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Os 10 Maiores Erros Cometidos ao Tentar Transformar o Corpo

Eles costumam dizer que “o sucesso deixa pistas”. Eu sempre gostei dessa frase, porém infelizmente a maioria das pessoas não seguem as dicas contidas nestas três palavras. Elas continuam buscando a hipertrofia ou emagrecimento da maneira mais difícil: tentando descobrir por elas mesmas, começando do zero sem ter um mentor …

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5 Coisas Que Você Não Deve Fazer Dentro e Fora da Academia

Quanto mais perto do verão, maior é o interesse pela boa forma e maior é a pressa para se ter resultados dentro da academia. Nessa corrida algumas pessoas acabam tentando dar um passo maior do que a perna e os únicos resultados acabam sendo frustração, lesões e pouco ou nenhum …

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Dietas Hiperprotéicas Causam Danos Aos Rins ?

Frequentemente ouvimos de fontes “não tão bem informadas” que dietas com alta ingestão de proteínas fazem mal aos rins. Mesmo que não seja o caso, considere o seguinte: todo mundo conhece aquelas famosas aulas de academia para queima de gordura: spinning, body jump, etc. Elas são ótimas para queimar calorias, …

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Os 10 Maiores Erros de Treino Cometidos Por Iniciantes e Avançados

Informação boa e honesta a respeito de treinamento está cada vez mais difícil de encontrar. Na vertdade,  problema é a sobrecarga de informação, hoje em dia existe muita informação entrando em conflito. Uma pessoa que está começando a treinar agora acaba ficando perdida e não sabendo em quem confiar. Isto …

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5 Razões para o Álcool Destruir os Seus Ganhos

Leia o artigo atualizado sobre como o álcool pode afetar a hipertrofia e seus ganhos na musculação como um todo [Clique aqui]. Eu recebo e-mails de pessoas com duvidas sobre treinamento todos os dias e uma das perguntas mais comuns é: “consumir bebida alcoólica com frequência realmente atrapalha o crescimento …

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6 Dicas Para Evitar Lesões Dentro da Academia

Gerar uma lesão no treino é mais fácil do que muitas pessoas imaginam. Não existe “corpo fechado” dentro da academia, uma hora ou outra uma lesão pode “pegar” você. Veja uma pequena lista com 6 dicas rápidas para evitar lesões dentro da academia.

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fumar afeta o ganho de massa muscular

Fumar afeta o ganho de massa muscular

De todos os hábitos destrutivos que alguém possa ter, fumar é considerado o pior, especialmente para quem quer ganhar massa muscular. Isto ocorre porque praticamente todos os órgãos do corpo são afetados pela ação dos compostos tóxicos do cigarro, e isto inevitavelmente vai influenciar seus resultados. Saiba como fumar afeta …

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3 Maiores Erros dos Iniciantes

Veja quais são os cinco maiores erros cometidos pelos iniciantes(e até mesmo alguns avançados) e use este tempo que seria perdido para ganhar muito mais massa muscular.

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