Hipertrofia Blog

Texto por: Sean Nalewanyj

Eu sou um perfeccionista. Quando eu quero fazer algo, eu gosto de fazer bem feito. Eu gosto de focar toda a minha atenção até atingir a perfeição. Quando alguma coisa sai errado ou fora do planejado eu fico maluco!

Após muitos anos treinando, eu percebi que esta forma de pensar pode ser desastrosa para qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular. Ler o restante »

Ganhar massa muscular além de exigir muita dedicação, consistência e tempo, também exige investimento. Mas não são todos que têm dinheiro de sobra para investir na alimentação e suplementação e aí, como fica ? Veja 4 dicas simples para maximimar a hipertrofia muscular com o mínimo ou nenhum investimento. Ler o restante »

A rotina para ganhar massa é a seguinte: não vá treinar hoje, amanhã, depois de amanhã, o dia depois, depois, depois e depois. “Caramba, esse pessoal ficou maluco de vez, que tipo de marombeiro eu vou ser assim ?” Provavelmente um marombeiro muito esperto(e com mais massa muscular). Ler o restante »

Infelizmente isto faz parte da rotina de todo mundo que treina com pesos, uma hora ou outra você vai notar que está treinando a semanas sem ter nenhum resultado. É frustrante, porém normal. Veja as possíveis razões para você não estar mais crescendo e dê a volta por cima! Ler o restante »

Todos sabemos que para ficar grande é necessário comer adequadamente, treinar com intensidade e descansar o suficiente para o corpo se recuperar. Se todo mundo sabe o que tem que fazer para ficar grande, porque tem tanta gente que não consegue chegar lá ? Ler o restante »

De forma curta, rápida e sem hipocrisia, veja quais são os 50 mandamentos para maximizar o processo de hipertrofia muscular! Ler o restante »

Este pequeno desabafo é para todas as pessoas que criam tópicos no fórum ou mandam e-mails para o blog querendo saber qual é a melhor maneira para queimar gordura e o mais rápido possível. A resposta mais curta, grossa, eficiente e rápida que encontramos para esta questão é sem dúvidas a DIETA!

Não importa qual sistema de treinamento com pesos você usa, que tipo de aeróbico ou com qual frequência você os faz, que suplementos toma para ajudar na queima de gordura ou até mesmo quais drogas e anabolizantes está usando. Se a dieta estiver errada, infelizmente os resultados serão lentos, incertos ou até mesmo nulos! Ler o restante »

Muitas vezes ficamos frustrados dentro da academia principalmente quando estamos focados 100% no treino, contando os segundos para cada série e se esforçando ao máximo para manter a intensidade. Derrepente alguém ocupa o banco de supino e começa a conversar sobre a balada do fim de semana, quando você pede para sair a pessoa pede para revezar, mas não o faz antes de terminar o papo.

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Baseados em fatos como este, resolvemos criar as Normas de Conduta que todo marombeiro deveria cumprir dentro da academia.  Veja se você infringe alguma norma! Ler o restante »

As vezes você se pega sentado no sofá confortavelmente, pensando: “E se eu faltar o treino só hoje…”, geralmente seguidos de outras desculpas esfarrapadas como: “Minha garganta não está legal hoje” ou “Meu ombro está meio dolorido da semana passada… É melhor eu dar mais um dia de descanso”. E várias outras desculpas ridículas que ajudam você a se auto-confortar para não ir até a academia. Motive-se e quebre este hábito horrível que só irá atrasar os seus ganhos! Ler o restante »

Se mantenha motivado nos treinos e tenha muito mais resultados! Ler o restante »

Além de uma crítica à decisão do governo quanto à proibição de certas substâncias no Brasil. Ler o restante »

Texto enviado por: Gil

Venho percebendo ao longo do tempo (e olhem que esse tempo não é pequeno… – lá se vão 10 anos de treino árduo, muita grana gasta com comida, suplementação e literatura técnica), que em boa parte das academias existem pessoas que parecem malhar com todo o afinco possível em apenas 1 (isso mesmo, UM!) dia da semana, a segunda-feira. Ler o restante »

Uma listagem dos piores cúmulos da musculação. Todo tipo de coisa que um instrutor é obrigado a ver e ouvir no seu dia-a-dia. Ler o restante »

Fique tranquilo, este post não se trata de homossexualismo ou algo parecido. E sim sobre o ego de cada um, e como o assunto principal por aqui é o treinamento com pesos. Vamos discutir sobre aquelas pessoas que estão mais preocupadas em treinar para os outros verem do que para alcançar objetivos próprios… Ler o restante »

Pelo nosso fórum e pelos e-mails que recebo nota-se que a maioria dos nossos visitantes são adolescentes. Todos apressados querendo saber o melhor treino, o melhor suplemento, a melhor dieta, querendo ganhos quase imediatos. Infelizmente as coisas não são tão simples assim…
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“O seu cérebro é a razão da existência de seu corpo que não passa de um invólucro desta maravilhosa e complexa máquina”. Ler o restante »