Uma das dúvidas mais comuns que vemos no blog e no fórum é sobre o que fazer quando não temos dinheiro e/ou tempo para treinar adequadamente em uma academia, e como conseguir ganhos mesmo assim.
Como contornar este problema é fácil, mas você está preparado para ouvir algumas verdades no meio do caminho ?
1 – Caia na real
Antes de mais nada é necessário cair na real e entender que treinar em casa, sem os equipamentos e pesos necessários, você não vai ganhar nem metade do que ganharia em uma academia. E olha que os ganhos não serão fáceis treinando na academia, imagine treinando em casa sozinho.
2 – Falta de tempo ou excesso de preguiça ?
Quer dizer que a única coisa que você faz é dormir, comer, trabalhar e/ou estudar ? Não sobra míseros 45 minutos do seu dia para treinar. Você tem certeza ?
Se você realmente não tem tempo para treinar adequadamente, é uma pena, pois você não vai conseguir fazer mágica para ganhar massa muscular, nem mesmo com esteróides anabolizantes, mas se você é um daqueles que fica perdido no Facebook e youtube o dia inteiro ou acaba fazendo outras coisas em vez de ir para academia, o culpado é você mesmo. Cabe a você ajustar quais são as prioridades da sua vida e decidir o que é mais importante, só não adianta reclamar ou dar desculpas depois.
Se você realmente é uma dessas pessoas que perdem até 1 hora vendo vídeos no youtube ou no facebook por dia ou vai comer alguma porcaria com os amigos, acompanhado de cerveja. Você não tem o direito de falar que não tem tempo para treinar e ainda se sentir mal porque a barriga não para de crescer. Shut up and train! (Cale a boca e treine).
3 – Fator psicológico.
Por incrível que pareça muitas pessoas não dão as caras na academia pois simplesmente não se sentem a vontade nesse tipo de ambiente. Ficam com vergonha do próprio corpo e acham que vão ser julgadas por serem muito magras ou muito gordas. Estas pessoas acabam se conformando e saem espalhando que não tem tempo pra perder na academia e nem dinheiro pra gastar com isso. Pura mentira.
Se você é uma destas pessoas, fique sabendo que você não é tão importante assim. Muitas pessoas vão para academia com o foco no seu próprio objetivo, para amaciar o próprio ego, para conversar, porém dificilmente vão para ficar analisando os outros(a não ser quando o cara está em um nível superior), ou seja, dificilmente as pessoas vão para analisar você, que está começando a treinar agora e é apenas mais um cara na academia. Todos já foram iniciantes um dia. As chances de você chegar na academia e encontrar um monte de iniciantes é esmagadoramente maior do que você chegar e ser o único com o físico ruim lá.
Conclusão
Pense que o seu corpo é um investimento e para se obter retorno em um investimento, primeiro é necessário investir e então só mais tarde, se você tiver feito tudo certo, você colherá os frutos.
Se você realmente não tem tempo ou condições de treinar, infelizmente não tem muito o que fazer além de tentar improvisar em casa e tentar se alimentar da maneira mais saudável possível.
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107 Comentários
Parabéns pelo artigo mais inútil que eu ja vi na vida. Podia me estender muito aqui sobre não ter tempo pra treinar, mas eu prefiro deixar um questionamento. O nome do artigo é “sem tempo e DINHEIRO pra treinar”, você “deu” várias soluções para o tempo, e quando eu não tenho dinheiro pra pagar uma academia, qual a sua dica?
Esse artigo não ajudou ninguém em nada.
Vai trabalhar rapaz!!
EHaiouehuaheiuHAIEuhaeiz, BOA FABIANO !!!
Pow, arrumar um trabalho ajuda bastante, Guigui
Na minha cidade tem entre R$40 e R$100 + -
tempo.. se vc tem tempo, vc não tem dinheiro, logo pode treinar em casa. Dinheiro.. se vc tem é pq vc trabalha, logo pode pagar uma academia. Comentário infeliz, realmente.
E realmente se vc tem tempo vc não tem dinheiro
eu não tenho problema com isso não tenho mas vivo
malhado sou milita todo dia faço atividae fisica aindo ganho pra isso hehehhehe….
Eu também achei inútil, pois pensei que o artigo citaria algumas formas de se exercitar em casa, ele deveria ensarnos sobre o que fazer nessa situação. Eu penso o seguinte, se artigo fosse dar um jeito na situações de quem não tem grana para ir a academia tudo bem, porém ele só críticou e tentou animar os internautas, não dando resolução ao fato.
Cara, pelo menos na minha cidade tem academia de tudo que é preço, algumas chegando a até 30 reais por mês. Será que alguém não consegue economizar 30 reais durante um mÊs?
acho que a cerveja não deixa economizar tudo isso!!
isso é verdade, concordo contigo….
Vai vender latinha, carregar compras, trabalahr num mercadinho sei lá. Ou nenhum desses trabalhos é digno de/para você ?
se vc nao tem dinheiro para pagar a academia vai trabalhar porra eu vc vai pedir pro papai noel pagar suas mensalidades ?
Cancela essa merda de internet e vai pagar academia seu troxa.
kkkkkkkkkkkkkkkk,verdade
Cancela essa merda de internet e vai pagar academia seu troxa.(2)
Cara, descola a bunda do sofá e vai trabalhar, eu sei que muita gente acha q eh lenda, mas qdo vc vai trabalhar, vc ganha dinheiro de verdade.
Cancela essa merda de internet e vai pagar academia seu troxa.(3)
#FATO EAUHHUEAHUEAHUUHEA
Voce queria oqq? que o blog desse dicas de carreiras e empregos pra vc poder ganhar dinheiro pra conseguir pagar academia?? isso é problema seu cara
Apesar de ter manifestado de forma ofensiva, eu concordo como Guigui, o artigo foi fraco. Temos diversos exemplos aqui no blog, como malhar sem ser na academia. Poderia ter sido citado pelo menos 3.
[2]
Realmente, também achei um artigo inútil e sem informações, nem o título tá grande coisa. Só fala o óbvio: “Deixe de ser preguiçoso e vá treinar” ” `Pare de reclamar” e “Ninguém irá reparar em vc”
Artigo inútil e mal escrito.
[3] Concordo também. Não precisa alguém falar que, se não tem dinheiro e tempo, você não vai ter bons ganhos. Isso é muito óbvio. Não é o meu caso, pois adaptei minha rotina em função do treino, mas seria mais útil se houvesse aqui uma dica de treinos rápidos e com boa eficiência (tempo), ou de alimentos bons a um preço mais em conta…
Mas é foda, por que dos caras que eu conheço que treinam, os que conseguem melhores resultados sao os que nao trabalham, que tiram dinheiro nao sei daonde (paitrocinio?). Os que trabalham, tao firmes na academia, se sentindo saudaveis e aquela coisa toda, mas o corpo nao muda muito.
Concordo plenamente com o Guigui esse papo de que a pessoa só consegue bons resultados na academia é mentira porque eu e um monte de pessoas aqui perto de casa estamos praticando exercícios em casa e os resultados estão sendo maravilhosos.Eu não estou ficando musculosa porque sou mulher e o meu objetivo é definir meu abdômen agora meus vizinhos estão ficando musculosos com os aparelhos improvisados por ele.Cada um se vira como pode.
Realmente existem uns que perdem tempo na internet e comendo besteiras e reclamam que não tem tempo e nem dinheiro para treinar –’ vai cira homem!!
Na verdade no texto fala que se vc não tem condições, não tem milagre que te salve, pra tu malhar em casa e se alimentar corretamente.
PORRA. Não tem grana pra treinar em academia ? Vai trabalhar fio. Po não tem R$80tão no mês pra pagar mensalidade ? Você se conecta na internet de onde ? Por lanhouse ?
Essa ano ainda da pra treinar de boa, quero ver ano que vem que vou estudar de manhã das 7:00 a 12:20 e a academia só abre as 17:00 ou as 5:00 da manhã e vou trabalhar das 18:00 as 22:00, vou ter que treinar das 5:00 da manhã as 7:00. ;/
Quem não tem dinheiro, toma um banho se arruma e vai procurar um emprego, coisa mais fácil do mundo!
R$80? O.O Nunca vi uma academia tão cara assim namoral, deve ter pesos de ouro. Em relação ao dinheiro sempre tem um jeitinho de conseguir, as vezes o cara se enche de porcaria,refri,x-tudo,pizza e etc… e ae diz á mas isso tudo é baratinho, academia é caro, agora para pra somar todos os gastos desnecessarios vai ver que da e sobra. Com o tempo já é mais complicado, tem gente que realmente não tem,mas não é desculpa pra ser um gordinho^^
flw
se ja ouviu falar da BIO RITMO,da RUNNER ,enfim tem academias de até 300 paus aqui em sampa,mas sao acad. de playboy, onde treino pago 50, e vou de bike, 15 minutos pra econ. gasosa,na leste. tudo depende sim da força de vontade e do bolso abcs. amigos.
eu já brow tem uma na minha cidade, 150 pau por mes… ta maluco prefiro ficar na minha msm que paga 40, tem poucos aparelho, mas antigamente tbm não tinha tantos, e os caras eram enormes.
a academia que eu fasso cursta 200 conto, pra mim academia não basta ter peso tem que ter instrutores de verdade, e aparelhos bom de verdade
ganhei mais de 15 kilos de massa magra nessa academia ;)
ganharia 20kg em uma fuleira pois não ia ter um zé ruela te dizendo que não pode fazer assim ou assado sem muitas vezes nem saber ao certo o que e bom ou ruim e carregando as anilhas de um lado para o outro kkkk e economizaria 150 reais
Sou instrutor de academia, e acho que tem alunos que precisam de babá!!! Abraços
po, também se não ganhasse com esse investimento né…
Valor de academia varia muito de cidade pra cidade. A média daqui da zona sul do Rio é de 180, 200 R$.. Bem salgado! E eu curto muito os artigos do site mas esse realmente está péssimo.
Ei Frank R$80 ta muito caro msm eu pago R$35 na minha. e porra essa ai que o cara falou de R$300 é uma facada namoral muito caro nunk que eu iria malhar nun troço desse
shuashuashuashuashuashuas
Para quem não tem tempo segue este link do youtube que vai resolver.
http://www.youtube.com/watch?v=u4-07qhsH9g
pura verdade o que está no artigo, só discordo de uma coisa, é verdade que sem academia e suplementos os resultados serão inferiores quando comparados com pessoas que usufruem de tais privilégios, mas dizer que não vai ganhar nem metade? Nunca fui à uma academia para treinar com pesos, eu faço tudo em casa, e ainda assim tenho ganhos muito melhores do que o de muitas pessoas que treinam na academia, a questão é motivação e força de vontade.Ponha um fone no ouvido, vista uma roupa qualquer e faça 20×3 flexões no super slow (4-5 segundos subida+ 4-5 segundos descida) depois você compara os seus ganhos com um cara que treina peito na academia, se você foi consistente, os seus ganhos poderão ser até iguais.A criatividade também pode ser uma boa aliada para variar exercícios com o intuito de gerar vários estímulos.
Abraço e bons treinos.
Treinar em casa é completamente diferente, mesmo com os pesos e tal. E se tem alguém que reclama a falta de grana, normalmente esse alguém tem uns trocos pra encher a pança de trago no fim de semana. Baita fracassado…
Como diria meu professor, ta sem tempo ? o que você faz da meia noite às seis ?
PUUUUTZ que pena, treino em casa e ganhei 9kg em 3 meses, podia ter ganho 18+ treinando em uma academia =XXXX, aff que artigo inutil fala serio… por que não falou da construção de aparelhos em casa? tem varios topicos no forum relacionados e montar e tutoriais de como fazer equipamentos gastando pouco. eu ja treinei nos 2 e acho MUITO melhor treinar em casa.
Só se for de gordura pq de massa…
De massa e o bf ainda baixou 0,5%, acontece que eu tava parado, dai tem a memoria muscular, mas oq eu quis dizer n foi isso… treinar em casa pode ate ser mais vantajoso…
tenho malhado em casa com alteres, aquelas cinturas com pesos e barra fixa e ganhei 8kg em 3 meses, acho um exagero dizer que não dá para malhar em casa, até concordo que trabalhar certas coisas é realmente mais difícil. Mas dizer que não existe ganho de massa é um absurdo.
Faço bastante terra, encolhimento, e na barra fixa faço com pesos nos pés, estou fazendo atualmente com 6kg nos pés.
no caso seria pessoas que não sabem treinar, sem supervisão de um profissional, vc só vai ganhar lesões… mas se já sabe treinar, saber ser pobre (Criativo), ai não precisa perder tempo em academia.
o preço de uma mensalidade de academia aceitavel gira em torno de 80,00 – 130,00, pra quem treina com dieta quase impecavel e mantem uma suplementação continua, esse valor da mensalidade não chega a 1/3 do gasto mensal… realmente pra quem não é um mutante de genetica, treinar somente em uma academia barata nos seus 45 minutos apertados no dia, comendo cachorro quente 3 horas depois do treino na faculdade ou no intervalo do trabalho, ai ja acho que dessa maneira não da pra pisar numa GYm, sujeito vai se frustrar, o importante é ter sua independencia digna financeira mesmo, e poder separar um recurso minimo pra comer melhor ( nao digo mais, porem melhor no caso de iniciantes ), existe a maxima do No Money No Gain, até certo ponto é consideravel, mas calejando com o tempo o cara aprende que o investimento tem de ser feito com um minimo de sabedoria economica, comprar suplementos na gringa sem o nosso imposto famigerado, ir no atacadão comprar peça de peito de peru inteira e nao fatiada na padaria da esquina, pao integral, arroz, tudo numa compra grande de atacado vai rolar uma economia do que fracionado toda semana… meus melhores meses bem suplementado com pre-treinos, opt-men multi vitaminico, creatina e whey constantes + dieta e mensalidade da academia, saem por volta de 400,00 por mes… acho uma puta grana, somando um gasto anual por exemplo, mas por outro lado a sociedade nos rouba tanto como impostos, seguros de autos, gasolina ha quase 3 reais o litro, portanto fico de consciencia tranquila investindo na minha saude… só lembrando EA´s jamais.
Minha sugestão para quem “não tem grana” e quer manter a forma:
-> corrida; 10 tiros de 400m
-> flexão; desafio das 100 flexões
-> barra fixa(não tem barra? procure uma árvore); GVT na árvore.rs
-> abdominais
também existem opções na net de alguns exercícios com pesos feitos em casa, botijão de gás, etc.
O que não falta é praça com Barras por aí, Quem realmente quer não mede esforços pra conseguir o que sonha.
o Marcos , vc. tem razao, la na artigas prox. ao terminal sa´popemba, tem um monte depesos de concreto,bancos de supino e até que os caras evoluem la, se tiverem boa genetica,treinar em casa pode ser bom.
virem pedreiros… além de conseguir um corpo forte ainda vao ganhar uma grana
Poxa cara falaram muito sobre tempo e nada sobre dinheiro :S
Não gostei do artigo, pensei que fosse algo mais construtivo, o que eu li foi um artigo meio conformista e desmotivador pra quem tem pouca grana. É mole generalizar a causa e a solução do problema, tornando mais simples possível (economize e pronto), mas na realidade a situação é muito mais complexa, imagine a situação de um estudante duro ou de um cara que se mata pra trabalhar e sustentar a família ganhando pouco, será que eles não têm o direito de treinar? Essa coisa de HardGainner é meio elitista, né? Uma pena, esse post foi meio fraco pra um blog tão bom.
aushauhsa caique leu meu pensamento! Pois é Marcos, o post podia ter falado nisso. Faço as minhas as palavras do Giuseppe.
Trabalho das 08 às 18hs, vou pro curso e treino de 22:30 as 23:30 E consigo me alimentar perfeitamente e o meu treino tem um rendimento ótimo! SE VOCÊ QUER TREINAR, DESCULPAS NÃO COLAM!
Dizer que academia gasta só 45 min do dia é pegar meio pesado né.. no mínimo 1 hora e meia, sendo 45 min de treino e os outros 45 min pra transporte e banho.
minha rotina de treino,só começa quandochego na acad.portanto nao se deve contar o tempo gasto da sua casa até la…45 minutos sim,da pra treinar 2 musculos , a nao ser que tu treina o corpo todo como uns viciados na maromba.
Rapaz, realmente desconsiderando o tempo de chegar na academia, reduz muito, pra mim não faz diferença, treino em casa mesmo, porém um fato que consome bastante tempo é o alongamento, no meu caso, um alongamento completo gira em torno de 30 mins, eu preciso de bastante elasticidade para executar os movimentos do karatê, fora o aquecimento, daí você acrescenta mais 10 mins, com mais o treino, fica entre 1:10-1:30. Agora realmente, é muito fácil dar uma desculpa para ir treinar do que acordar mais cedo, tomar banho mais rápido etc etc.
Abraço
que raro,! temos tambem agora um carateca! seja bem vindo!
Deixar de ir na academia por medo de ser julgado ? auhhuauha eu acho muito legal poder ajudar alguém que tá começando (e tenha força de vontade), não julgar ele por ser assim.
belo texto…axo q se a pessoa gosta do q faz arruma qualquer horario pra ir treinar,seja 5 horas ou 22 horas…hj em dia tem gnt mt acomodado!
coloquem isso na cabeça!! NÃO TEM COMO TER GANHOS SUPERIORES SE NÃO FOREM PARA ACADEMIA…VC GANHOU 9 KG EM CASA??? BLZ VC GANHOU….MAIS SERÁ QUE VC VAI PASSAR DISSO A CONTINUAR TREINANDO EM CASA??? QUER TREINAR ATÉ O SEU LIMITE OU ATÉ MESMO ALÉM DELE?? UM TREINO REALMENTE HARDCORE??!!! VAI PARA ACADEMIA MISERIA!!!!
patrão tudo depende da sua criatividade, realmente na acad você vai ter ganhos superiores e vai ser mais FÁCIL você chegar no seu limite, mas se você acreditar que pode chegar no seu limite genético treinando em casa e se esforçando para isso você vai conseguir, como eu disse é questão de criatividade pega um botijão de gás, amarra junto com outro e faz barra fixa, o negócio é não dar desculpa para matar o treino, e outra, o limite é algo muito grotesco para se chegar, a maioria das pessoas vai para a academia por pura estética, no limite você ja vai estar tao rasgado que ninguém vai te achar bonito
Outra coisa que eu esqueci de falar, também vai depender muito do objetivo da pessoa, se ela quiser ganhar força, ai meu amigo, uma academia vai fazer uma falta enorme, agora se for resistência, cárdio e elasticidade eu aconselho fazer os treinos em casa mesmo, quanto à hipertrofia, é o que disse antes, se não puder ir à academia, treina em casa mesmo e usa a criatividade.
espero ter ajudado em alguma coisa :D
Po cara, eu já treinei em academia e hoje treino em casa, eu vejo assim, o dinheiro que eu invistiria numa academia eu invisto em alteres, pesos de pé, etc,
Malhar em casa tem seus contras, lógico, mas também tem vantagens, comodidade, flexibilidade. Por exemplo eu gosto de não tem que esperar ninguém para fazer um exercício, por outro lado não tenho que me ajude a fazer certas coisas.
Li que na alemanhã oriental os caras usavam quase que só alteres e barras, sem máquina nenhuma, no entanto não deixavam de ser gigantes. E já li também vários fisiculturistas abolindo “máquinas” a favor dos pesos. Então eu não vejo a academia como TÃO VANTAJOSA assim.
E o artigo deveria incentivar a pessoa a malhar como o que tem ao meu ver, ele falou em resumo que “se não for pra academia nem comece”, não posso concordar com isso.
Putz, que inveja ai das pessoas que tem academia a 30 reais, aqui eu pago 180 por mês pra mim e minha esposa,e acreditem, não tenho muita escolha na minha cidade, 8ª mais cara do país, assim que eu estabilizar irei financiar uma academia pra minha casa, porque uma coisa é certa, nunca vou parar de treinar, e que dure 7 anos pra recuperar o dinheiro, ainda acho que estou no lucro! Grande abraço
Mano eu pago 45 por mês, e eu creio que é o dinheiro mais bem gasto no meu orçamento. A academia não é a melhor, mas quem faz o treino sou eu, não adianta pagar centenas de reais e treinar errado. Não quer pagar uma academia, só sendo miserável pra não poder pagar. Mas se fosse mesmo miserável não teria internet né?
Faz pesos com concreto, quando eu tinha 13,14 anos eu fiz um e
treinava, mesmo quando eu ainda não trabalhava puxava o cocreto. Há três anos treino em uma academia, de lá pra cá já passei por falta de tempo mais nunca parei.
Pra mim, quem usa argumentos ao invés de solução é fraco mentalmente, daí continua fraco por fora também. Mudar o corpo leva tempo, dinheiro e muita paciência. É como o blog sempre diz: “Você tem que ver suas prioridades”. Eu vejo muita gente na academia com tênis de 600 reais parcelado, e deixa de ir por
atrasar a mensalidade. Seu corpo e sua mente são seus pra sempre, luxo é passageiro.
“Sem dinheiro e sem tempo para treinar. O que fazer?” Engraçado, numa interpretação analógica, tem-se um recorte “Sem dinheiro e sem tempo para treinar” e uma problemática, “O que fazer?”. Bem, isso leva ao leitor a entender, “pow! tô sem dinheiro e sem tempo, essa matéria é legal vô dá uma lida, pode me ajudar!”. Daí o leitor, enfim, chega ao último ponto final, e pensa: “Put* que Pari*! Perdi 3 minutos lendo essa merd*, pra me dizer, ‘se você não tem dinheiro e nem tempo, se vira e arranje os dois ou vai ficar desse jeito pra sempre!”.
Em suma, houve uma problemática, porém restou infrutífera a solução!
Com relação ao texto, excelente!
Eu num era de treinar em academia mais por causa do “clima de academia” q eu conhecia. (aquele lance q vc ve em novela da globo, td bunitinho, limpinho gente fresca q vai pra conversar e ficar azarando…) até o dia em q eu conheci outro “clima de academia” (aquele clima pesado, de gente com fogo nos olhos, ferro pra todo lado, ninguem falando-muito-, só o som do ferro batendo….) aih sim! encontrei meu lugar!
Eu tava sem tempo, dormia 3-4 horas por dia e mais uma hora a tarde. Nunca parei de treinar, mas já estava conformado e tem meus ganhos reduzidos por causa da falta de repouso. Fazer o que, pra não precisar ficar miserando os 80 pila da academia tenho que trabalhar e pra ter mais dinheiro pra crescer mais no futuro tenho que estudar. É a vida rapaziada.
Texto superficial e pouco útil. Só falou sobre quem ‘enrola’ pra treinar e não focou em quem realmente não tem tempo. Sem contar que não falaram nada sobre o dinheiro…
Até agora eu não entendi o que a galera quer do artigo. O pessoal entrou aqui esperando o que ? Algum milagre, uma fórmula mágica pra ter ganhos sem ir pra academia e sem ter dinheiro ? Isso não existe filhotes.
Aposto que a maioria que ficou brabinho, ficou pq tomou um tapa de luva na cara e não gostou do que leu kkkkkkkkkk
ahhhh tem gente q fala demais!!! bando de frangos preguicosos! mesmo a academia mais podre vai ter um banco de supino incluido o inclinado, barras e anilhas, e uma barra livre pra puxada costas e um suporte pra agachamento, precisa de mais o q? Arrume um parceiro pra te AUXILIAR! Coma arroz feijao batata doce, frango e carne moida e folhas saladas, quer alimentacao mais barata q essa? c vc nao puder pagar isso vc e um miseravel, entao seu primeiro objetivo nao deveria ser treinar, e sim trabalhar seja no q for e comecar a construir a sua vida pessoal, digna do jeito q for! 45 min de treino basta! o q manda MAIS e a alimentacao! mesmo q basica como citei, c for bem elaborada e com persistencia da pra virar um “jacare”… bons treinos!
quem falou que so pq treino em casa meus resultados vao diminuir pela metade ???? onde esta a comprovação disso ???
atletas de auto desempenho como frank começaram a treinar no porão de casa ¬¬
Cara, leia o texto novamente, principalmente nesta parte: “Antes de mais nada é necessário cair na real e entender que treinar em casa, sem os equipamentos e pesos necessários” SEM OS EQUIPAMENTOS E PESOS NECESSÁRIOS. Tem gente que ta falando merda sobre treinar em casa e que teve grandes resultados, mas treinaram com equipamentos e o texto fala friza que é SEM EQUIPAMENTOS E SEM PESOS. Vc acha que o Frank já ficou grande só fazendo flexão ou ele tinha os pesos no porão ?
Eh cara….os equipamentos são fundamentais, mas eu ainda acho q o “clima de academia” (o clima q eu citei anteriormente) tb é fator contribuinte. Se vc faz questão de se alimentar nas horas certas, de fazer as séries de maneira correta (peso, execução e descanso adequados), de tomar seus suplementos religiosamente…enfim, se vc faz questão de fazer td certinho pra num deixar nada escapar, acho q tb deveria dar valor ao “clima de academia”. é um fator psicológico q ajuda a vc progredir.
confesso que errei ao cometer o equivoco de nao observar “SEM OS EQUIPAMENTOS E PESOS NECESSÁRIOS”
ahh po , mas aí seria o que ? fazer flexão de braço e querer crescer ?….rs
Uma grande verdade. Estudo (me formei agora em jornalismo), trabalho e ainda assim arrumo um tempo para treinar. Sempre gosto de reservar uma ou duas horas para meu treino. É o lugar onde desestresso, vou pra lá, vejo gente, dou risada e mantenho meu foco. Em breve vou estar trabalhando em tempo integral e estudar a noite, mas mesmo assim vou arrumar um jeito de treinar. Porque foi o que escolhi, o investimento em meu próprio corpo.
Como um sujeito que sai de casa 6:30 da manhã e chega em casa 22:30 (trabalho / faculdade) vai ter tempo de treinar??
Minha rotina é exatamente essa, pego às 8hrs no trabalho, saio as 18hrs, e faço facul de 18:30 (chego lá 18:15) às 22hrs, é totalmente impossível de fazer musculação, agora de férias na faculdade é que tenho tempo de malhar, mas quando voltarem as aulas já era…
Totalmente impossível ? Das 22:30 as 6:30 você faz oq ? Tem gente que dorme 5 horas por dia e trabalha mais. Você tem 8 horas.
Cara treina antes do almoço. O seu almoço será sua alimentação no pós-treino. Funciona! e tem outra, não precisa ficar mais que meia hora na academia, faça um treino intenso e não volumoso.
Bom pessoal, tenho tempo de sobra ( esse tempo são 45 minutos! ) pra ir treinar na academia. Consigo durmir 7 a 8 horas por dia. A questão mesmo é a grana! vai muito dinheiro no mercado. Peito de frango, ovos, batata doce, atum, carne, leite é tudo caro! já treinei me alimentando bem e sem se alimentar direito, a diferença é absurda! os ganhos vem logo, o pessoal na academia começa a perguntar o que vc ta fazendo e tals, isso significa que os resultados estão a olhos! mas o problema é que ninguém sabe o sacrifício$$ que é ficar se alimentando corretamente!
só nao tem jeito pra morte, o resto….
Parei na primeira ‘dica’.
Voto para retirar o post.
Da minha parte “pedido negado!”
“Pedido negado” [2]
Manolo, não gostou do post porque ? Pq ele mandou a real ? ahhauauha Entrou aqui achando que ia encontrar uma receita de bolo pra ficar grande, forte e rico ? aehuawhiuawehuiawiaweh
A: “Rico?! Opa!!! Essa eu quero”
B: “Então 1- Estuda; 2-trabalha; 3-faça boas escolhas; 4-seja criativo….
A:”AH? Parei na primeira dica! Voto para retirar o post!”"
po, treino em casa há um ano e ganhei 30kg de massa…é possível sim rapaziada basta força de vontade
só se for 30kg de banha!!!
Na minha cidade não tem academia e eu não tenho grana para ir treinar em outra cidade que tenha academia. mas isso não é desculpa eu treino em casa, e eu não acredito que eu não seja um campeão de fisiculturismo.
tenho ganhos até melhores que pessoas que vão na academia.
E é até melhor treinar em casa porque eu não agüento aquele som idiota da academia, aqueles moleques que vão lá só para impressionar as garotas, aquelas garotas tirando minha concentração. é foda
Post fraquíssimo, é até estranho estar aqui… é basicamente isso:
“Sem tempo ou dinheiro pra treinar? SE FODEU!”
Você entra buscando uma solução e se depara com isso…
Vc esperava q todas as soluções viessem numa pílula cedida pelo SUS? É justamente o q o posto quis enfatizar. Não adianta vc ter todo o tempo do mundo, dinheiro pra pagar a melhor academia, os melhores suplementos, ter a melhor genética se sua força de vontade for fraca e não souber o q esta fazendo. “Pra ficar na internet td mundo tem tempo e pra gastar em cerveja e putaria td mundo tem dinheiro.” Não estou dizendo q esse é o caso de alguém daqui, mas é o caso da grande maioria. è como diz a máxima, “No pain no gain!”
Cara muito bom o artigo, realmente enfia o dedo na ferida daqueles que gerem muito mal o seu tempo como eu às vezes… e estou sempre tentando me corrigir… Voltei pra academia há 2 meses e estou acompanhando o blog que tem muita informação interessante que não é fácil de achar na internet… Parabéns mesmo e abraço a todos!!!
HAHAHA…aff os caras falando de mensalidade de $200, aqui tem uma academia q é no shopping com esse valor é a academia do Pelé e filé lá mas, caro pra cacete!!! QUME PRATICA A MUSCULAÇÃO SERIO, SABE Q O PROBLEMA NÃO É A MENSALIDADE DA ACADEMIA E SIM E BENDITA DIETA Q PODE COMPROMETER TODO SEU ORÇAMENTO!!! Isso acontece comigo e outros varios amantes do esporte, “SALARIO MINIMO” VAI FACIL só na dieta!!! =// …Mas tem q ser feito para se obter resultados!!!
é….de fato só p preço do whey já paga umas 3 mensalidades minhas rsrsrrs
Se os ganhos dos caras que treinam em casa fosse gordura, igual os caras tao falando ai, não ia ter tanto cara de barriguinha porque tomou suplemento e não treino forte! Ai acabou ganhando gordura.
O que faz vc ter ganhos de gordura ou massa, é a alimentação, e tem galera que treina em casa e tem muito mais resultado do que esse playboyzinhos de academia!
Se vc tem força de vontade e determinação, vc realiza seus objetivos!
Sim….força de vontade e uma academia completa em casa…(que nem os playboyzinhos que tem academia completa em casa!)
Acho que não precisa ser completa
Tem cara que treina mt bem só com pesos livres!!
Tendo umas barras e umas anilhas, tem cara que faz o treino render de boa!
É…pode ser. Mas vc concorda q alguns aparelhos (ainda mais pra iniciantes – a maioria, pessoas com problemas na coluna ou articulações e até mesmo atletas q querem isolar uma determinada parte) são as melhores opções em certos exercícios?
o aortigo é bom e útil. Há meio duzia de idiotas que dizem não ter tempo pra malhar, mas tem tempo pra ficar na internet, esse tempo que ele demorou pra digitar uma ofensa ao artigo, que por sinal es´ta otimo, deveria ir na academia mis proxima e dá uma olhadinha nos preços,#fikadika# saia dessa sua vidinha de sedentarismo, tira esse c…..ú de cima dessa cadeira e vai mahar/
Realmente achei o poste perda de tempo, diferente da maioria das pessoas que acabam se encaixando nas criticas dele, eu trabalho e estudo e não me sobra grana pra pagar academia, até tenho o tempo. Não bebo, não sou de comer besteiras e não vou se quer no cinema a meses.
Achei que o poste iria me ajudar, mas não acrescentou nada. com outras palavras….Inútil.
Pelo menos eu sei que dá pra fazer flexões, abdominais… É melhor que nada né? Ainda bem que meu pai é o dono da academia. Livre de mensalidades!!!
Eae galera! Treina em casa da resultado sim,mas nao pense ki vai se “aquele shape” so com flexiçoes barra etc… Pq cm tempo isso fica muito facíl p/ o corpo mas da resultado. Muita gente treina em casa mas fazem seus halteres anilhas compra barra ou improvisa e treina e tem resultado.se vc nao tem dinheiro p/ fazer improvisem “peso” em casa mesmo e treine ki logo viram os resultado. “o importante e nao fica parado pq alguem falo ki nao da resultado etc “.quem tem vontade d treina da um jeito pra tudo basta usa a criatividade e treina.Ta ai minha opiniao. Bons treinos “se nao pode com um halteres treine e mostre que voc~e e superio a ele” will.
Eae galera! Treina em casa da resultado sim,mas nao pense ki vai se “aquele shape” so com flexiçoes barra etc… Pq cm tempo isso fica muito facíl p/ o corpo mas da resultado. Muita gente treina em casa mas fazem seus halteres anilhas compra barra ou improvisa e treina e tem resultado.se vc nao tem dinheiro p/ fazer improvisem “peso” em casa mesmo e treine ki logo viram os resultado. “o importante e nao fica parado pq alguem falo ki nao da resultado etc “.quem tem vontade d treina da um jeito pra tudo basta usa a criatividade e treina.Ta ai minha opiniao. Bons treinos “se nao pode com um halteres treine e mostre que voc~e e superio a ele” will.
INFELIZMENTE, TAMBÉM NÃO TENHO GRANA PARA IR A UMA ACADEMIA, ENTÃO O QUE EU FIZ, COMPREI VÁRIOS APARELHOS DE ACADEMIAS QUE ESTAVAM FECHANDO OU TROCANDO POR NOVOS EQUIPAMENTOS E MONTEI A MINHA PRÓPRIA ACADEMIA E SIM TREINO SOZINHO.
desculpa, mas se o sujeito não possui R$ 30,00 para malhar é melhor se mata não, pois garanto que gasta com várias coisas inuteis e não percebe…. eu mesmo malho a mais de dois anos começou como um teste acabei gostando e estou ate hoje muito feliz…se não quer malhar e melhor ser sincero ao em ves de arranjar desculpas, pois em casa o treino não rende nada se quer apensas saude vai correr que é de graça massa muscular não se ganha em casa.
O artigo foi infeliz. Eu treino na academia, de 45 minutos a 1 hora três vezes por semana (para manter a forma, não sou entusiasta). Mas tenho parentes que moram em cidade que não possui academia (sim, acorda pra vida, é o que mais tem no Brasil isso) e são mais fortes e relativamente maiores (envergadura) do que eu. Tem trabalho braçal, o que os coloca em constante movimento, e treinam com dumbell de noite, seguindo uma dieta relativamente regrada (pelo menos sem alcool e frituras). Quando vi o titulo do artigo pensei que seria alguma coisa que poderia remeter à eles, mas me deparo com um “caia na real”. Ah, vá carpir um lote né camarada? Sei que o blog é de hipertrofia e tem vários entusiastas do fisiculturismo aqui, mas isso não quer dizer que o público se resume à esse povo que pensa que só vai à academia quem quer trincar gomo na barriga e ter 45cm de braço.
eu treno todo os dia em casa sabe como eu tenho ums pesso muito bom de treina e nem precissa ir pra cademia.
poderia fazer como o faelrafiusks faz posta no youtube treino em casa e na academia ai sim seu artigo seria interessante,me descupe mais sou sincera