18 Dicas Rápidas e Práticas Sobre Nutrição
Veja 18 dicas rápidas e práticas sobre como amplificar o seu plano alimentar e extrair mais resultados.
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5 Motivos para você sempre fugir ou não conseguir seguir uma dieta
A dieta é um dos fatores mais importantes para gerar massa muscular ou queimar gordura, e é onde a 90% das pessoas falham…
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Um paradoxo na queima de gordura corporal
Pela matemática da calorimetria seria muito fácil perder gordura, caso não fosse o imediatismo e outros dispositivos emocionais que fazem com que muitas pessoas envolvidas com treinamento optem por algum meio químico para acelerar o metabolismo. Fácil mesmo: se você [...]
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O sujo da dieta limpa
Todos sabem a diferença entre comidas “lixo” e comidas limpas, comidas saudáveis e não-saudáveis, então não é necessário que se explique o óbvio… Ou é? Minha resposta preferida quando perguntam sobre “como faço pra comer limpo” é: “lave sua comida”! [...]
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Dica rápida: Ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro ?
Considerando que ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é um objetivo contraprodutivo e utópico, a grande dúvida que permanece é se devemos focar nossos esforços em ganhar massa muscular o máximo possível e depois perder a gordura [...]
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Não consegue “seguir” uma dieta ? Experimente o IIFYM
O fisiculturismo “tradicional” sugere que para gerar hipertrofia precisamos sempre comer corretamente e de forma saudável. Com isto, frango, batata-doce, arroz integral e ovos, se tornam alimentos obrigatórias na sua dieta. Não demorará muito tempo para que a sua vida [...]
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Dica rápida: Carboidratos a noite não irão destruir seus resultados
Em algum período, muito distante, alguém falou que comer carboidratos a noite faz mal e transformará o seu corpo em uma bola de sebo. Adivinhe só ? Você pode comer seus carboidratos tranquilamente, independente do seu objetivo na academia.
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Você não precisa comer 6 vezes por dia para ganhar massa
Comer várias vezes por dia sempre foi pregado como a melhor maneira de se alimentar e manter o corpo abastecido para gerar anabolismo e consequentemente hipertrofia muscular, mas será que isto é realmente uma regra ou apenas mais um mito [...]
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Dica Rápida: 2 Razões Para Você Evitar o Bulking Sujo
Bulking, como todos sabemos, é a fase onde focamos a dieta exclusivamente para ganho de massa muscular e o bulking sujo segue o mesmo principio, com a diferença de que o consumo de calorias é menos controlado e a escolha [...]
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Escolher dois objetivos na academia é como tentar desentortar uma banana
Você provavelmente já escutou isto mais do que gostaria: criar um objetivo é o passo mais importante quando o assunto é modificar o corpo. Mas conforme as semanas e meses vão passando, é fácil seguir rumos diferentes e acabar se [...]
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Principais Erros Em uma Dieta para Definição
Não adianta você conseguir um bom nível de massa corporal se houver uma camada de gordura encobrindo seus músculos. Todos sabemos que a definição muscular é importante tanto para atletas competitivos quanto para quem apenas busca uma melhora estética. A [...]
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Dica Rápida: Cafeína pode aumentar a testosterona
Além de ser o principal ingrediente da maioria dos suplementos para pré-treino, a cafeína pode auxiliar no aumento do hormônio mais anabólico do corpo: a testosterona.
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Acelere a queima de gordura consumindo mais fibras
Uma das maneiras mais fáceis de acelerar a queima de gordura é simplesmente aumentar a ingestão de fibras. As fibras diminuem a velocidade de digestão e afetam os hormônios ligados à alimentação, fazendo você ficar mais satisfeito nas refeições. Isto [...]
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Dica Rápida: Substitua o óleo de cozinha por PAM
Usar azeite e outros óleos para preparar alimentos, querendo ou não, deixam a refeição muito mais saborosa e muitas pessoas são habituadas a comer assim. O problema é que isto também aumenta significativamente o consumo de gordura saturada e isto [...]
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Você não precisa comer de 3 em 3 horas (Vídeo)
Afinal, comer de 3 em 3 horas é um fator obrigatório para ganhar massa muscular ou apenas mais um mito ?
