Juliano Lau

Pessoal, parei de fazer musculação e estou treinando luta de segunda à sexta, todas as noites (boxe e muay thai - em dias alternados). Gostaria de saber se posso continuar tomando WHEY depois dos treinos na mesma dosagem (28g de proteína pura) e se posso tomar GH antes dos treinos. Existe risco de engordar? A WHEY somada aos treinos de luta me ajudará a aumantar a massa? Aguardo resposta e obrigado. lau

e será que não é demais se eu tomar uma dose de whey antes e uma dose depois? ou tomo doses menores? meus treinos são de 1 hora (treino pesado). abraço.

Olá, Estou tomando uma dose (2 scoops) dessa Whey depois dos treinos de musculação (seg - quar - sex) e de muay thai (ter - sex). Junto, acrescento algum carbo. Seria bom adicionar uma Dextrose? Ou Malto? De qualquer forma: - o que vcs acham dessa whey? - engorda se eu tomar dessa forma que estou tomando? - vale tomar antes do treino? Posso tomar GH junto com ela (sublingual)? Abraço a todos.

obrigado Portus, mas esses hidratos, quais são? existe algum específico? e a proteína, é whey? sabes a quantidade que devo ingerir dessas porções? abração

Olá, Gostaria que vcs me ajudassem a escolher os suplementos para tomar antes e depois dos meus treinos, assim como durante o dia. Faço musculação (pesada +- 1hr) seg. quar. sex ao meio dia e Muay Thai terça e quinta, às 8 da noite (1 hora e meia). Gostaria de saber o que tomar antes e depois dos meus treinos, para ganhar massa muscular magra. O objetivo é a definição muscular e o ganho de resistência. Valeu pela ajuda!!! lau