Na tentativa de ganhar massa muscular e definir/perder gordura ao mesmo tempo, é muito comum ver as pessoas restringindo as calorias enquanto continuam treinando pesado. Péssima ideia.
Algumas pessoas possuem o costume de complicar ou mudar algo que era para ser naturalmente simples e muitas vezes perdem o foco para o que realmente importa.
Neste artigo eu quero falar sobre alguns conceitos básicos relacionados à nutrição para ganho de massa muscular, principalmente observando algumas das diferentes filosofias para ganho de massa que existem por aí. Como usual, eu irei olhar cada uma de minha [...]
Estamos vivendo tempos onde comer a cada 3 horas está se tornando obsoleto e comum. Você já fez alguma dieta “fora do comum” ? Se sim, qual ?
Nunca vi um artigo de musculação voltado aos vegetarianos. A crença é que vegetarianos não conseguem hipertrofiar’ porque lhes falta proteína. Bom, isso é bem infundado, obviamente, e o exemplo mais clássico disso
Com o excesso de informações sobre nutrição que encontramos na internet, não é muito difícil criar uma dieta para ganho de massa muscular ou perda de gordura. O problema começa quando vamos iniciar a nova rotina alimentar. Muita gente se [...]
