3 verdades sobre treino e dieta para MULHERES

Não tem visto os resultados que gostaria do treino e dieta ? Veja três verdades sobre treino e dieta que você precisa entender e aceitar para conseguir gerar progresso dentro da academia. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa lista de emails, desta forma você …

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4 maneiras para DESTRUIR a efetividade do seu treino

Basta fazer uma visita à sua academia no horário de pico e você verá pessoas fazendo as coisas mais absurdas possíveis. E não pense que isto é exclusividade dos iniciantes, existem muitos caras que treinam há anos (sim, há anos!) que também fazem coisas que detonam a efetividade do treino, …

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As principais razões para você não estar ganhando força

Mesmo que o seu objetivo não seja ser o cara mais forte da academia, se você está “empacado” nas mesmas cargas há vários meses, é muito provável que o seu progresso em termos de massa muscular esteja na mesma situação. Isto acontece porque platôs de força também afetam a hipertrofia …

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4 verdades sobre treino e dieta para NATURAIS

Primeiramente, quando falamos “naturais”, estamos nos referindo aos caras que treinam e se alimentam sem o auxílio de drogas anabólicas. Não seja um daqueles bitolados que acham que se alguém usa creatina ou whey protein já não é natural (sim, existem extremistas neste nível).

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7 mitos sobre musculação que precisam morrer

Se você não tem visto os resultados que gostaria na academia, existem grandes chances de você ainda estar preso em fundamentos ultrapassados que são perpetuados como verdades absolutas. A seguir, veja os principais mitos que estão fazendo você ficar estagnado e como contorná-los para acelerar o progresso na academia.

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5 motivos para você incluir o agachamento FRONTAL no treino

O agachamento frontal é raramente incluído no treino por dois motivos simples: O exercício é disseminado cada vez menos dentro das academias e está se tornando um movimento esquecido; Não é possível usar a mesma carga que no agachamento livre tradicional, portanto muitos pensam que o exercício não possui a …

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3 truques aleatórios que vão melhorar o seu treino

Se você faz algo por tempo suficiente, você eventualmente fica melhor. E quando o assunto é treino, o “melhor” não significa apenas ficar maior e mais forte, mas mais inteligente também. E além de adquirir inteligência para determinar o que funciona e o que não funciona, neste meio tempo, você …

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Desenvolvimento com barra: em pé ou sentado ?

Um debate muito comum no mundo da musculação é se devemos fazer o desenvolvimento com barra em pé ou sentado parar gerar mais resultados. Contudo, a resposta para esta questão não é “preta ou branca” como a maioria das pessoas imaginam. Veja alguns fatos que você precisa considerar antes de …

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