Os 10 Maiores Erros Que Iniciantes Cometem na Academia
Veja quais são os maiores erros cometidos por iniciantes(e alguns avançados) dentro da academia, aprenda à contorná-los e tenha muito mais ganhos.
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3 Maiores Erros dos Iniciantes
Veja quais são os cinco maiores erros cometidos pelos iniciantes(e até mesmo alguns avançados) e use este tempo que seria perdido para ganhar muito mais massa muscular.
Por que não atualizam o blog ?
Quando ficamos sem atualizar o site por uns 3 dias ou mais, começam a chegar algumas dúzias de emails deste tipo. Mas porque isso acontece ? O pessoal do Hipertrofia está com preguiça ? Overtraining ? Uma diarréia inesperada talvez [...]
Os 10 Artigos Mais Lidos do Hipertrofia.org
Veja quais são os 10 artigos mais lidos pelos nossos leitores nos últimos meses. #10 – Supino Triplo #9 – Paralelas: O rei dos exercícios para o tríceps #8 – Treinar Perna é Obrigatório #7 – Mito: Os Esteróides Fazem [...]
Recomendação de Filme: Bigger, Stronger, Faster
“Usar esteróides é trapaça mesmo que todo mundo esteja usando ?”
Musculação na Adolescência
Parecer técnico sobre o treinamento de musculação durante a infância e adolescência Por: Bruno Fischer – www.gease.pro.br O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e [...]
5 Razões Para Você Ainda Ser Um Magrelo
Está treinando duro, comendo muito, descansando bem e mesmo assim parece não ser o suficiente para fugir desta carcaça de hardgainer que te persegue ? Veja alguma das razões para isto estar acontecendo.
Vitamina ADE, Esiclene e Synthol – Óleos para crescimento localizado
Paulo Gentil http://www.gease.pro.br Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, [...]
Como o cigarro pode diminuir os seus ganhos
De todos os hábitos destrutivos que você possa ter, fumar pode ser considerado de longe o pior hábito. Aprenda porque ele pode atrapalhar os seus ganhos e diminuir a eficácia da sua rotina de treino.
3 Chaves para o sucesso no ganho de massa muscular
Proteína ? Treino ? Descanso ? Batata Doce ? NÃO!!! Saiba as 3 chaves para o sucesso no ganho de massa muscular, como implantá-los ou até mesmo aprimorá-los na sua rotina e triplique seus ganhos!
Gripe e Treinamento – Parar ou continuar treinando ?
Você está seguindo um ritmo forte de treino e alimentação derrepente você pega uma gripe, você está mal, com dores no corpo e febre mas mesmo assim não querer desistir do treino. Aprenda enfrentar a gripe e outras doenças sem [...]
Miostatina – Crescimento Muscular Literalmente Sem Limites
A Miostatina é descrevida como uma proteína encontrada no corpo que, de acordo com algumas pesquisas, limita a quantidade de massa muscular que o corpo pode construir.
A Importância do Aquecimento na Construção Muscular
O erro mais comum visto nas academias com certeza é o descaso dos alunos com o aquecimento. Alguns nem sequer o fazem, outros fazem porém incorretamente, outros não sabem a sua real necessidade. Tire a limpo todas as suas dúvidas [...]
A Importância do Sono
Nós fisiculturistas estamos sempre em uma busca constante por novos meios para ganhar massa muscular. O último suplemento, uma nova rotina de treino, uma nova dieta. Pode ter certeza que todos estes itens são importantes para a hipertrofia muscular, porém [...]
Iniciante na Musculação – Guia do Fisiculturista Iniciante
Todos os iniciantes na musculação querem ter ganhos o mais rápido possível, mas nesse tortuoso caminho, a maioria fica confusa com a chuva de informação ou falta. Aprenda a base para iniciar seu treinamento, alimentação e suplementação e tenha o [...]
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