10 benefícios do levantamento terra

O levantamento terra é provavelmente o exercício mais temido e reverenciado da musculação. Lado a lado com o agachamento livre, ele é um dos movimentos com o maior custo-benefício quando o assunto é ganhar massa muscular e força o mais rápido possível.

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5 Regras de treino e dieta para hardgainers

É muito fácil falar para um cara que tem dificuldade para ganhar massa muscular (um hardgainer), que ele simplesmente precisa comer muito e “esmagar” o músculo na academia para crescer. E isso geralmente vem de caras que nunca tiveram problemas do tipo. Infelizmente, as coisas não funcionam assim e hardgainers …

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