Veja como analisar e consertar fraquezas musculares para maximizar os ganhos a curto e longo prazo.
Link direto: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
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48 Comentários
‘ pode dar um pau msmo no musculo..’ hehe
Hehehehe…vcs são foda…kkkk…
Zyzz >>>>>>>>>>>>>>>> ALL
ele tem o trapezio torto ‘-’ ou é foco de luz?
é a luz ‘
È torto memo fii!
foco de luz mesmo
Vlww pelo video bem legal!
ja treino a uns 4 anos,porem meus bracos nao
acompanharam muito o crescimento do meu corpo
vou focar mais neles,como dito no video!!
muito bom o vídeo. mas vem cá, é comum assim tomar hemogenin?
Ele deu uma crescida dez de o último vídeo
pode pah .;D
Ta ficando bombadinho né malandro .. hehehe..
Bom Video ..
Muito bom o video
cresceu de mais cara xD
Cara eu sou sua fã ;]
to precisando dar uma melhorada no posterior de coxa e vou seguir tuas dicas =]
HAHAAH bom vídeo, mas o maluco cresceu mesmo, manda essa “dieta” ai que eu quero também. :D
Para quem treina natural, em quanto tempo eu devo ficar nesse treino? 1 mês?
Será q ele é o dono do site?
Cara ta escrito debaixo do vídeo que ele é colaborador
boa noite,não tenho tempo nem paciencia para academia mas sempre gostei mto de malhar, ja consegui ótimos resultados malhando em casa e complementando em parças com paralelas e barra,hj eu tenho em casa uns 160 kg em anilhas,3 barras pequenas,1 media e uma grande, acompanho mtos sites focados em hipertrofia, só que na minha opinião nem todos tem uma explicação mto clara quando falam de diversidade de series o que se tornou uma dificuldade para mim hj,as poucas séries que consigui montar por minha conta ja se tornaram rotineiras dificultando uma maior evolução de hipertrofia. por favor vc poderia me enviar idéias de novas series que eu possa fazer com o material que eu tenho em casa?! obrigado
porra o piazinho ta ficando grande.
Legal cara, parabens pelo video
Pó boçal é fodaaaaaaaaaaaaa. !!!! cade os vagabundo agora que o Leandro ta com o shap fera… pra chamar ele de roliço ou zuar a sua voz….
è cara sou seu fã; vc é fera.. parabéns pelos novos resultados… mas que isso em que trapézio fera e esse. ????
o leeeandro,rosto inchado velho ;/ tu cresceu mesmo!bom video,continue postando aee cara,grande abraço
O vídeo realmente muito bom. Parabéns ao Hipertrofia.blog!
Sempre trazendo vídeos e matérias muito esclarecedoras.
O link do forum tá quebrado, alguém poderia me mandar o correto?
Perdão, o link ta correto. Eu que tava deslogado : P
E se o individuo tiver pressão alta? com exercícios deitados ou declinados não é um pouco arriscado pelo fato da lei de valsalva? Haveria outra alternativa para concentrar os exercícios? valeu muito bons os vídeos sempre q posso eu assisto?
muito bom o video…e o moleke ta crescendo mesmo heim,tem q ser assim mesmo pra da incentivo cresça mais e mais vlw!!!
Cara, ótimo video, valeu mesmo!!!… Leandro, você já virou sinônimo de “treino monstro” aqui no hipertrofia…pô cara, manda o briefing da sua rotina para comparação e ajustes para alegria da galera… kkkk
muito bom !!! não pude deixar de reparar que o trapézio esquerdo dele está bem maior que o direito
acho que é o reflexo da luz
uma duvida nada a ver com o link, mas qual é melhor suplemento natural , leite desnatado ou integral?
Quer melhorar a parte ”FRACA” de seu corpo??
1- Qual velocidade e modo de execução? R: se realiza apenas execuçoes rapidas e curtas, troque para execuções lentas e com bastante amplitude
2- Trabalha apenas com 10x10x8x8 ou 3×8 ou 4×10? Alterne a cada semana o tipo de foco mesclando execuções rapidas e lentas como mencionado acima.
3-Trabalha só com pesos livres? Alterne a cada semana pesos livres e maquinas mesclando os dois exemplo: Se faz crucifixo reto no halteres uma semana, na outra faça voador.
4- Foque na execução do exercicio: Sinta o musculo que esta sendo trabalhado contrair, e tente realizar a parte negativa controladamente sem ”DERRUBAR” o peso.
5- PESO NAO É TAMANHO: SIM PESO NAO SIGNIFICA QUE VOCE É GRANDE OU FORTE!! COLOQUEM NO GOOGLE ANATOMIA MUSCULAR TIPOS DE FIBRAS E ENTENDERAO O QUE EU QUERO DIZER.
6- SE NÃO É FISICULTURISTA OU NAO PRETENDE SER UM, ESQUEÇA ANABOLIZANTES!!!! PARA OS ATRASADOS EXISTEM OS PRÉ HORMONAIS QUE NAO COMO MUITOS DIZEM, CAUSAM SIM UM IMPACTO NA TESTOSTERONA, NAO COMO UM ANABOLIZANTE ÓBVIO, MAS O SUFICIENTE PARA TER GANHOS QUE FICARIAM SATISFEITOS. ESQUEÇAM OS MIL E UM PRODUTOS QUE PROMETEM O ”CARALHO A 4” BCAA,GLUTAMNIA,WHEY E WAXY MAIZE. NÃO PRECISAM SER OS MAIS CAROS OU IMPORTADOS, MANTENHAM-OS SEMPRE!! SEMPRE MESMO SE QUISER GANHOS E MAIS IMPORTANTE ASSOCIADO A UMA DIETA SEM ALCOOL!!!
Podem ter certeza que sou fisiculturista e até os meus 46cm(pois é isso que importa para a maioria kkkkk com 12% de gordura corporal) não usei nada de anabolizantes e o que usei podem ter certeza que houve todo um estudo e exames antes realizados para que nao haja efeitos colaterais
Um pouco da verdade revelei pra voces agora bastam a voces absorver e aplicar.
Abraços
meu deus, nunca vi tanta besteira escrita num post só
Twin tá crescendo bem, rapá! haha
Ótimo vídeo!
Parece doente…
leandro não sabe muito bem o que é um peitoral menor não
com esse trapezio ae ….ta querendo competir com o rodrigo ferraz ( maior trapezio de curitiba ) ..enquanto assistem o video eu pego a mulher de vcs ..falo seus vacilão
É impressão minha ou a parede é mesmo cheia de MOFO?!
então compra uma casa melhor pro cara
Eu tenho justamente esse problema no peitoral, meus braços, ombro e costa são bem desenvolvidas, mas o peitoral não, achei uma boa, vou treinar usando essa técnica…
A e uma dúvida, o que seria essas técnicas avançadas? talvez eu as conheça, mas não por esse nome, obrigado.
obs: Não recomendo o uso de hemogenin, é risco de você ter um câncer é grande (
leia a bula)
P.S.: Sou farmacêutico =)
Não adianta falar. Essa molecada se entope de porcarias para ganhar 2 cm de braço. Ridículo.
Técnicas avançadas = Drop-sets, Giant-sets, super-sets, 8×8, FST-7 (acho que escrevi essa errado!), 8x6x4, “21″, negativas, etc…
Pesquisa na seção de treino no blog sobre isso, vocÊ vai achar mais conteúdo.
AJUDO UM POUCOO SÓ POIS TEIO ISSO AI QUE VC FALO MEU PEITO É MEIO FRACO AI QUERO MUDA MINHA BIOMECANICA TEIO 17 ANOS TREINO A 2 ANOS E 4 MESES NUNCA PAREI MAIS MINHA PARTE INFERIOR DO PEITO É FRACA AI FOCO MAIS NO DECLINADO COM HALT E COM BARRA PULLOVER E FAÇO VOOADOR PRA PEGA O MEIO DO PEITO TREIO OMBRO COM PEITO NO MESMO DIA PODE ?
Meu, assim, 1º adquira bastante informação verdadeira sobre os tipos de treinos dos grupos musculares q tu ke melhorar, depois tu associa esta informação aos teus treinos e monta um programa de treinos p/ ti e aplik te alimentando certo e descansando certo e ve no q dá…
Eu montei um treino p/ bíceps e tem dado certo p/ mim pq meus triceps são muito maiores q meus bíceps e sempre tive uma certa dificuldade em fazer crescer os bíceps…
Não sei se ajudei…
É q p/ kda um tem um jeito diferente pq o biotipo de kda um é diferente…
Falow…
O Leandro tá tomando… olha o trapézio e deltoide do cara…
Queri tirar uma dúvida:
To indo segunda, terça, quarta, quinta e sexta na academia. Meu objetivo na verdade são dois:
1. perder barriga (e queimar um pouco de gordura corporal por conscequencia)
2. Hipertrofia, ganhar massa magra.
Todos os dias me recomendaram fazer 20 min de esteira antes de começar a puxar ferro. E na alimentação, comer a cada 3h, uma dieta especifica que peguei da minha nutricionista + oleo de cartamo e chá verde.
Eu estava com 103cm de barriga, hoje estou com 97. Num período de 2 meses. Mas ao mesmo tempo, parece que minha massa magra não cresce tanto.
Eu estava com 35,5 cm de braço, e estou com 36cm. Ou seja, nesses dois meses não cresceu nem 1 centímetro. Isso é normal?
Será que a esteira 20 min todos os dias atrapalharia a hipertrofia?
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Meus dados
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31 anos
1,84 de altura
89kg
treino 1#: esteira, peito, triceps
treino 2#: esteira, costas, biceps, antibraço, abdominal livre flexao dec. dorsal
treino 3#: esteira, pernas, panturrilha, ombros, trapezio
esse treino vale por 3 meses.
Abraço
Muito didático, eu peco no meu treino em alguns aspectos levantados no vídeo, valeu pelos conselhos.
Amigo, teu ombro ta um maior que o outro uhahuauhauh
Gostaria do contato do Leandro Twim.Leandro preciso de sua ajuda para ganhar definicao ,com talvez,alimentaçao adequada já que tenho 49 anos e gosto muito de malhar,malho tds os dias e pedalo tbm diariamente..Estou um pouco acima do peso e sinto dificuldade de perder,pricipalmente barriga.aguardo seu retorno.obrigada.