O uso de straps auxilia em exercícios que os antebraços são o elo mais fraco, onde você acaba desistindo antes que o músculo alvo seja fatigado. Os straps eliminam este problema, mas ao mesmo tempo impedem que você desenvolva força natural nos antebraços. Afinal, até que ponto devemos depender do uso de straps ?

Como regra geral, devemos evitar ao máximo o uso de straps e tentar sempre segurar os pesos naturalmente, para forçar o desenvolvimento da pegada e consequentemente maximizar a hipertrofia e aumento de força nos antebraços. Infelizmente em alguns exercícios, ocorre um desiquilíbrio de força ao ponto de conseguirmos levantar uma carga muito superior ao que conseguimos segurar com as mãos.Por exemplo, isto é muito comum no levantamento terra e encolhimento, onde o desequilíbrio pode até limitar os seus ganhos, já que os antebraços sempre falharão antes que o músculo-alvo. Neste caso e somente neste caso, o uso de straps é mais do que bem vindo e só tem a adicionar benefícios ao seu treino.

O problema é que algumas pessoas criam uma certa dependência ao uso de straps e não conseguem mais treinar sem eles, já que o seu uso desnecessário aumenta ainda mais o desequilíbrio de força entre antebraços e o restante dos músculos. Quanto mais você usa os straps sem necessidade, mais difícil será treinar sem eles e mais assimétricos serão os seus antebraços em comparação ao restante do corpo. E gerar um equilíbrio e harmonia no corpo, além de ser o principal objetivo do fisiculturismo, é essencial para evitar lesões.

Os straps não são acessórios de estética para usar dentro da academia, assim como acontece com o cinturão(que também só pode ser usado em ocasiões específicas, mas vemos pessoas desfilando com eles dentro da academia). Devemos usar os straps apenas quando não há outra saída, a não ser usá-lo para evitar que o seu treino(provavelmente de costas) seja limitado pela sua força nos antebraços. Evite seu uso até mesmo quando a situação já está difícil e o peso está quase escapando da sua mão(mas que você ainda consegue terminar a série), deixe os straps para as últimas séries do treino, onde provavelmente você estará usando a maior carga.


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