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Fox

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  • Data de Nascimento 05-04-1991

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  1. Ney, sempre tive curiosidade quando tu posta suas medidas e dobras. Você mesmo se avalia ou pede para alguém avaliar? Sei que algumas medidas e dobras são complicadas para se "auto avaliar". Cara, tenho vontade de me aventurar em ouros esportes um dia. Gosto da musculação pela estética, mas percebo que me faltam outras habilidades, sabe? Se eu for jogar um futebol por exemplo, não aguento 5m correndo kkkkkk
  2. Fala Ney, Também sou seu paciente e acompanhei seus tópicos por aqui, vou acompanhar mais esse, porém agora pretendo também participar. PS: Sou mais um que tomou a decisão de seguir os rumos da nutrição inspirado no seu trabalho! abcss
  3. De Nutricionista A Natural Bodybuilder

    Fala Ney, só passando pra falar que estou acompanhando o canal e o conteúdo está show.. mas vê se não abandona esse hein, tô com uns 3 canais teus aqui nos favoritos kkkkkk.. todos com ótimos vídeos, abcs. Ps: quando sai o site novo com o sistema de gráficos??
  4. De Nutricionista A Natural Bodybuilder

    será que o Ney resolveu abandonar os treinos e viver loucamente nos rodízios da vida? kkkkkk
  5. Planilha Para Treinos Com Gráfico E Mais

    Oi Ronaldo, Então, aí que está. Eu coloquei um valor absurdo, tipo 10cm de braço, sendo que o ideal seria 38,5. Dessa forma que descobri que não está colorindo rs Outro exemplo, a medida ideal de cintura sugerida foi 81cm. Eu coloquei que estou com 120cm, mesmo assim o campo não mudou de cor.
  6. Postei duas vezes sem querer :S
  7. @xMaresiax Fala brother, beleza? Então, meu objetivo é conseguir montar um treino mais ne pegada powerbuilding, tentar unir treino de força + hipertrofia / hipertrofia sarco + mio. Pois meu objetivo principal é hipertrofia, porém sinto que hoje a falta de força está prejudicando meus ganhos. O que você acha que pode ser mudado Obrigado pela resposta, abraços.
  8. Planilha Para Treinos Com Gráfico E Mais

    Muito show a tabela, muito eficiente. Ps: Na parte de evolução de medidas, minha tabela não fica com os quadradinhos "azuis e vermelhos" para indicar pontos fortes e fracos. O que pode ser?
  9. Boa tarde Marombada, Já treino a quase 2 anos (Sério e com dieta), e estou a mais de 1 ano trabalhando com divisões ABCD/ABCDE. Porém, venho percebendo que minha força pouco aumentou nesse tempo, e tive muitos resultados em braço e ombro, entretanto os músculos grandes ficaram para trás. Resolvi modificar um pouco a abordagem do meu treino, vou testar uma frequência maior de músculos treinados (2x na semana) e focar mais em ganho de força. Resumindo, estou buscando um treino mais na pegada "powerbuilding". Gostaria da opinião do pessoal que entende mais do que eu sobre esse método de treino, segue minhas informações: Idade: 24Altura: 1,69Peso: 71kgsObjetivo do treino: HipertrofiaEstrutura: AB2X (Upper/Lower) OBS: A1 - Foco em quadríceps / A2 - Foco em posterior / B1 - Foco em peito e dorsal / B2 - Foco em ombro e hipertrofia sarco A1 - LOWER Agachamento 5x5 Stiff 4x8 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Gemêos Leg Press 45º 4x15 (Bi-set) Gemêos Leg Press Reto 4x15 (Bi-set) B1 - UPPER Supino Reto c/ Barra 5x5 Remada Curvada/Cavalinho 5x5 Paralelas 4x8 Remada Baixa Triângulo 4x8 Rosca Martelo 2x12 (Super-set) Tríceps Corda 2x12 (Super-set) Elevação Lateral 2x12 (Super-set) A2 - LOWER Terra 5x5 Leg Press 45 4x8 Avanço c/ Halter 3x12 Mesa Flexora 3x12 Gemêos Leg Press 45º (Bi-set) Gemêos Leg Press Reto (Bi-set) B2 - UPPER Desenvolvimento Frente 5x5 Chin Ups 4x8 Supino Inclinado c/ Halter 4x8 Puxada Frente 4x12 Peck Deck/Cross 4x12 Rosca Direta 2x12 (Super-set) Tríceps Testa 2x12 (Super-set) Peck Deck Inverso 2x12 (Super-set)
  10. Fernando, qual a previsão pro multimax complex chegar ? abcs
  11. Olá Fernando, Gostaria de saber quando chega whey sabor baunilha. Fui comprar agora mas diz estar sem estoque. um abraço!
  12. De Nutricionista A Natural Bodybuilder

    Obrigado pela resposta Ney, vou devorar as pesquisas agora @Vídeo da despedida Massa demais.. achei bacana quando tu falou do pessoal que daria uma festa, iria pra boate ou usaria droga.. isso expressou muito bem o que todo praticamente ou bb passa durante a vida. O fato é: quando você se dedica muito a algo, as pessoas se incomodam com isso. Por que? Porque elas não conseguem ser dedicadas. Isso é interessante, é um fato social.. a sociedade te incentiva a ser preguiçoso, procrastinador e fraco.. E tudo que foge do "normal" está destinado as críticas, e isso cansa um pouco pra falar a verdade.. Amigos pra te convidar pra balada existem vários, pra beber então? Toda semana. O difícil é ter amigos que fiquem do seu lado te apoiem quando vc decide não fazer mais nada disso... Ney, li todas as páginas com a expectativa que o seu livro já tivesse sido lançado.. estou planejando lê-lo nas férias, será que rola? kkkkkkkkk Grande abraço
  13. De Nutricionista A Natural Bodybuilder

    Fala mestre Ney, beleza? Acompanhando tudo aqui. Ou tentando, estou na página 10 ainda, pra não perder nada kkkkk Ney, vi vc comentando sobre hormônios e fitos. Sei que a testo não é a única variável pra definir anabolismo. Porém, sempre me considerei ter "genética ruim", um tempo atrás resolvi fazer um exame de testo: Deu 253ng/dl, sendo que a referencia era 241~850. Tenho 24 anos e vida super ativa (musculação a 4 anos, dança, cardio, etc), ps: nunca usei nenhum tipo de droga. O endocrino do convênio disse que está normal (Nunca botei fé que diria o contrário), enfim, não obtive a ajuda que esperava. Cogito me consultar com um endocrino particular, provavelmente do esporte. A questão é: Fiquei muito curioso quando tu falou sobre manipular hormônios com fitoterápicos. Sei que não há milagres. Mas tu poderia me dar uma dica? Ou quem sabe me indicar uma boa leitura para eu poder ao menos melhorar este quadro? Não acredito ser uma situação normal para um cara da minha idade. Obrigado por todo o conhecimento que passa para o fórum.. um abraço!