5 razões para o seu bíceps não estar crescendo

Boa execução, intensidade, progresso de cargas e consistência são os pré-requisitos para gerar hipertrofia muscular de qualquer grupo muscular, contudo quando o assunto é bíceps, alguns fatores específicos podem estar atrapalhando seus resultados. Se você tem visto dificuldade para notar progresso no bíceps, é provável que seja por causa de …

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Ovo inteiro ou só a clara ? O dilema do colesterol

Algumas pessoas, em pleno século 21 e com tanto material disponível para pesquisar, ainda jogam a gema do ovo fora. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa lista de emails, desta forma você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto como este …

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5 Dicas para preservar seus ganhos no carnaval

O carnaval está aí, e mesmo que você odeie esta época do ano com todas as forças, você não pode mudar o fato de que a sua academia poderá estar fechada durante o feriado (em alguns casos durante a semana inteira). O que fazer para preservar massa muscular, curtindo ou …

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3 Refeições anabólicas saborosas para variar a dieta

O gosto dos alimentos em uma dieta está longe de ser uma prioridade, o que importa é se você está conseguindo ingerir a quantia de nutrientes necessários para o seu objetivo. Óbvio. Porém refeições saborosas, sem ingredientes ruins e que ainda fornecem os nutrientes para a hipertrofia, devem ser recebidas …

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Como identificar um usuário de esteroides enrustido

Pessoas que propositalmente omitem o uso de esteroides (enrustidos ou falsos naturais), são um grande problema na musculação, e eles estão por todos os lados – na academia da esquina, em propagandas de suplementos farinhentos, tentando vender e-books que prometem ganhos milagrosos e até em canais de musculação do Youtube.

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Como importar suplementos: o guia definitivo

Importar suplementos é uma tática interessante para economizar com a suplementação. Devido aos altos impostos praticados em nosso país, em alguns casos, é possível pagar cerca da metade em suplementos como whey protein, creatina e pré-treinos, mesmo considerando o preço do frete de outro país. Contudo, nem tudo são flores, …

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Controlando o apetite: dicas e truques para não enlouquecer na dieta

Um dos principais motivos para as pessoas falharem ao tentar queimar gordura é negligenciar a dieta, e isto acontece principalmente porque estes indivíduos não conseguem controlar o apetite de maneira suficiente para que um déficit calórico seja gerado. Em outras palavras, estas pessoas nunca conseguem chegar ao seu objetivo porque …

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