Clique aqui

Santos Marombeiro

Membro
  • Total de itens

    54
  • Registro em

  • Última visita

Sobre Santos Marombeiro

  • Rank
    Iniciante

Contact Methods

  • Website URL
    http://www.acessesaude.com.br

Últimos Visitantes

256 visualizações
  1. Santos Marombeiro

    Anne Luise Freitas

    Boa profissional, mas creio e acho que as mulheres ficam mais bonitas, quando estão naturais.
  2. Santos Marombeiro

    Anne Luise Freitas

    Boa profissional, mas creio e acho que as mulheres ficam mais bonitas, quando estão naturais.
  3. Santos Marombeiro

    Dia Do Lixo No Domingo Ou Dias Do Lixos Fracionados?

    O dia do lixo é somente para satisfazer o desejo que passamos e não para extrapolar. Tente se conter tanto no meio de semana, como no seu dia do lixo. Prossiga com sua dieta direitinho, pois se não, de nada irá adiantar. Força, aí!
  4. Santos Marombeiro

    Álcool Em Finais De Semanas Alternados

    Não é indicado digerir álcool no período em que se está treinando de verdade, pois o corpo começa a pedir mais de você, então vai ter que consumir mais energia do que devia. Se for para optar, por alguma bebida, que sejam os destilados, puros. Então caipirinha está fora do contexto, ainda mas por conter açúcar. Força ai!
  5. Santos Marombeiro

    [Duvida] Exame Pré-Ciclo Necessario?

    Que bom, que começou a falar sobre esse assunto. Há muita carência sobre eles, nessa área. Bom, assim como os colegas logo acima falaram é necessário sim, fazer exames de pré- ciclo. Faça sempre uma analise mais precisa, quando necessário, pois assim sempre saberá o que realmente deve ser feito.
  6. Santos Marombeiro

    Dia Do Lixo [Com Vídeo Explicativo]

    Muito bom o vídeo, Leandro! Deu boas explicações, do porque não se deve extrapolar no dia do lixo. Bom, eu acho que o dia do lixo é preciso pois ninguém é de ferro. Mas não é necessário extravasar completamente, comendo tudo que vê por dentro. Eu mesmo, tento comer tudo que seja mais leve o possível e que contenha menos sódio e gordura . Pois assim, como você disse no vídeo, o corpo não para de trabalhar, e eu não quero, que ele retroceda ao invés de ganhar.
  7. Tentar conseguir massa magra, mas como o colega acima disse, tenha um acompanhamento médico. Porém acho que seria o caso, de fazer uma cirurgia de retirada de pele. Para depois prosseguir com os treinos.
  8. Santos Marombeiro

    Avaliem Dieta

    Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura. Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar. Acompanhando! Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura. Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar. Acompanhando! Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura. Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar. Acompanhando!
  9. Santos Marombeiro

    Carne Vermelha - Cutting

    Pode sim, trocar pela carne. E até bom pois ela ajudará a manter o nível de creatina no seu organismo. Mas nada de consumir em excesso, pois pode lhe fazer mau. Então, tente revesar quando puder.
  10. Santos Marombeiro

    Melhores Tópicos Da Seção Suplementação!

    Bom tópico, tem muita gente que não consegue encontrar um artigo de confiança, sobre os produtos que querem utilizar ou então, que já usam. Basta apenas estar atualizando e guardando os relatos, que vão sendo dados no decorrer do período. Acompanhando!
  11. Santos Marombeiro

    [Falta de Pesquisa]Dieta Cutting

    Realmente o seu bf, está alto para a sua altura. Então está no momento de tomar medidas mais fortes, mesmo. O cutting, vai lhe ajudar, mas vai ser necessário, focar na dieta e no seu treinamento. Comece fazendo os aeróbicos e um treino onde não foque tanto o trabalho da musculatura, para que eles não travem e a gordura saia. Tente manter a sua dieta condizente com o que o seu corpo é, que no caso e endomorfo: facilidade de acumular gordura e dificuldade de ganhar massa magra. Procure ajuda de um nutricionista, para montar a sua dieta. Traga ela para gente, já com a somatória dos macros e te falaremos, se é necessário melhorar em algo. E caso, alguém lhe passe suplementação, espere até o terceiro mês. Acompanhando!
  12. Santos Marombeiro

    Como Os Musculos Crescem

    Gostei da sua explicação, foi direto no assunto, que muitos não tentam compreender, antes de iniciar o treino. Continue postando coisas desse gênero, que estarei lhe acompanhando!
  13. Santos Marombeiro

    Avaliem Dieta E Evolução Por Favor ! (C/fotos)

    Tente trocar o queijo por um mais leve ou então pelo frango, assim diminui um pouco da calória e do sódio. Tirando isso a sua dieta está legal. Traz as suas medidas para que possamos analisar melhor, principalmente o bf, pois ele e quem vai te dizer o seu percentual de gordura. Se isso é somente líquido ou não. Acompanhando!
  14. Santos Marombeiro

    Enquete: Qual A Sua Ingestão De Sódio Diária?

    Não dá para saber ao certo de sódio que consumimos durante um dia. Mas podemos controlar o que podemos comer ou ingerimos, para que ela não seja tão alta. E também, podemos compensar tomando bastante água. Lembrando que a água não deve ser vista como uma contribuição de eliminador de sódio. Ela apenas ajuda com que ele seja mais dissolvido em nosso organismo.
  15. Santos Marombeiro

    Dificuldade Para Comer ?

    Passei por essa situação esses dias. Meu médico disse que é normal o estomago rejeitar o alimento, quando o mental da pessoa, não está condizente com aquilo que ela deseja de verdade. Tente focar em outra coisa, diminuir a ansiedade e não lembrar do que está comendo. Mude a maneira de preparo e tente se entreter. Faça isso que nem faria no jardim de infância, só tem isso, para comer, então coloca para dentro sem ao menos pensar.