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  • Drop Sets – A técnica mais simples e efetiva para hipertrofia

    Drop Sets – A técnica mais simples e efetiva para hipertrofia

    Eu comecei a treinar a quase 20 anos atrás e durante esee tempo eu tive a oportunidade de experimentar diversas técnicas para aumentar a intensidade do treino. Supersets, giantsets, pré-exaustão, repetições negativas, repetições parciais, 5 séries de 5 repetições, 8 [...]

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  • Dica Rápida: Sistema 1-10

    Dica Rápida: Sistema 1-10

    Um dos sistemas favoritos de Arnold Schwarzenegger. Este sistema pode ser usado com qualquer exercício, porém Arnold sempre o usou com rosca direta e supino.

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