4 maneiras para DESTRUIR a efetividade do seu treino

Basta fazer uma visita à sua academia no horário de pico e você verá pessoas fazendo as coisas mais absurdas possíveis. E não pense que isto é exclusividade dos iniciantes, existem muitos caras que treinam há anos (sim, há anos!) que também fazem coisas que detonam a efetividade do treino, …

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4 verdades sobre treino e dieta para NATURAIS

Primeiramente, quando falamos “naturais”, estamos nos referindo aos caras que treinam e se alimentam sem o auxílio de drogas anabólicas. Não seja um daqueles bitolados que acham que se alguém usa creatina ou whey protein já não é natural (sim, existem extremistas neste nível).

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7 mitos sobre musculação que precisam morrer

Se você não tem visto os resultados que gostaria na academia, existem grandes chances de você ainda estar preso em fundamentos ultrapassados que são perpetuados como verdades absolutas. A seguir, veja os principais mitos que estão fazendo você ficar estagnado e como contorná-los para acelerar o progresso na academia.

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5 motivos para você incluir o agachamento FRONTAL no treino

O agachamento frontal é raramente incluído no treino por dois motivos simples: O exercício é disseminado cada vez menos dentro das academias e está se tornando um movimento esquecido; Não é possível usar a mesma carga que no agachamento tradicional, portanto muitos pensam que o exercício não possui a mesma …

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Como, porque e quando devemos mudar o treino ?

De cara, o pior erro que a maioria das pessoas cometem é ficar mudando de treino toda hora. Você não precisa “dar um choque” ou “confundir” os músculos para continuar crescendo. Você também não deveria ficar pulando de treino em treino em busca da “rotina perfeita” porque espera que os …

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Abdômen trincado: como finalmente definir o abdômen

Conquistar um abdômen trincado é um objetivo de virtualmente todos que pisam dentro de uma academia. O problema é que, independente do treino e dos mais diferentes métodos, a maioria das pessoas jamais conseguem chegar lá. Mas porque isso ? Elas estão treinando errado ? As séries e as repetições …

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