Hipertrofia Blog

Por Professor Waldemar Guimarães
É normal que as pessoas queiram obter sucesso em seu programa de treinamento, só que às vezes não ficam inteiramente satisfeitas com o progresso alcançado manipulando apenas o treino e a alimentação, ou seja, com as suas possibilidades genéticas, ou não querem dar tempo suficiente para que mais progresso seja alcançado. Hora, isto é muito natural, afinal a ambição faz parte de nossa espécie. Aproveitando-se disto, fica fácil explorar a ambição dos outros e vender estratégias para o “sucesso a qualquer custo”. (more…)

Aqui vai uma lista básica dos suplementos que estão sendo mais vendidos no Brasil. Para o pessoal que não tem idéia do que comprar, mas está com o dindin na mão e é claro uma breve descrição do produto.

Mais vendidos para ganho de massa muscular

NO2 - NitroActive

Nitro NO2 Active (óxido nítrico)

Gás natural gerado através da arginina e possui muitos efeitos benéficos como por exemplo, aumentar a dilatação dos vasos sanguíneos (hemodilatação) e assim promover melhor nutrição celular, aumentar o volume muscular, e melhorar a oxigenação dos tecidos.
Por isso, o óxido nítrico tem sido referenciado no mundo inteiro como fator de bombeamento permanente para construção muscular. (more…)

O que é HMB

O HMB (?-hidroxi-?-metilbutirato) é um metabólico bioativo gerado pelo fracionamento do aminoácido essencial de cadeia ramificada leucina (um dos três aminoácidos de cadeia ramificada que compõem o BCAA).

O HMB é produzido a partir do cetoiscaproato (KIC), um metabólico do aminoácido leucina, pela ação da enzima KIC-desidrogenase, produzida naturalmente pelo corpo humano. Os seres humanos sintetizam entre 0,3 e 1,0 grama de HMB diariamente, com cerca de 5% sendo provenientes do catabolismo da leucina dietética.

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Quem lê a embalagem compra. E desembolsa sem remorso uma média de 90 reais pelo frasco com 90 cápsulas (o suficiente para quase um mês). Não é ? toa. Olha só o que os rótulos desse suplemento alimentar prometem: ?Reduz visivelmente a gordura corporal, garante definição muscular, evita o efeito sanfona, ajuda a manter o peso, acaba com a gordura localizada da barriga, tem efeito oxidante (você fica jovem por mais tempo)?. (more…)

Por Prof. Waldemar Marques Guimarães Neto - Personal trainer na Inglaterra e autor dos
livros Musculação-Anabolismo Total e do Diário de treino

Daí aparece o atleta e me pergunta: Que complemento adquirir ?

Primeira consideração a fazer é sobre complemento: Como o próprio nome diz, complemento é apenas um complemento e não deve substituir a alimentação normal a qual deve constar de todos os tipos alimento, ou seja: carne, ovos, leite, verduras, cereais, frutas e oleoginosas. Tenha em mente que não há quase nada que (more…)

Bom, vamos mostrar uma idéia de shake pós-treino e explicar o porquê. Primeiramente, a refeição(seja líquida ou sólida) após o treino é uma das mais importantes. Depois de um treinamento com pesos de alta intensidade, vai ser o periodo no qual o seu corpo mais clama por nutrientes, para repor tudo o que perdeu no treinamento. (É exatamente por isso que você deve evitar treinos muito longos, falaremos sobre isso em outra ocasião). Então é essa a hora em que você tem que ingerir as coisas certas. (more…)