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  • 18 Dicas Rápidas e Práticas Sobre Nutrição

    18 Dicas Rápidas e Práticas Sobre Nutrição

    Veja 18 dicas rápidas e práticas sobre como amplificar o seu plano alimentar e extrair mais resultados.

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  • 5 Motivos para você sempre fugir ou não conseguir seguir uma dieta

    5 Motivos para você sempre fugir ou não conseguir seguir uma dieta

    A dieta é um dos fatores mais importantes para gerar massa muscular ou queimar gordura, e é onde a 90% das pessoas falham…

    continue lendo » | 33 comentários

     
     
  • Um paradoxo na queima de gordura corporal

    Um paradoxo na queima de gordura corporal

    Pela matemática da calorimetria seria muito fácil perder gordura, caso não fosse o imediatismo e outros dispositivos emocionais que fazem com que muitas pessoas envolvidas com treinamento optem por algum meio químico para acelerar o metabolismo. Fácil mesmo: se você [...]

    continue lendo » | 54 comentários

     
     
  • O sujo da dieta limpa

    O sujo da dieta limpa

    Todos sabem a diferença entre comidas “lixo” e comidas limpas, comidas saudáveis e não-saudáveis, então não é necessário que se explique o óbvio… Ou é? Minha resposta preferida quando perguntam sobre “como faço pra comer limpo” é: “lave sua comida”! [...]

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  • Dica rápida: Ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro ?

    Dica rápida: Ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro ?

    Considerando que ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é um objetivo contraprodutivo e utópico, a grande dúvida que permanece é se devemos focar nossos esforços em ganhar massa muscular o máximo possível e depois perder a gordura [...]

    continue lendo » | 34 comentários

     
     
  • Não consegue “seguir” uma dieta ? Experimente o IIFYM

    Não consegue “seguir” uma dieta ? Experimente o IIFYM

    O fisiculturismo “tradicional” sugere que para gerar hipertrofia precisamos sempre comer corretamente e de forma saudável. Com isto, frango, batata-doce, arroz integral e ovos, se tornam alimentos obrigatórias na sua dieta. Não demorará muito tempo para que a sua vida [...]

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  • Dica rápida: Carboidratos a noite não irão destruir seus resultados

    Dica rápida: Carboidratos a noite não irão destruir seus resultados

    Em algum período, muito distante, alguém falou que comer carboidratos a noite faz mal e transformará o seu corpo em uma bola de sebo. Adivinhe só ? Você pode comer seus carboidratos tranquilamente, independente do seu objetivo na academia.

    continue lendo » | 34 comentários

     
     
  • Você não precisa comer 6 vezes por dia para ganhar massa

    Você não precisa comer 6 vezes por dia para ganhar massa

    Comer várias vezes por dia sempre foi pregado como a melhor maneira de se alimentar e manter o corpo abastecido para gerar anabolismo e consequentemente hipertrofia muscular, mas será que isto é realmente uma regra ou apenas mais um mito [...]

    continue lendo » | 94 comentários

     
     
  • Dica Rápida: 2 Razões Para Você Evitar o Bulking Sujo

    Dica Rápida: 2 Razões Para Você Evitar o Bulking Sujo

    Bulking, como todos sabemos, é a fase onde focamos a dieta exclusivamente para ganho de massa muscular e o bulking sujo segue o mesmo principio, com a diferença de que o consumo de calorias é menos controlado e a escolha [...]

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  • Escolher dois objetivos na academia é como tentar desentortar uma banana

    Escolher dois objetivos na academia é como tentar desentortar uma banana

    Você provavelmente já escutou isto mais do que gostaria: criar um objetivo é o passo mais importante quando o assunto é modificar o corpo. Mas conforme as semanas e meses vão passando, é fácil seguir rumos diferentes e acabar se [...]

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  • Principais Erros Em uma Dieta para Definição

    Principais Erros Em uma Dieta para Definição

    Não adianta você conseguir um bom nível de massa corporal se houver uma camada de gordura encobrindo seus músculos. Todos sabemos que a definição muscular é importante tanto para atletas competitivos quanto para quem apenas busca uma melhora estética. A [...]

    continue lendo » | 28 comentários

     
     
  • Dica Rápida: Cafeína pode aumentar a testosterona

    Dica Rápida: Cafeína pode aumentar a testosterona

    Além de ser o principal ingrediente da maioria dos suplementos para pré-treino, a cafeína pode auxiliar no aumento do hormônio mais anabólico do corpo: a testosterona.

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  • Acelere a queima de gordura consumindo mais fibras

    Acelere a queima de gordura consumindo mais fibras

    Uma das maneiras mais fáceis de acelerar a queima de gordura é simplesmente aumentar a ingestão de fibras. As fibras diminuem a velocidade de digestão e afetam os hormônios ligados à alimentação, fazendo você ficar mais satisfeito nas refeições. Isto [...]

    continue lendo » | 30 comentários

     
     
  • Dica Rápida: Substitua o óleo de cozinha por PAM

    Dica Rápida: Substitua o óleo de cozinha por PAM

    Usar azeite e outros óleos para preparar alimentos, querendo ou não, deixam a refeição muito mais saborosa e muitas pessoas são habituadas a comer assim. O problema é que isto também aumenta significativamente o consumo de gordura saturada e isto [...]

    continue lendo » | 66 comentários

     
     
  • Você não precisa comer de 3 em 3 horas (Vídeo)

    Você não precisa comer de 3 em 3 horas (Vídeo)

    Afinal, comer de 3 em 3 horas é um fator obrigatório para ganhar massa muscular ou apenas mais um mito ?

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