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Como tomar um hipercalórico corretamente

Um hipercalórico pode ser muito útil em uma dieta para hipertrofia, mas apenas se você souber como tomar corretamente.

Qual é a REAL finalidade de um hipercalórico

Para ganhar peso e massa muscular, além de ingerir uma quantidade suficiente de proteína, precisamos ingerir mais calorias do que gastamos no dia.

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Entenda.

Nosso corpo precisa de energia (calorias) para funcionar corretamente e executar todas as atividades do nosso dia-a-dia.

Dentre todas as funções que exigem energia em nosso organismo, ganhar massa muscular está MUITO longe de ser uma prioridade.

Com isto mente, você só vai conseguir ganhar massa muscular se fornecer um excesso de energia (mais calorias do que você usa no dia).

Para que o corpo tenha tudo o que precise para se manter funcionando e ainda, com o que sobrar, sustentar o crescimento muscular.

Acontece que ingerir mais calorias que o corpo precisa diariamente, não é uma das tarefas mais fáceis que existem.

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Isto geralmente significa comer mais do que você aguente, mesmo sem estar com fome.

Enquanto algumas pessoas conseguem fazer isso sem problemas, muitas pessoas não conseguem.

Aqui entra o hipercalórico.

Existem inúmeras razões para alguém não conseguir ingerir todas as calorias apenas com a dieta:

  • Falta de apetite;
  • Ectomorfo com metabolismo acelerada que requer ingestão MUITO acima do comum de calorias;
  • Falta de tempo para preparar todas as refeições do dia na forma sólida;
  • Trabalhar ou estudar em ambiente onde não é possível realizar uma refeição sólida (mas uma refeição líquida sim);
  • Simplesmente aumentar a praticidade da dieta.

Independente de qual seja a razão, o hipercalórico vai servir com o único propósito de suplementar as calorias que a dieta não consegue fornecer sozinha.

Como tomar hipercalórico da maneira correta

Existem inúmeros hipercalóricos no mercado, cada um fornecendo quantidades diferentes de calorias.

Com isto em mente, a melhor abordagem para incluir o hipercalórico na dieta é, primeiro, descobrir quantas calorias você precisa ingerir por dia para ganhar massa muscular.

Somente desta forma você saberá quanto hipercalórico deve ser usado para suprir a sua necessidade por calorias.

Do contrário, você pode usar uma dosagem menor que a necessária e ainda faltar calorias no final do dia, ou pior, você pode usar uma dosagem além do necessário e extrapolar nas calorias, causando ganho de gordura.

Em ambos os casos você estará prejudicando seus resultados, desperdiçando o produto e jogando dinheiro fora.

Agora, com o número de calorias que você precisa ingerir por dia em mãos, basta dosar o hipercalórico de acordo.

Por exemplo: o hipercalórico Real Gains da Universal fornece cerca de 600 calorias por dose do produto.

Imagine que você precisa ingerir 2600 calorias por dia para ganhar massa muscular, mas só consegue comer 2000 através da dieta.

Logo você precisa ingerir uma única dose de hipercalórico por dia para suprir a sua demanda energética.

Já uma pessoa que precisa ingerir 3700 calorias e só consegue ingerir 2500, pode precisar de duas doses.

Tudo vai depender de quantas calorias você precisa por dia e quantas você precisa suplementar porque a dieta não consegue fornecer.

Quantas vezes podemos tomar o hipercalórico por dia

Não existe um limite de quantas vezes você pode tomar hipercalórico por dia, o importante é ingerir a quantidade de calorias que você precisa no dia.

Como regra geral, tente ingerir o máximo de calorias possíveis através de alimentos saudáveis e usar o hipercalórico para suprir apenas o que faltar.

“O que faltar” pode ser meia dose, uma, duas ou três doses de hipercalórico no dia.

Qual o melhor horário para tomar hipercalórico

Um hipercalórico pode ser utilizado em qualquer horário do dia onde uma refeição sólida seria bem vinda, mas que não pode ser feita.

Este horário pode ser ao acordar, antes do treino, depois do treino, antes de dormir, etc – não há um horário superior aos demais.

O importante é estar ingerindo a quantidade necessária de calorias no dia e não exatamente quando você está ingerindo-as.

Devo usar hipercalórico em dias que não treino ?

Sim. Durante os dias que você não treina, você terá que ingerir calorias para ganhar massa muscular da mesma forma, porque os músculos ainda estarão sendo reparados dos treinos anteriores.

Hipertrofia é um processo que ocorre 24 horas por dia e sete dias por semana – e não apenas quando você treina.

Posso usar hipercalórico sem fazer musculação

Sim.

Muitas pessoas precisam ganhar peso por uma questão de saúde, principalmente depois de sofrer com doenças ou cirurgias.

Hipercalóricos poderão ser usados para aumento do peso nestas situações, mesmo se você não fizer musculação.

Apenas considere que ganhar peso é diferente de ganhar massa muscular. Ganhar massa muscular só será possível através de treino em conjunto de uma dieta (com ajuda do hipercalórico no caso).

Como escolher um bom hipercalórico

Por mais que pareça ser um contra-senso, um hipercalórico não deve ser escolhido apenas pela quantidade de calorias que ele fornece.

Por quê ?

Porque de ONDE essas calorias vêm também é importante.

Dois hipercalóricos, que forneçam a mesma quantidade de calorias, podem ser produtos totalmente diferentes.

Muitas empresas, na tentativa de baratear o produto, usam péssimos ingredientes para constituir as calorias do hipercalórico, fazem isto principalmente ao inserir malto e colágeno na fórmula.

Ao procurar um hipercalórico, sempre verifique a ficha nutricional. Compre sempre o produto que fornecer mais calorias através de proteínas boas como whey protein e carboidratos como waxy maize.

Uma alternativa ainda melhor seria fazer o seu próprio hipercalórico caseiro, desta forma, você saberia exatamente o que estaria sendo usado e, possivelmente, gastará menos dinheiro.

Vale a pena usar hipercalóricos ?

Se hipercalóricos valem a pena ou não, tudo vai depender de uma simples pergunta: você consegue ingerir todas as calorias que precisa todos os dias através de alimentos sólidos ?

Se a resposta for “sim”, então não há real necessidade para tomar um hipercalórico. Você já está fornecendo tudo o que o seu corpo precisa e um hipercalórico não vai gerar ainda mais ganhos.

Já se a resposta for não e você está tendo problemas para ingerir tudo o que precisa, não tem fome suficiente, não tem tempo suficiente ou simplesmente está sendo difícil de ingerir apenas alimentos sólidos, então um hipercalórico pode ajudar.

Apenas tenha em mente que alimentos sólidos SEMPRE serão superiores à suplementos. Sempre dê preferência a comida e só use suplementos quando não houver outra alternativa.

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75 comentários

  1. Eu sou muito magro,e o meu peso não corresponde a minha eltura e essas informações vão me ajudar muito na hora de usa.

    • Alguem me ajuda estou fazendo uma dieta e tomando hipercalorico tomo 2 ao dia e comprei 1 de 3 kilos mas faz 2 semanas e ele ja ta no fim isso ta certo meu hipercalorico e o nitro no2

      • Fernando Dallarosa

        Opaa marombaon600, isso é normal cara, só seguir a dosagem correta para o seu tipo de hipercalórico e diluir com agua ou leite na quantia que preferir, relembrando que a absorção com leite é mais lenta, eu particularmente curto diluir com leite no pós treino e o gosto fica melhor… Enfim é isso e vai com fé q é normal sim ;)

  2. ajuda! eu tenho 1,80 de altura e peso 71
    e quero tomar massa p/ganha…

    • seu peso não está desproporcional não porque pra quem tem 1,80 o peso ideal é entre 60 e 80KL , oque pode está havendo é má formação dos músculo vc deve procurar se exercita mais !
      agora se vc quer crescer a nível fitness que é um músculo grande mas não tão grande e bom vc tomar hiper calórico !
      mas sempre com acompanhamento de algum profissional em e faça exames pra ver se vc não tem nenhum problema !!

  3. nao ira adiantar em nada tomar so hipercalorico, add creatina, no2, bcaa, gh e wheyprotein para melhores resultados.. ganhar massa magra gasta grana companheiro..

    • gasta grana desde o momento que você não se esforça pra conquistar com o proprio corpo e metabolismo, aí vem dizer que gasta dinheiro pq compra um monte de merda e enche o corpo de suplemento desnecessário pra vc, e no final: não vê resultado!, vai pesquisar sobre o assunto pra depois falar, kkkk

  4. eu tenho 1,76 de atura e peso 67 kilos,estou bem magro,mas vou tomar hipercalorico e fazer musculação,uns 6 meses eu chego em um corpo que eu quero!

  5. ´so hipercalorico da jeito ,é so tomar com moderação!!

    • NÃO! SÓ O HIPERCALÓRICO NÃO DÁ JEITO!!!
      O hipercalórico é um complemento, não é tudo…
      para crescer é preciso uma boa dieta, que complete
      a sua necessidade diária, muito carboidrato, treino adequado,
      suplementação e descanso! O hiper é só para complementar
      a sua alimentação. AJUDA MUITO, MAS NÃO É TUDO!

      • Concordo meu amigo, mais da uma ajuda boa pra quem é magro de ruim igual eu kkk, consegui engordar 4 kg tomando cobavital q é um estimulante de apetite mais disso n to passando, já comi ate de vomitar cara…
        Enfim…

        Meu medo é ganhar barriga, sera q eu tomando claro calculando mais ou menos a base das calorias, eu vou engordar ganhando barriga? Tipo se eu engordar mais o resto do corpo doq a barriga tb fico de boa é só fase um cutting dps ;3

      • Fernando Dallarosa

        Na verdade o hipercalórico é carboidrato com outros elementos como proteina e blablabla…. Ele é feito mais para dar aquela encorpada então eu acho melhor começar só com hipercalórico até chegar num corpinho ideal e aí adicionar a proteina para a verdadeira hipertrofia e tbm a creatina para secar mais e ficar com aquela aparência que todo mundo deseja e por aí vai e se quiser adicionar outro suplemento logo de início aconselho o bcaa q não vai fazer mal algum, só vai ajudar realmente

  6. mais no outro artigo diz que se nós tomarmos o hipercalórico antes de dormir podemos Ingerir uma grande quantidade de carbos neste horário além de gerar acúmulo de gordura, pode impedir a liberação do hormônio do crescimento. eai qual que está certo ?

    • Caro Henrique, sugiro tomar o hipercalorico no maximo até as 18:00 horas, e complementar uma dose de Wey a noite, pois a absorsão da mesma é mais suave em comparação com o Hiper… O hipercalorico te ajuda alem do ganho de massa a fornecer uma grande dosagem de energia para treino, intercale com as refeições sendo estas pelo menos a cada 02 horas e de preferencia rica em proteinas, ex. filé de frango, peixes, carnes brancas em geral…..fica a dica. Abraço e bom treino

  7. Vou comprarr

  8. Só massa não adianta quase nada tem q meter um bcaa tbm pra da uma segurada ,ajuda na recuperação muscular e dez enquando uma creatina

  9. loa sou a lidy mim acho magra mas tenho um pouco de barriga mas quero tomar hipercalorico ,sera que eu vou ganhar massa nas pernas?

  10. Posso tomar hiper calorio soh ao acordar eh nu m outro horario qalqer ? Ou preciso tor ao acordar, antes e depois do treino ?
    Tipo pq eu to tomando…
    Massa, whey, dextrose, BCAA, albumina e creatina a 2 semanas e pegui 3 kilos e 500 … ta sendo certoo eu tomar assim..
    Massa e BCAA antes do treino
    Dextrose e whey e creatina pos treino
    Albumina antes ded dormir,

    Tipo nao tomo nada ao acorda, soh cafe mesmo normall .. tava pensandop em jogar a massa ao acordar, pq penseeii ate em jogar a albumina mais essa pohha eh ruin pra caralha pra tomar 2 vz ao dia.. kkkkk’

    Abracoo

    • antes de gastar 500 reais de suplementos, gaste 150 e vá a um nutricionista esportivo, suplemento não é comida. é complemento.

      • Meu e-mail [email protected]
        meu face é o mesmo que meu e-mail !
        quero saber se posso misturar Mass Beef Protein , com outra proteína ?
        e tomar na minhas pré refeições .
        mandem dicas no meu e-mail e facebook :D
        – AGRADECENDO !

  11. Ahh, sem falar qe no final dessa semana irei comprar. Levedo de cerveja e complexo B tomarei por um mes pra ver qe merdad da…
    Tenho 179 d altura, 70 kilos. 18 anos.. vlw

    • então , comprei mass beef protein !
      Quero ganhar massa , porem esse suplemento é ruim pra caramba tem um gosto ruim kkk
      posso misturar com outra proteína e tomar pré refeições ?

  12. Comprei um hipercalorico hoje da Anticatabolic Mass 27000 – Nutrilatina AGE ,quantas vezes ao dia devo tomar e quantas colheres ? tenho 60KG e 1.75 de altura

  13. ent meus queridos queria fala que eu to tomando hiper calorico 7500 ent eu tomo ele antes de ir pra academia só tomar mais guantas veses au dia fala ae galera so umas dicas msm

  14. Eu so magro, mas nao quero ganhar barriga…eu queria saber quantas vezes por dia e recomendavel tomar hipercalorico ?

    • olha é boom vc toma antes de ir pré-treino,pos-treino i antes de dormii!!! fikk a dica eu fis assim por uma semana e engordei 3 kilos ai fui la e comprei outro do msm e engordei mais 4 agr to tomando whey+creatine a creatine antes do treino e whey depois…vlww

  15. Não sou profissional e nem estudo os efeitos dos suplementos, mas tenho a completar que já usei a maioria desses e não vi muito resultado. Há 2 meses comecei a malhar com a primeira intenção de engordar, 1ª dica: COMER COMER e COMER. Como? Cobavital (pode pedir na farmácia) dá uma fome de leão… na primeira semana engordei 5 kg. Efeito colateral SONO, muito SONO. Tome 1 ao dia.

    • concordo contigo irmao tambem fiz o mesmo de tanto suplemento sem resultado. passei a tomar um estimulante a petite comer e comer mais ja consegui ganhar 8 kilos problema é sono muito sono e muito treino engordar demais e perder os abdominais.

  16. ahhh… esqueci… tome com um polivitamínico.

  17. Sou magro e passei a tomar Hipercalórico no começo não vi muita diferença logo comecei a galhar peso e massa muscular. comentários não ajuda em nada e disciplina tome o que quiser, não sendo bomba.

  18. O hipercalorico, é pra ajudar as pessoas que tem dificuldade de ganho de peso, ele nao faz milagre, serve apenas pra completar as Kcal diárias,d Pode tomar qualquer suplemento, se nao estiver acompanhado de uma boa dieta, nao tera nenhum resultado!!

  19. Thiago Dos Santos

    eu q sou magro tenho 50 kilos e bom tomar hipercalorico todos os meses e todos os dias

  20. Thiago Dos Santos

    é bom tomar quando acorda e antes de dormir

  21. eu vou da o suplememto par minha esposa pra engorda um pouco

  22. tomo três vezes ao dia e por fim o ultimo e sempre a noite antes de dormir após meu treino, estou vendo resultado…

  23. Matheus Martins

    Eu posso simplesmente tomar o hipercalórico antes de qualquer tipo de refeição da dieta, ou eu tenho que fazer substituições?

    • Não substitua as refeições! Coma normalmente e após a refeição tome hipercalórico, se não a fome vai passar… Recomendo tomar após as refeições da manhã ou tarde, pode tomar antes do treino e antes de dormir

  24. mas tomar antes de dormir vai adquirir mais massa gorda tambem por possui bastante carbo…

  25. Tomar 2 medidas quando acoorda e 2 no pós treino irá trazer resultados Surpreendentes!

  26. Tomar 2 medidas quando acoorda e 2 no pós treino irá trazer resultados Surpreendentes!

  27. eu tenho 50 kilos ñ sei o q tomar tomo o q

  28. Faço academia a três meses, e agora que estou suplementando, e mesmo sem antes tomar o suplemento ja notei que meus braços estão maiores e meu abdômen e peitoral/costas, já cresceram bastante…
    Agora que vou começar tomar o HIPERCALÓRICO JUNTO COM A CREATINA, espero resultados melhores…

  29. Comprei Massa3200+Creatina Universal chegou Ontem Sexta-Feira 12/07/13
    Como devo tomar esses Suplementos ?
    Posso Toma assim : ?
    Manhã – Massa
    Tarde – 17:00 Massa+Creatina
    Noite – Pos Treino, Massa
    Qual a quantiade de Medidas que devo coloca ?

  30. Post perfeito, mas esqueceram de mencionar, que ao tomar hipercalóricos, é preciso fazer ao menos 10 minutos de esteira tres vezes por semana, pois contem alto índice de carboidratos. que ao ficar parado (apenas musculação), você ganharam além de massa muscular, acúmulo de gordura na região abdominal !

  31. André Gonçalves

    Comprei o Gain Fast 3100 da universal, é bom? Alguém ai já tomou? dê sua opinião.

  32. Eu queria saber como usar. eu tenho um metro e setenta e cinco. peso 80kg. primeiro tenho q emagrecer?

  33. queria saber se eu posso tomar dois hipercalorico para ganhar massa mais rapido !!

  34. tenho 19anos quero mt ganhar massa gorda peso 72kilos tenho1,80 de altura queria fazer uma perguntar alguem me responde-se como ver se o hipercalorico e bom se pelo(a) maximo de carboidrato ou proteinas!!

  35. Bom dia galera, estou precisando de ajudar.. Tenho 20 anos peso 60kg e tenho 1,70 de altura. Comecei a malhar a 1mes atrás.. Estou tomando um hipercalorico, e gostaria de saber como usar.. Eu malho de manhã cedo quando acordo. Vlw

  36. Tenho 1.85m e peso 82 kg,é aconselhável eu tomar o hipercalórico?

  37. gente pode tomar hiper sem fazer nenhum tipo de exercício

  38. O hipercalórico serve para pessoas com metabolismo acelerado , ou
    pessoas que já treinam há um certo tempo .. Tomar hipercalórico sem fazer exercícios vai engordar .. O objetivo do hiper é fazer com que você alcance o “bat” de calorias de 1 dia .

  39. Acordo todos os dias as 04h, tomo café da manhã as 04:30 e malho de 05:30 as 07:00. gostaria de saber se posso tomar hipercalórico nesse período entre 04h e 05:30h e se seria antes ou depois do café?

  40. Não, o importante na hipercalorico não é a proteína é os carboidratos..

  41. Boa noite, eu queria saber uma alimentação adequada para ganhar peso, pois tenho curso de 6:00 a 12:00 e trabalho de 13:00 as 18:00 e a academia de 20:00, comecei a trabalhar agora, ai tive que mudar o horario da academia, eu queria saber como eu devo me alimentar, sendo que tenho 30 minutos de intervalo no curso e 20 minutos no trabalho.
    tenho 19 anos, 1,70 m e peso 59 kg. Vllw.

  42. Tenho 1,83m de altura, peso apenas 60 quilos, ás vezes vou me pesar e desce pro 58 …
    Tenho 16 anos, posso tomar hiperacalórico ?
    OBS: Comecei academia a 1 semana

  43. Tenho 21 anos, 1,75m de altura, peso 5,5Kg e quero saber se com uma alimentação regulada e com o uso do hipercalórico é possível ganhar peso, mesmo sem ter ido a um nutricionista, apenas regulando minha alimentação com macarrão, arroz e pão integral, ovo, carne, frango etc.

  44. Pode tomar massa com hipercalorico ?

  45. Olá. Treino 3x por semana (seg, qua. e sex.)Minha dúvida é se devo tomar o Hiper apenas nos dias em que treino ou posso tomar todos os dias…
    Valeu!

  46. BOM DIA AMIGOS !!!! GANHEI UMA RECEITA CASEIRA DE UM HIPER CALORICO E GOSTEI MUITO DO RESULTADO . A RECEITA E : 500 G DE AMENDOIM TORRADO E MOIDO . 500 G DE WHEY PROTEIN OU ALBUMINA . 1 KG DE FARINHA DE AVEIA . 1 KG DE MALTO DEXTRINA SEM SABOR (NATURAL) .1 KG DE ACHOCOLATADO DE SUA PREFERENCIA . MODO DE FAZER : COLOCA TODOS OS INGREDIENTES EM UMA VASILHA GRANDE . QUE COMPORTA UNS 4 KG . COM UMA COLHER DE PAU . MEXA TODOS OS INGREDIENTES ATE QUE FIQUEM HOMOGENEOS . DEPOIS GUARDEOS EM POTES DO PROPIO WEY. TOMAR 6 COLHERES DE SOPA , COM 300 ML DE LEITE,SUCOS DE FRUTAS , OU AGUA … OBS-> NO MEU CASO SOU TOLERANTE A LACTOSE TOMO COM AGUA . A RECEITA E 2 KG DE FARINHA DE AVEIA . SENDO QUE QUEM TEM O INTESTINO SOLTO PODERAR DAR DIARREIA POR CAUSA DAS FIBRAS DA AVEI . OQUE EU FIZ FOI DIVIDIR 1 KG DE MALTO COM 1 KG DE AVEIA ….. PODENDO COLOCAR 2 KG DE UM OU DE OUTRO . AMBOS SAO CARBOIDRATOS …. BOA SORTE AMIGOS !!!!…… QUALQUER DUVIDA .ESTAMOS AI …..

  47. iae Galera tenho 1,78 de altura e 79 kg , ta
    muito desproporcional o peso com altura ?

  48. tenho 1.53 de altura peso 54 kg;;;como tomar?

  49. Predo Henrique

    Eu comecei a malhar a uns 7 meses e de la pra ca, tomei hipercalorico da max titanium (que é o mais barato e o que da pra eu pagar). comecei com 68 kg e hj tenho 81 kg que para um ectomorfo como eu é uma vitória kkk’ ganhei sim um pouco de barriga mas nada que não possa ser revertido depois

  50. Banana + Aveia + Pasta de Amendoim + Leite.

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