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Hermano

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Sobre Hermano

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  • Data de Nascimento 04-10-1989

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    Birigui/SP
  1. Parado há 4 meses aproximadamente.. sentindo uma falta tremenda de treinar! Vida profissional em primeiro plano ultimamente, faz parte!

  2. Vou 'começar' Com Suplementação

    Creatina só compre se for Universal ou Prolab, o restante é perca de dinheiro. Whey também, se não comprar um whey de qualidade de nada adianta. Wheys nacionais, minha indicação é 100% Pure Whey Probiótica e Ultra IPC Whey da Nutrilatina.
  3. Whey Ou Albumina?

    Whey e dextrose no pós-treino é o básico. A albumina é boa como suporte protéico para o dia, além de uma boa suplementação, assim como uma alimentação equilibrada.
  4. Qual Creatina Devo Escolher?

    Iria de creatina universal, e com o dinheiro economizado compraria um bom whey (no caso, optimum).
  5. 150 Reais

    Whey (boa qualidade) e dextrose
  6. Excelentes informações! Quanto mais artigos destes, melhor! Parabéns cara.
  7. O Que Voces Toman No Pré Treino?

    Refeição sólida rica em proteínas e carboidratos, pra dar energia durante o treino. Prefiro não ingerir nenhum suplemento antes do treino, somente no pós (para a recuperação)
  8. Qual Whey Tomar?

    De preferência whey de boa qualidade, ou seja. Nacionais: Probiótica/Nutrilatina. Importados: Optimum, Designer e Cytosport.
  9. Midway Anabol Pack (30 Packs) - Midway

    Resumindo, Midway = Lixo e Tempo/Dinheiro jogado fora.
  10. Pequena Duvidaa =\\\

    Depois do treino, para favorecer a absorção da proteína (whey). Ou seja, whey + dextrose imediatamente após o treino.
  11. Tenho Duvida Sobre Treinamento E Suplementos

    [quote name='spiderhouse1' post='24468' date='01 08 08']Oi galera sou novo aqui e estou com uma grande dificuldade em relaçao a exercicios e suplementos, gostaria que vcs me desse uma dica sobre qual exercicios fazer porque estou voltando a treinar depois de 6 meses parado e perdi uns 4 kg, mais a barriga deu uma ingordadinha hehe, se possivel passar uma serie pra mim pois vou malhar treinos de ABCD e tambem qual suplemento devo tomar pois tenho 1,77 de altura e estou pesando 79 kg???? [/quote] Prefiro treino ABC (A - Peito e tríceps, B - Costa e bíceps e C - Perna, ombro e trapézio). Em relação a suplementação, o ideal é um bom whey, dextrose e se der creatina pra investir no shake pós-treino.
  12. Maciste Vit

    Não presta não meu caro. Experiência própria, já usei e achei um hipercalórico fraco. Mas, já que comprou, tome certo nos horário e se alimente bem que de um jeito ou de outro resultados virão! Falow, bons ganhos
  13. Alimentação Ou Suplementos?

    A alimentação é a base de tudo. Você pode ter os melhores suplementos do mercado, se sua dieta não for equilibrada só vai estar jogando dinheiro fora.
  14. Posso Começar Com Todos?

    Pode começar com um dosador e meio de whey, e com o mesmo dosador, colocar um dosador e pouco mais que a metade de dextrose (pra poder ter mais carboidrato do que proteína no shake, pra garantir a absorção total da proteína). E a albumina, duas colheres de sopa com leite desnatado ao acordar e ao dormir já está excelente também.