Dormir é um fator muito menosprezado no mundo da musculação. A maioria das pessoas sabem que é importante, mas não dão a devida prioridade ao ato de dormir. Manter um padrão de sono adequado pode maximizar a recuperação muscular, aumentar [...]
Não é nenhum segredo que dormir mal pode afetar a performance e ainda diminuir a velocidade da recuperação muscular, mas um novo estudo da European Journal of Applied Physiology mostra que este efeito é ainda maior à tarde. Adicionalmente, estudos [...]
Todos nós sabemos que o sono é muito importante para a hipertrofia muscular, mas poucas pessoas sabem que o sono também influencia a perda de gordura.
Uma boa noite de sono é muito importante para maximizar o crescimento e recuperação após um treino pesado. Durante o sono, o corpo “suspende o funcionamento” e permite que processos metabólicos se tornem mais efetivos. Algumas pessoas acham que precisam [...]
Para estimular a hipertrofia muscular devemos fazer um treinamento intenso o suficiente para quebrar as fibras musculares de forma que durante a reconstrução elas fiquem maiores e mais fortes. Para que isto aconteça, devemos nos alimentar e suplementar muito bem [...]
