melhor pra ele. O que pode ser "feio" e ruim pra você, pode ser o melhor pra ele...
  2. Dúvida - Caixa Toráxica

    Estou sem minha câmera, e a do meu celular é uma bosta... Alguem conhece e sabe como resolver esse problema?
  3. Dúvida - Caixa Toráxica

    E ae galera, blz? Seguinte, eu tenho a caixa toráxica, bem larga, e isso é meio ruim, porque tira o foco de outras coisas, como ombros e braços. É muito desproporcional mesmo... Olhando de frente, fica muito esquisito. Eu sempre executei exercícios de peito, e costas, com o MÁXIMO DE AMPLITUDE, mas é o maximo mesmo... As vezes penso que isso pode ter contribuido pra alargar minha caixa toraxica... Tem como corrigir esse problema? Ela é larga, e parece que tira volume das costas e peito, e deixa os ombros e braços menores... Falta ganhar mais volume? Abraços e Bons treinos a todos!
  4. Rotina Cutting - Leandrow

    ele é sem oleo estava pensando em ao inves de comer meia lata em cada das ultimas duas refeições, comer uma inteira na ceia, e comer frango, com brocolis na penultima... o que acha?
  5. Rotina Cutting - Leandrow

    Por favor galera, me ajudem... - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.
  6. Olá galera, resolvi montar uma rotina, para secar. Procuro perder o máximo de gordura, e o mínimo de massa magra. Vou segui-la 7 dias por semana como está, por cerca de umas 6 semanas. Por favor, me ajudem com sugestões, dicas e criticas. Vou começa-la amanha! Abaixo está meus dados, e a dieta. Idade:17 anos. Altura: +- 1,78-1,82 Peso: +- 91-93 BF: +-15-18 Braço: 42 cm Cintura: 92cm Perna 62cm É só o que sei +-. Proteina/Carboidrato/Gordura. 7:00 1g Vitamina C 1 Cps OxyElite Pro 07:20 - Refeição 1 40g Albumina 25g/1g/0g 30g Aveia 4g/17g/2g 11:00 - Refeição 2 3g Óleo de Cártamo 0g/0g/3g 100g Arroz 3g/30/5g 200g Frango/Peixe 47g/0g/3g 1 Porção Brócolis - 1g/1g/0g 12:30 1 Cps OxyElite Pro 14:30 - Refeição 3 40g Albumina 25g/1g/0g 30g Aveia 4g/17g/2g 16:50 - Pré-Treino 3g L-Carnitina - 3g/0g/0g 17:10 - 18:00 - Treino 18:00 - Pós-Treino 30g Whey VPX Syngex - 20g/3g/3g 20g Dextrose/Ribose - 0g/20g/0g 1g Vitamina C 18:00 - 18:20 - Cardio 18:30 - Refeição 4 60g Atum - 15g/0g/1g 1 Colher de Azeite - 0g/0g/12g 23:15 - Refeição 5 60g Atum - 15g/0g/1g 1 Porção Brócolis - 1g/1g/0g 162g proteina - 90g carboidrato - 32g gordura. (Acho que preciso aumentar umas 50g ou mais de proteina, aumentar umas 10-15 de carboidrato, e umas 20 de gordura...) Então galera, algumas observções: A respeito do OxyElite Pro, vou tomar 1 cps as 7:00, por 3 dias, no 4° dia vou adicionar uma capsula aoi 12:30 ate terminar 1 semana. Dai na outra começarei tomando 2 as 7:00 e 1 ao 12:30. Uma duvida que ainda nao sei, é se devo toma-lo todos os dias, pois treino de segunda a sexta. O whey, dextrose e carnitina, so tomarei de segunda sexta. Colocarei uma refeição entre a 3 e a 4, nos fins de semana, um shake de albumina, e aveia. Trabalho das 8:00 as 17:00 e vou na escola das 19:00 as 23:00. O cardio que citei, é quando venho da academia para minha casa, demora cerca de 15~20 minutos, tem bastante subida, e venho andando em um ritmo muito acelerado, quase correndo, achei legal fazer isso, pois vinha de onibus. É isso, vocês acham que eu devo mudar alguma coisa? O que acham? Opinem, por favor! Obrigado a todos! Um grande abraço, e vamo que vamo!
  7. Uso De Cafeína + Diurético Natural! Ajuda!

    Cara, pra começar, a não ser que você for participar de um campeonato de fisiculturismo, etc, nao tem necessidade de tomar diuretico, eles simplesmente vão fazer você perder líquido corporal, mas quando parar, vai voltar. Em segundo, você é pura massa corporal? você nao tem ossos e mais nenhum orgao? porque vc tem 83kg e 70 sao de mm e 13 de gordura... apskpsaokasopksaosapkapso Mas ve se da certo isso ae, so nao perca seu tempo com diuretico sem necessidade
  8. Pessoal Acham Que Eu Sou Bonito?

  9. Essa história me parece familiar!
  10. Qual É O Melhor Tribulus Terrestris?

    A frase nao tinha terminado, eu disse "Todos nós sabemos, que com o aumento da libido, há um aumento de testosterona, mas esse aumento, é muito insignificante. (Quis dizer, que nao é um aumento, que vai fazer a diferença, em relação a ganhos notáveis de massa magra)
  11. Qual É O Melhor Tribulus Terrestris?

    Galera, Tribullus Terrestris, nao vai ajudar ninguem a ter um aumento de massa magra. Ele basicamente é um estimulante natural (fitoterápico) da libido. Todos nós sabemos, que com o aumento da libido, há um aumento de testosterona, mas esse aumento, é muito insignificante. Outro ponto que eu posso garantir, porque ja testei e existem pesquisas sobre isso, é como ele ajuda no sono. Realmente faz diferença. Abraços!
  12. Como Tomar No2 Em Capsulas?

    Se realmente, você acha que há diferença em engolir uma de cada vez, ou juntas etc........... (eu ia escrever umas coisas aqui, mas to sem tempo) Foda-se!
  13. Qual É O Melhor Tribulus Terrestris?

    Trabalho fazendo Tribullus, numa farmácia. E pode ter certeza, em 50% dos suplementos, (claro que dependendo do produto) nao há diferença nenhuma em relação a um ou outro. Então, ainda mais fitoterápicos, tanto faz.!
  14. Iniciante No Fórum Hipertrofia

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