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54 melhores frases de academia para mais motivação

Citações e frases de academia podem ser uma fonte inexplorada de motivação para que você consiga ultrapassar seus limites no treino.

Pois é.

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E não estamos falando daquelas frases de musculação motivacionais clichê como “treine pesado ou nem saia de casa” ou “você precisa ser sempre melhor do que ontem”.

Sinceramente, estas coisas são óbvias. Se você é uma pessoa que leva o o treino a sério, provavelmente estes ensinamentos básicos já fazem parte da sua essência.

O que iremos tratar neste texto são frases de motivação para treinar que tenham impacto, que tragam experiência e informação sobre musculação, ao mesmo tempo que inspiram.

Vindas de pessoas que estão ou estiveram na mesma luta que você está hoje, que os ensinamentos vão somar na sua vida e poderão ser usados de alguma forma para contribuir no seu objetivo.

Esse tipo de informação nunca vai fazer mal, e não há porque não dar uma chance.

Além disso, ninguém está imune a perder motivação de vez em quando.

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Qualquer pessoa, até mesmo atletas de ponta, passam por isso.

A questão é que sempre podemos extrair motivação de algum lugar, basta querer usar a fonte e direcionar para o seu objetivo.

Por isso este texto.

Frases de academia

1 – “Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez” – Thomas Jefferson

2 – “Se você não aprender com seus próprios erros, eles vão se tornar arrependimentos” – John Cena

3 – “Sangue, suor e respeito. Os dois primeiros você dá, e o último você recebe em troca” – The Rock

4 – “Para ser um vencedor, primeiro de tudo você precisa começar a agir como um. Tenha uma postura de perdedor e você será um perdedor PARA SEMPRE” – Lou Ferrigno

5 – “As coisas mais difíceis na vida são as que as pessoas menos fazem, mas são as que mais entregam resultados” – Greg Plitt

6 – “Eu não como pelo gosto, como pelo meu objetivo” – Jay Cutler

7 – “A academia consegue fornecer a ferramenta mais preciosa para vencer os desafios da vida: perseverança” – The Rock

8 – “Se um cara diz que não treina pesado porque tem medo de crescer demais, pode ter certeza que os testículos dele foram removidos” – Paul Carter

9 – “Não tenha uma bota de treino que vale R$500 e um treino que vale R$0,10” – Desconhecido

10 – “Se você não consegue explicar a essência do seu treino para uma criança de 3 anos em 60 segundos, ele é complicado demais. Eu treinei com medalhistas olímpicos e  posso assegurar: eles não fazem nada milagroso, eles fazem os mesmos exercícios que nós, mas melhor” – Maik Weidenbach

11 – “Overtraining não existe, o que existe é nutrição incorreta e falta de descanso” – Irmãos Bárbaros

12 – “A rua para lugar nenhum é pavimentada com um monte de desculpas” – Mark Bell

13 – “Algumas pessoas gostam de viver sem se arriscar muito. Elas estão satisfeitas em ter uma existência segura, e esta atitude se infiltra nos objetivos delas também. Já pessoas bem sucedidas amam se arriscar tomando riscos calculados. E você precisa também. Especialmente na musculação quando você está agachando com 230kg nas costas e está com dificuldade para fazer uma repetição, mas faz 10. Seu nariz começa a sangrar com a pressão, você cai no chão e isso é só a primeira série” – Tom Platz

14 – “Eu fico extremamente desconfiado quando alguém diz que precisa remover as frutas da dieta porque isso facilita o ganho de gordura. Está para nascer alguém que ficou gordo porque sentava na frente da televisão e comia 32 maçãs” – Shelby Starnes

15 – “Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim fazer como se estivesse adorando.” – Mike Tyson

16 – “O maior erro que iniciantes cometem no treino é colocar 100% do foco na fase positiva do movimento nos exercícios, enquanto ignora completamente a fase negativa (descida) do movimento” – Dorian Yates

17 – “A maioria dos campeões não vencem porque fazem treinos especiais, mas porque treinam todo santo dia” –  Dan John

18 – “Existe muito mais na vida do que fazer musculação, mas musculação com certeza veio para adicionar em sua vida” – Brooks Kubik

19 – “Treinar peitoral, deltoides, tríceps e bíceps vai recrutar aproximadamente 15% do seu corpo. Já treinar usando levantamento terra ou agachamento livre, vai trabalhar 70% do seu corpo. Qual deles você está dando mais foco ?” – Desconhecido

20 – “Nunca pense que você não tem nada a perder. Sempre há algo a ser perdido. Nunca nada é de graça, nem mesmo experiência” – Paul Carter

21 – “Além de agachamento livre não fazer mal aos joelhos, toda pesquisa legítima sobre o tema confirma que agachamento pode fortalecer os joelhos e prevenir lesões” – Charles Poliquin

22 – “Se você não gosta do que vê no espelho, porque você vai se importar com o que a balança diz ?” – Vince Gironda

23 – “Se você está sempre treinando pesado e no limite, sempre alguma coisa vai estar doendo. Isto é normal e você não é feito de vidro” – Desconhecido

24 – “Nunca avalie o que você poderia ter conquistado na vida, mas o que você poderia ter conquistado com o que você tem em mãos agora” – John Wooden

25 – “Nada pode parar o homem com a atitude mental correta, e nada no mundo pode ajudar o homem com a atitude mental errada” – Thomas Jefferson

26 – “Estimule os músculos, não aniquile-os”  – Lee Haney

27 – “Se você está procurando atalhos fáceis para conseguir algo, já começou errado” – Mark Rippetoe

frases de motivação para quem faz academia

28 – “Conheça a natureza humana: ignorar o básico e depois chorar porque o avançado não funciona” – Martin Rooney

29 – “Ter um corpo legal é ótimo, mas se você desperdiça uma oportunidade de conhecer alguém ou algo novo pra treinar, você merece apanhar de segunda a domingo. Academia sempre vai estar lá para você, mas as oportunidades únicas de vida, não” – Desconhecido

30 – “Faça agachamento com 20 repetições, e em algum momento até Jesus vai aparecer pra você e pedir pra revezar” – Mark Rippetoe

31 – “Você já notou que aqueles que gostam de criticar os fortes, são sempre pessoas mal sucedidas na vida ? E que os mais fortes ou bem sucedidos raramente julgam ou condenam os mais fracos ?” – Louie Simmons

32 -“A maioria das pessoas passam tempo demais treinando os músculos pequenos em vez dos grandes, e depois ainda reclamam que não estão ficando grandes. Oras bolas, os músculos grandes é que são… grandes” – Desconhecido

33 – “Não importa quão pesado você seja, mas quão pesado você parece ser. Musculação é uma competição visual e não de peso” – Desconhecido

34 – “Eles podem fazer piadas. Eles podem debochar, analisar e criticar tudo o que eu faço. Mas eu estou vivendo minha vida e conquistando minhas coisas, e você ?” – Kai Greene

35 – “Na internet todo mundo diz que faz agachamento, mas na academia o rack de agachamento está sempre vazio. Estranho, não ? ” – Steve Shaw

36 – “Algo me diz que se sua família estivesse sendo ameaçada de morte se você não conseguisse resultados na academia, você iria conseguir obter resultados rapidinho. Isto nos faz pensar se realmente estamos fazendo todo o possível para gerar progresso” – Desconhecido

37 – “A questão não é se alguém vai permitir que eu faça algo, mas sim quem é que vai conseguir me impedir” – Ayn Rand

38 – “Musculação é um estilo de vida, treine como se não houvesse linha de chegada” – Desconhecido

39 – “Para mim, a vida é estar continuamente faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas sim seguir em frente, subir, alcançar, conquistar.”Arnold Schwarzenegger

40 – “Coragem não significa sempre rugir como um leão. As vezes coragem é aquela voz quieta e tímida no fim do dia dizendo: eu tentarei novamente amanhã” – Mary Anne Radmacher

41 – “Fecha a cara e treina. Academia não é lugar pra bate-papo de comadre. Treinador não é pai-de-santo, nem psicólogo” – Waldemar Guimarães

42 – “A partir do momento que você estiver agachando com 180kg, os seus braços e ombros irão seguir o mesmo caminho em busca de equilíbrio. Se você quer braços e ombros grandes, sua primeira prioridade é ter certeza que suas pernas, quadril e costas tem estrutura suficiente” – Stuart McRobert

43 – “Apenas os fracos tentam fazer algo que eles já sabem que conseguem” – Stella Juarez

44 – “A vida já possui muitos obstáculos, não deixe que você mesmo se torne mais um” – Desconhecido

45 – “O maior prazer da vida é fazer algo que as pessoas acreditam que você não consegue” – Walter Gagehot

46 – “O sábio é o primeiro a fazer o que o tolo faz por último” – Desconhecido

47 – “A razão para a maioria das pessoas não conseguirem alcançar seus objetivos, é porque elas não os definem ou sequer os consideram reais ou alcançáveis. Vencedores conseguem dizer onde estão indo, o que irão fazer no caminho e quem compartilhará a aventura com eles” – Denis Watley

48 – “Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível e de repente você estará fazendo o impossível” – Francis of Assisi

49 – “Conquistaríamos tantas coisas se não pensássemos tanto que elas são impossíveis” – C. Malesherbes

50 – “Para ser bem sucedido você precisa aceitar todos os desafios. Você não pode aceitar apenas os que você gosta” – Mike Gafka

51 – “Você precisa fazer justamente o que você pensa que não consegue” – Eleanor Roosevelt

52 – É necessário vários anos para fazer sucesso ‘da noite para o dia’” – Eddie Cantor

53 – “Perseverança é fazer algo tendo em mente que você terá que tentar 99 vezes para vencer apenas na 100ª” – Desconhecido

54 – “Sinta-se miserável ou motive-se. No final da história, a escolha é sempre sua” – Wayne Dyer

Palavras finais

Motivação pode vir de qualquer lugar, até mesmos de simples frases de academia. O importante é saber como utilizar isto a seu favor.

Para finalizar, quando estiver precisando de um empurrãozinho extra, assista isto (você não vai se arrepender):

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6 comentários

  1. 19, 32 e 33 são muito verdadeiras e sensacionais !!!

  2. Bruno Ribeiro de Souza

    Motivação não é necessário, pois é algo inconstante, vai e bem. Disciplina é necessário.

    • Redação Hipertrofia.org

      Exatamente, mas se além da disciplina você consegue usar algo para te dar um impulso a mais, a motivação é um bônus. O que não podemos fazer é DEPENDER de motivação para treinar.

  3. Só agradecer por excelente conteudo!!!

  4. Essa frase é extremamente verdadeira:

    33 – “Não importa quão pesado você seja, mas quão pesado você parece ser. Musculação é uma competição visual e não de peso” – Desconhecido

    Até uns 4 meses atras estava com uns 90Kg, atualmente não perdi qse nada de peso, porém me sinto muito melhor e até mesmo as roupas que já não serviam bem agora entram! ^^

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