Vídeos: Peck Deck(Voador), simples e eficiente

Saiba mais sobre o Peck Deck e sua utilidade na construção do peitoral. Explicações dadas diretamente pelo fisiculturista Sardinha.

Link direto: http://www.youtube.com/watch?v=RHW2ypPY1AY

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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58 Respostas

  1. Dipunker disse:

    BOM DEMAIS!!

  2. Vinicius Fernandes disse:

    Grande Sardinha, o cara é top demais!
    Continue fazendo vídeos!!

  3. Anderson disse:

    o antebraço direito do cara moreno é super menor do que o outro.

  4. @BrunoAPK disse:

    ótimo vídeo, exercicio simples e com resultados bem eficientes

  5. Marcelo Mendes-Jcz. disse:

    Na minha opinião, prefiro o CROSSOVER no lugar do Peck Deck. Faço como último exercício,realizando um FST-7 ou um dropset. Peck Deck somente com cargas baixas para aquecimento da musculatura.

    • Giu disse:

      Cara… Aquece com Supino Inclinado… Crucifixo inclinado… Supino inclinado com halter… mas não aquece com um exercicio isolado/localizado!, vai acabar lesionando o ombro!

      • Revertonlannes disse:

        Verdade, pois é o exercicio que força muito o seu ombro e se nao tiver devidamente aquecido, acaba gerando um stress desnecessario no ombro.
        Peck Deck para fechar o dia de peito.

      • Marcelo Mendes-Jcz. disse:

        Obrigado pelas dicas, mas acho que não fui muito claro. O Peck Deck é apenas uma fase de meu aquecimento, com o mínimo de carga. Começo sempre o aquecimento de forma livre (sem aparelhos, halteres, barra, etc…). Utilizo o aparelho somente pou último na fase de aquecimento,em periodização peito/ombros; com os braços esticados. Tento ser bastante prudente em relação a aquecimento, especialmente quando envolve ombros.

  6. Definido disse:

    porra, muito profissional esse cara.

    show d+

  7. vagner disse:

    Parabéns sardinha vídeo muito legal!

    Só que eu não entendo uma coisa, uma vez eu li um artigo sobre treino de peitoral aqui no site, quando o autor do texto chego no execício peck deck ele fala que o exercício não é muito eficiente e, que ele nem sabia para que servia aquele execício. Agora fica a duvida é bom ou não É ? rsrssrs…

    PS: tentei achar o link do artigo más parece ter sumido se alguém já viu esse artigo e conseguiu achar deixa nos comentários ae

    • Andrey Antunes disse:

      Exatamente , eu vi esse artigo sobre treino de peitoral , no qual era descriminado o uso do voador e aconselhando a utilização do crossover ou crucifixo como isolador .

    • Duarte disse:

      Me lembro… o cara disse que “não é muito efetivo e força demais o deltóide”. Mas essa é a opinião de outro profissional. Aí depende de cada um. Só praticando pra saber se você se dá bem com esse exercício.

    • MARCELO disse:

      Também li este artigo, e tirei o voador do meu treino, gostava de fazer, mas sentia muita dor nos ombros, ai troquei pelo crossover ou crucifixo.
      Mas depende de cada um, só testando mesmo para saber se é bom p/ vc ou não.

      • Enzo disse:

        se você for como 99% dos caras que treinam na academia, ctz esse exercício n é pra vc, esses caras usam o deltoide e não peitoral pra fazer o exercício, o segredo e ficar com as costas totalmente colada no aparelho e só fechar o cotovelo

    • João disse:

      e pior que teve nego metendo o pau em quem defendeu o uso do voador nesse artigo que vc citou.

      Vou repetir, o pessoal tem q aprender a filtrar o que lê e parar de achar que tudo que é postado aqui é verdade absoluta e inquestionável.

      • Pedro disse:

        Falou e disse tudo cara !! Nem tudo que se lê é verdade absoluta, ainda mais numa ciência biológica aonde há constantes mudanças, novas descobertas. Cada um se adapta conforme seu tipo físico, genética e resultados, nos artigos há apenas opiniões de profissionais aonde tentam descrever sua experiência. Cada um só irá encontrar a sua “fórmula para o sucesso” com expeência, dedicação e disciplina !!!!!

        ótimo vídeo !

    • Giu disse:

      Crucifixo Reto com Cabos no crossover é o melhor substituto

    • Matheus disse:

      Por favor .. o que é bom pra um pode ser ruím pra outros , vcs tem que fazer oq funciona pra vcs , não é por que o cara falo que é ruím , que não pode fazer .. eu faço peck deck e funciona muito bem comigo !

  8. Hulke disse:

    esse exercicio é bom eu recomendo esse ai eu já zero. mas poh meu só tinham que ter chamado um cara mais da maromba pra fazer esse back deck ai neh. nego magrelo não dá não. esse profesor é grandinho já da pra abrir uma academia que eu ateh ia ein

  9. Gostei disse:

    QUEREMOS MAIS VÍDEOS DO SARDINHA. O CARA MANJA MUITO!!

  10. Henrique disse:

    vERDAde

  11. romerson disse:

    o video esta sem audio… “aqui no meu pc”

  12. Thiago disse:

    O Sardinha é muito safo, já que ele falou em panturrilha no final fica aí uma sugestão para o próximo vídeo.

  13. Tiago Guedes disse:

    Sardinha é rei cara, todo video dele é foda

  14. Fael disse:

    Queria um instrutor assim na academia que faço. Mas pago 70 reais e soh tem formando uninovers kkkkkkk. Saio infeliz todos os dias. Irei mudar em breve!

  15. luiz henrique disse:

    pohh q shape massa desse moreno ae

  16. Hassan disse:

    Será que tem o video explicando sobre o treino de panturrilha?

    • William disse:

      Pessoal, está quase certo que vamos fazer esse treino de panturrilhas. Já falei com o Sardinha e em breve faremos ele.

      Vou postar em breve mais alguns vídeos desse mesmo treino. Se não me engano tem mais um exercício de peito, ombro e mais um de tríceps. Mas o de panturrilha vai ser bem interessante fazê-lo! Aliás, o treino de perna do Sardinha é ANIMAL! Na segunda eu já posto mais um vídeo desse treino e ai vou fazer uma enquete onde vou deixar o pessoal escolher qual grupo muscular gostaria de ver em um vídeo. Fiquem atentos na fanpage /FernandoLuizSardinha Abraços

  17. Hugo disse:

    BACK DECK né… tá sabendo legal o nome do movimento, pelo menos se o cara tivesse treinando costas eu ainda dava uma colher de chá pra essa.. PQP –‘

  18. william disse:

    Pessoal, já está disponível a enquete para escolher o grupo muscular para o próximo vídeo. Panturrilhas está ganhando!!!

  19. MAIS VIDEOS DO SARDINHA GALERA!!!!!

  20. Lucas M. Farias disse:

    FILMA O TREINO DA PANTURRILHA!!!

  21. Leandro disse:

    parabens , video show de bola!

  22. marcelo disse:

    olha como esse site é contraditorio, li numa materia aqui do site que voador não presta muito.vou achar a matéria e vou colocar o link aqui ou o nome dela, era na parte de exercicios para o peitoral.

  23. marcelo disse:

    ACHEI A MATERIA QUE DIZ QUE VOADOR NÃO É BOM E COLOCAR MUITO ESTRESSE NO OMBRO.

    Dicas para fazer um treino mais efetivo para peitoral

  24. marcelo disse:

    agora to confuso, pois abandonei o voador da minha serie por causa dessa materia (dicas para fazer um treino mais efetivo para peitoral).

  25. João Carlos disse:

    Não é contradição, são duas abordagens diferentes.
    .
    Se existisse apenas uma verdade absoluta, era só descobrir como o Arnold treinava exatamente e todo mundo teria o melhor treino do mundo, mas obviamente não é assim que as coisas funcionam. O que funciona para um, pode não funcionar para o outro. Sério mesmo que vocês ainda não descobriram isso ?

  26. junior disse:

    muito bom o video.Depois que vi o video vi que faço tudo errado no voador vlw dite otmo descobri a pouco tempo mais ja estou me amarrando

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