Como Perder Barriga de Uma Vez Por Todas

Você sabia que a maioria das pessoas hoje em dia tem barriga ? Independente do tamanho, a maioria tem. Para nós marombeiros, a quantidade de gordura localizada no abdômen tem um grande impacto na estética e harmonia do corpo. Saiba quais providências tomar e como perder a barriga o mais rápido possível.

barriga de chop Como Perder Barriga de Uma Vez Por Todas

Algumas pessoas apesar dos deslizes na dieta conseguem manter o abdômen livre de gordura e definido, outras pessoas tentam de tudo e quase nunca conseguem eliminar totalmente a gordura abdominal. A genética tem um papel importante nesse quesito, porém existem alguns meios para renegar nossa genética e ainda sim ter um abdômen definido e sem gordura. Lembrando que perder barriga não é uma tarefa fácil e algumas das dicas vão servir como um balde de água fria para a maioria das pessoas.

1 – Esqueça o Ab-Toner/AB-Swing e outras porcarias que você viu na TV.
Esqueça todos estes equipamentos que prometem milagres em poucos minutos de exercícios realizados por dia. Quando a questão é perder gordura abdominal, não existe medida instantânea e nem atalhos. Não deposite sua esperança nesses produtos e comece a pensar desde já em um plano a longo prazo.

2 – Não Tente Queimar Gordura Localizada
O corpo simplesmente não consegue queimar gordura localizada, a não ser que você tenha genética para queimar mais gordura em uma determinada região do corpo, do contrário o seu corpo vai queimar calorias como um todo e a gordura do corpo inteiro será diminuida gradativamente, mas nunca em apenas um lugar só. Não gaste dinheiro com treinos para queimar gordura localizada e outras porcarias do gênero.

3 – Abdominais são ótimos para hipertrofia, mas não para definição
Você pode fazer o treino mais efetivo do mundo para o abdômen, mas se existir gordura na frente dos músculos, você nunca verá definição. Nem mesmo 1 milhão de abdominais por dia farão você perder barriga, a única maneira de definir o abdômen é através de aeróbicos e dieta, o exercício abdominal apenas ajudará na hipertrofia muscular.

4 – Foque seu treino e dieta para perder gordura
Como vimos na dica acima, a única maneira para definir o abdômen é através dos aeróbicos e dieta. O treino com pesos pode continuar o mesmo(para hipertrofia), porém com adição de aeróbicos que podem ser realizados em horários intercalados ou em jejum. A dieta deve conter poucas calorias, poucos carboidratos e muita proteína e gorduras boas(ácidos graxos essenciais). Carboidratos ruins(açucares e seus derivados), devem ser evitados a qualquer custo.

5 – Evite álcool
Uma grama de álcool contém 7 calorias, isso é quase mais do que uma grama de gordura que contem 9 calorias. O álcool é extremamente calórico e o termo “barriga de chopp”, não é por acaso. Além de aumentar o acúmulo de gordura, o álcool também pode afetar outras funções do seu corpo que venham a atrapalhar o seu objetivo.

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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12 Respostas

  1. Giuseppe13 disse:

    Esqueceram de colocar para nao ingerir muito sodio, pois retem liquidos, nos deixando bem inchados.

  2. heinhuri disse:

    nao e comentario e perqunda as drogas fazem engordarsim ou nao

  3. Gustavo Machado disse:

    Crack deixa vc magrinho em duas semanas. Rs.

  4. lucas disse:

    bon essas dicas aparentimente sãO MUITO BOAS…TOMARAM Q DEEM RESULTADOS….

  5. Pedro disse:

    Sim é possível, mas não as drogas ilegais, alguns medicamentos podem favorecer a lipodistrofia que é quando o corpo sofre alterações metabolicas e o corpo passa a absorver
    e a distribuir as gorduras de maneira diferente.
    Diminui a gordura nas pernas, braços, nádegas
    e rosto, e aumenta no abdômen, tórax e nuca. Alguns medicamentos são capazes de impor efeitos colaterais horrendos ao paciente o deformando. A princípio achava-se
    que era somente um
    efeito colateral dos antiretrovirais,
    mas hoje se
    sabe que as causas da
    lipodistrofia são várias:
    os remédios, o próprio
    HIV, fatores genéticos,
    tempo de infecção pelo
    HIV, idade do paciente
    e o tempo de uso dos
    anti-retrovirais.

  6. qr qualquer coisa parar queima gordura na barriga.

  7. Renan disse:

    “Uma grama de álcool contém 7 calorias, isso é quase mais do que uma grama de gordura que contem 9 calorias.”

    Quase mais, ou seja, menos. kkkk

    Bom artigo, mas essa frase ficou estranha.

  8. Renan disse:

    “Uma grama de álcool contém 7 calorias, isso é quase mais do que uma grama de gordura que contem 9 calorias.”

    Quase mais, ou seja, menos. kkk

    Bom artigo, só essa frase que ficou estranha.

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