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Como Tomar BCAAs

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BCAA significa em inglês Branched Chain Amino Acids – Aminoácidos de Cadeia Ramificada. A importância deste suplemento está sendo reconhecida cada vez mais nos dias de hoje. Em termos curtos os BCAAs se referem os aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.

Aminoácidos são conhecidos como os blocos construtores das proteínas. Quando um alimento proteico é comido, ela é digerido em aminoácidos individuais e pequenas cadeias que são pequenas o suficientes para entrar na corrente sanguínea. Então são usados pelo corpo para construir e reparar tecidos entre outras coisas.

Os BCAAs são especialmente importantes para atletas porque eles são metabolizados no músculos e não no fígado. Isto significa que eles são usados para construir novas proteínas ou podem ser usados como energia pelo corpo. A suplementação com BCAAs mostrou resultados satisfatórios na construção e força muscular. Tomados antes do treino os BCAAs podem aumentar a performance e atrasar a fadiga. Eles tão operam como um agente anabólico permitindo que o corpo queime gordura em vez de músculo.

Como os BCAAs são apenas um suplemento, eles não oferecem riscos para a saúde e nem efeitos colaterais.

Como tomar:

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Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa. A quantia muda de acordo com a marca do BCAA e a quantia vai depender diretamente do seu bolso.

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143 comentários

  1. Gostaria muito de saber se posso tomar Bcaa sem praticar esportes .
    Quais os prós e contras desse procedimento.
    Desde já agradeço a resposta.

    • vai ser inutil no proposito muscular…
      tenho um amigo que faz natacao e toma creatina para crescer magicamente… nenhum ganho significativo ate hoje

    • Sem praticar atividade física, qual seria a finalidade, uma fez que ele é um “auxiliar” construtor/mantedor de massa muscular???

  2. Tomei BCAA e fiquei todo cheio de caroços vermelhos…fui ao médico e ele disse que foi uma reação alérgica e suspendeu o uso.. e agora o que vou fazer?? existe algum BCAA diferente?? tipo anti-alérgico??

    • Segundo Bil Filliphis, se o seu objetivo for adquiri os aminoácidos presentes no BCAA, você pode substitui-lo por ricota. Eu apliquei essa pratica antes e apos os treinos.

  3. Eu faço MMA e musculação, como q eu faço pra tomar bcaa?

    • Olá Mariana… Procure uma marca boa de BCAA… Ele poder ser tomado antes e depois dos treinos. Eu costumo tomar junto com Creatina e Malto pós treino! Bom treino e resultados pra vc! Abraço!

      • Que isso cara malto pós treino em vez de pré rola não, e a creatina tanto faz o horário, tipo, sem querer ser otário, mas tenho quase certeza que sim especialmente pelo que leio aqui no site e tudo mais. Quanto ao BCAA não faço ideia, por isso tava procurando informações por aqui
        Abraço

        • Meu filho, vai ler um pouco, mínimo sobre malto. E me desculpa, mas acabou sendo otário.

          • O Malto auxilia na absorção da proteína, pode sim ser tomado pós treino, só tem que diminuir a quantidade caso o objetivo seja definição!

  4. ae mariana , é simples só beber com água ou com maltodextrin

  5. Tomo creatina ah um mês, posso tomar o bcaa top tbm? Estou treinando , mais ainda ñ vi resultados, minhas pernas continuam finas…

    • Jamile você pode tomar BCAA’s sem nenhum problema(Se você tiver algum problema hiper ou hipotensão arterial, procurar um médico) E cuidado com overtraining.

  6. tomei bcaa e após 15 dias apereceu em minha cabeça
    um pequeno circulo sem cabelo será que existe alguma
    ligação com o produto?

  7. Gostaria de saber com o que eu tomo o bcaa? com leite pode ser tomado? tenho pedra no rim tem algum problema de tomar ele?
    e gostaria de saber também se o bcaa é seguro, pois minha professora falou que devido eu ter pedras eu só posso tomar o bcaa é verdade ?

  8. Nycolly Rodrigues

    claro né menino creatina e pra queima de gordura, e não pra ganhoo muscular.

  9. O BCAA tem algum efeito colateral.
    Tomei hoje em jejum antes de nadar e me senti meio estranho durante o treino, toda vez que eu aumentava o ritmo. No finzinho do treino acelerei de novo e não senti nada. Será que foi por ter tomado em jejum??

    • qualquer atividade fisica feita em jejum vai provocar mal estar, pois o organismo está com pouca energia. por isso é necessária uma alimentação balanceada pra que o organismo consuma essa energia. se não for balanceada, você estará consumindo alem do que o seu organismo possa consumir, e vai transformar em massa gorda.

  10. Comecei a tomar o BCAA na segunda dia 19/03, recomendada pela minha nutricionista, tomei 4 unidades antes de malhar e não tomei as outras 4 depois, me senti bem, mas tenho recei que venha provocar alguma alteração, já não sou tão jovem como antes. Pergunta: Devo continuar tomando antes e depois da musulação como a nutricionista recomendou?

    • o nutricionista é o profissional ideal para lhe orientar! Se você não vai seguir as orientações dele, porque você foi lá? Desculpe, mas não é muito inteligente.

  11. qual é melhor marca de bcca

    • Jane Rodrigues

      Eu tomova da UNIVERSAL BCAA 2000, agora tomo Bcaa da Probiótica, não vi diferença no resultado, só no bolso, a Universal é uma marca muito cara, pode comprar da Probíótica que também é muito boa, não deixa nada a desejar pra Universal. Bom treino. Eu tomo 02 cápsulas antes e 02 depois, vai depender do seu peso. bom treino.

    • max titaniun

  12. fiz algumas pesquisas sobre os bcaa’s e por possuir varias marcas ,fiquei em duvida,sera que alguem tem alguma marca reconhecida pra indicar e que o Bcaa oferece uma definiçao rapida?

    • Tomei marcas Athetica e Solaris.Um dia entrei numa loja e não achei Whey que queria e acabei levando BCAA da Dymatize e digo uma coisa, foi a melhor compra que fiz. Agora se alguém obtém bom resultado com mais barato, parabéns.

  13. juliana franco

    Voces sao uns retardadoos que nao sabem o que tao falando seus BOSTAS !!! Esseeee site é um lixooooooooooooooo!!!

  14. Comprei BCAA PRO e ISO Whey, ambos da UNIVERSAL, estou malhando a quase 6 meses e somente agora decidi entrar nos suplementos. Comecei a tomar duas capsulas antes e duas após o treino e um shake com a proteina. Vamos ver os resultados.

  15. Eu gostaria de saber porque depois que eu comecei a tomar BCAA de 1g, o meu corpo se desenvolve mais rápido do lado esquerdo do que do lado direito, e tenho mais força no braço direito que o esquerdo.

    • Vish cara estou com o msm problema que o seu, mas eu acho que a causa disso eh o fato do braco direito estar fazendo mais esforco por ele ser mais forte, assim vc acaba queimando do lado direito e ganhando do lado esquerdo, tente pegar mais leve e fazer menos exercicios.

    • Henrique Zika

      VO NEM ZUAR VAI QUE EH DOENÇA OASKSOAKSA

  16. Oi tenho 40 anos treino musculacao a 3 anos comprei bcca com glutamina e creatina separado gostaria d saber como tomar obrigado treino de seg a sabado tomo tb whem protein obrigado

  17. eu gostaria muito de saber se eu engulo ou mordo?

  18. eu sou magro e gostaria se posso tomar bcaa ja que ele tambem queima gordura?
    agradeceria se me respondesem o mais rapido possivel.

  19. como eu tomo o bcaa 2400mg tenho 56quilo presiso de resposta

  20. Ai galera tenho 75kg,malho a 6 meses posso tomar dez capsulas de BCAA ?

    • Henrique,não te aconselho a tomar 10 capsulas de BCAA,é muito importante que vc procure uma nutricionista para melhor se informar, acredito que seja muito exagero 10 capsulas!

      • acredito que não seja exagero 10 caps de bcaa, até porque o ‘recomendado’ é em torno de 4 a 8g de bcaa por dia, e a maioria dos bcca’s vendidos por ai não chega a nem 1g de bcca por capsula ;c

  21. ola eu vou comer um ciclo de oxandrolone + creatina+bcaa+ malto+whey e queria saber como eu tomo ….
    o oxan eu tomo tres ao dia e o resto como eu tomo pode me ajudar???
    envie para meu email para que eu possa tirar duvidar com vc porfavor :) obrigado

  22. tomei bcaa por uma semana ou 2 semanas, minha pressao subiu eai?

  23. Devo tomar a capsula quanto tempo antes do treino?

  24. comprei o bcaa 2400 porque me disseram que é muito bom para queimar gordura malho 3 dias na semana, atualmente estou com 65kg, gostaria de saber quantas cápsulas devo tomar na sugestão de uso indica 4 cápsulas ao dia mas não entendi se é as quatros de uma só vez ou duas antes do treino e mais duas após o treino. por favor tirem essa dúvida. Antecipadamente agradeço a atenção de todos. Obrigada!

  25. GOSTARIA DE SABER SE É BOM TOMAR BCAA ANTES DE DORMIR.. POIS QUEBRA O CATABOLISMO

  26. Tomei BCAA e notei que meu pênis diminuiu, será quem tem alguma coisa a ver ?

    • kakakakakakakakakakaakakak !! gente bcaa nao queima gordura, nem ganha massa nem diminui penis. ajuda a reposiçao muscular pois os aminoacidos vao diretamente para o musculo evitando que se perca massa magra junto com o exercicio

    • Sérgio_Figueiroa

      KKKKKKKKKKK, o BCAA não transforma pênis em verruga, fique tranquilo.

  27. Olá gostaria de saber quantas cápsulas ingerir antes do treino?
    Obgd.

  28. Olá gostaria de saber quantas cápsulas ingeir antes e após o treino? Obgd.

  29. Eu ganhei BCAA 1G e percebi que n e indicado para pessoas com menos de 80kg alguém problema se eu tomar tenho 16 anos e 68 kg
    Desde já Obrigado

  30. Alexandre Sá

    Estou com uma duvida , vou treinar apenas 3x por semana , tenho que tomar o BCAA todos os dias? ou somente nos dias de treino? grato

  31. BCAA pode ser misturadas com leite ?
    É pq eu tomo um hipermassa, ele e com leite, tomo 1 hora antes do treino.

  32. Olá estou tomando BCAA da marca CNC,é boa? Também tomo malto durante o treino e Whey depois. Estou fazendo certo? Quero hipertrofiar e não perder muita gorgura pois já sou magra (1.70m e 60kg)

  33. andson boa sorte

    eu so queria alertar sobre os problemas dos suplementos, como aconteceu com uma cantora q tomava BCAA ele sentia muitas dores quando foi ao medico ele viram q as fezes estavam acuculando e foi obrigado a fazer uma cirurgia, então antes de comerça a tomar o BCAA procure um nutricionista ele vai te indicar a quantidade ideal para vc. mas é só um aviso cada um faz o que quer com sua saúde.

  34. mtos comentaRAM sobre quantidade de cápsulas a serem tomadas,comprei o bccaa top integralmedica e gostaria de saber a quantidade certa…

  35. Pode tomar o bcaa juntomcom whey após o treino? Pq após o trino eu tomo um whey com um carboidrato, posso juntar o bcaa nessa refeição?

  36. Pode tomar o bcaa juntomcom whey após o treino? Pq após o trino eu tomo um whey com um carboidrato, posso juntar o bcaa nessa refeição?

  37. o bcca tem que tomar meia hora antes do treino ou tem que tomar e já treinar?

  38. Tomo bcaa 2 capsulas antes do treino. No pós treino tomo mais 2 junto com whey, maltodextrin, glutamina e creatina.. Gostaria de saber se ta certo fazer essa mistura pós?

  39. Comprei o BCAA plus da integramedica e no rótulo diz para tomar 4 cápsulas. Posso tomar 2 pré-treino e 2 pós treino ou tem que ser tudo junto???

  40. o bcaa de leite de aminio e melhor p pega massa ta bom p mim

  41. o bcaa de leite aminio ta bom p ele pega massa muscular mesmo

  42. Bom msm é o bcaa 1000 caps., tomando ele antes do treino.

  43. Levando em conta que tomo o bcaa da Universal, qual a quantidade que deveria ser ingerida antes e após o treino?

  44. Levando em conta que tomo o bcaa da Universal, qual a quantidade que deveria ser ingerida antes e após o treino?

  45. Acordo as 04:40hs para malha e tomo a creatina+Acaa esta correto ou não

    • beba mta agua pq vc é mulher e retem mta agua

    • A creatina seria mas recomendável , Pós Treino .. ! 5g por diia !

    • quantas horas vc dorme por dia , porque se for menos de 8horas ,nada vai adiantar tanta malhação se nao tiver uma boa noite de sono , ja os BCAAS , antes do treino sempre pois quando vc esta treinando seu corpo fika com uma atividade mais lenta de absorção pois seus musculos pedem nutrientes e a diestão é mais lenta , considerando que vc tome creatina , recomendo logo apos o treino junto com um shake de alto indiçe glicemico como dextrose/malto , recomendo dextrose por seu alto indice de absorção , mais a creatina se for tomada sozinha vai demorar umas 5 horas para absorve-la literalmente se nao tiver nada que a encaminha , compre uma dextrose/malto , garabti qye nao vai perder seu dinheiro !

    • tomar muita creatina é jogar dinheiro fora,ela junto com whey,e o malto e bcaa,dpois do treino,5 grama de creatina ao dia,e muita água de 3 a 4 litros,whey protein dpois do treino,outro apos a refeição, eu tomo apos a janta whey e caseina,ai depende do dindin d cada um,abç

  46. gostaria de saber se posso tomar bcaa pois tenho pressao alta.

  47. jesiel donizetti lauro

    tive cólicas de rins mais depois de tomar quase um pote inteiro sera q é por causa do bcaa?

  48. há 2,5 eu usava numero 44 e pesava 74 kg. hoje uso 40 e peso 63kg, graças a dieta e força de vontade, só que eu quero mais, quero chegar no 38 e traçar minha musculatura! Comprei um BCAA da probiótica 2400, como devo tomar para melhor resultado? e comprei também um whey feminy body nutry. Como devo proceder com os dois?

  49. Boa Noite Pessoal, quero crescer e me dedicar mais a academia agora que tenho tempo, comprei um Dilatex, Creatina, BCAA, Whey Protein e Dextrose, Alguém pode me falar como posso toma-los, com uma boa alimentação ?

    • Whey protetion' 1 a 4 vezes ao dia' ;) Creatina 1 antes do Treino' ' BCAA" 1 antes do treino e 1 depois do treino' só isso'. ;)

    • whey protein antes e dps do treino, bcaa antes e dps do treino junto com o whey, dilatex antes do treino, dextrose dps do treino, 10 minutos após a dextrose, vc toma a creatina.

    • se vc tomar creatina antes do treino , nao vai ter ganho algum e vai jogar seu dinheiro fora , whey se tiver dinheiro pra gastar tomar 2 vezes ao dia , 1 hora dps do cafe da manha , e logo apos o treino com uma dextrose ou malto , recomendo a dextrose por ser de mais rapida absorção

    • recomendo tomar os bcaas a antes do treino , 2 capsulas , proteina e creatina , creatina recomendo tomar ela depois do treino junto com o whey+dextrose ou malto , recomendo no shake pos-treino dextrose , pois sua absorção é instantanea e vai aproveitar no maximo sua creatina , creatina toma de 3g/5g , dependendo do seu tipo de treino , proteina umas 35g e a dextrose/malto 40g , tudo no pos-treino

    • Creatina+dilatex e BCAA antes do treino/ Whey+destrose+BCAA+creatina depois do treino. Alguns estudos mostram um ganho de massa ainda melhor se pós treino também tomar Creatina.

  50. E se ja tiver bcaa no whey? da pra tomar só antes né?

  51. cara eu tenho 16 anos de idade e tenho 58 quilos comecei a fazer academia a 1 mes e quero tomar bcaa ai eu to pensando em tomar bem assim hipercalorico entre as refeições 1 pilula de bcaa pre treino e uma dose de mauto durante o treino e outra pilula de bcaa pos treino sera que fica bom? e sera que naum faz mal essa combinação não me ajudem por favor e desde ja agradeço abrax
    ?

  52. Gostaria de saber se bcaa afeta a ereção, logo depois que comecei a tomar meu penis parece uma rocha, o short da academia fica curto!!!! Muto cotransgedor!!

  53. Thyago Xavier

    Eu tomo a Creatina meia hora antes de malhar, e tomo o Whey Protein depois do treino .
    Quero saber que horas eu posso tomar o BCCA , e gostaria de saber qual a quantade adequada e se tem alguma reação tudos juntos !

  54. Pratico musculação e vou passar duas semanas paradas, gostaria de saber se posso continuar tomando BCAA para não perder massa magra ?

  55. tenho 15 anos posso começar a tomar bcaa´s. por que eu comecei amalhar a pouco tempo mas já cinto resultados é posso tomar antes dos treinos?

  56. tenho 15 anos já posso começar a tomar bcaa´s por que já malho a um tempo é posso tomar antes dos treinos?

  57. estou malhando a 4 meses,tomo termogenico a 2 meses e gostaria de saber se tomar o bcaa sem o whey faz efeito? e qual melhor Whey p quem não quer engordar e definir? desde já obrigado

  58. estou malhando pra definição, peso 100 kg e tenho 1,84 de altura…tenho bastante maça muscular, mas gordura tb…qual tanto de bcaa devo tomar??? é medido por peso???

  59. Oie, queria saber, o BCAA além de queimar gordura, também tonifica os músculos? Precisa ser combinado com outro suplemento? Dependendo da idade, faz algum mal? Quantos comprimidos pré, e pós treino?

  60. Boa tarde tenho 124 kg comecei a treinar a 2 semanas posso tomar BCAA? tem alguma forma de emagrecer? me falaram de um produto orlistate alguém sabe me informar?

  61. Tomo bcaa com creatina e tranpiro muito por que responde ai

  62. Bcaa da caganeira? Porque alguns amigos disseram que os orgãos ficam sobrecarregados e isso pode ser perigoso na hora do agachamento livre!!!

  63. olá bom dia.
    tenho uma dúvida a respeito do BCAA,já li em diversos sites que a forma de ingeri-lo seria 2 cápsulas antes e depois do treino, porém na embalagem que comprei(BCAA 1000 CAPS MEGA SIZE)sugere 2 cápsula entre as refeições e 2 antes do treino.

    E agora qual devo seguir?

    Aguardo resposta…. Obrigada!!!

  64. Malho à noite(21hs)…pra mim foi melhor da seguinte maneira: alimentação(pra não ir de barriga vazia – banana, batata doce ou fatia de pão…algo com carboidrato…19:40h), pré-treino(20:40h),pós-treino-10 min(alimentação, depois de 0:30min tomo whey(gold st.))…porém, agora, vou tomar o bcaa(3caps), juntamente com o whey…vamos ver o resultado…faço no máximo 1h de academia…4-5 vezes por semana…

  65. tomo bcaa ja tem um mes queria saber se bcaa amino aguda quema gordura

  66. Tenho 16 anos .. peso 57 kilos e treino jiu jitsu.. Quantas Capsulas De BCAA devo Tomar antes do Treino?

  67. Tive pedra na vesícula e por isso tive que fazer uma cirurgia para retirada da bile, posso tomar BCAA?

  68. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Meu Deus!!! Oq é isso????

  69. Oi boa tarde, faço academia três vezes por semana e comecei a tomar BCAA probiótica.
    Gostaria de saber se tenho que tomar mesmo sem treinar e se o BCAA vai aumentar meu glúteo, já que tenho treinado somente pra aumentar o tamanho…

  70. Quem toma BCAA tem que fazer ciclos?

  71. Daqui a 20 dias irei fazer uma cirurgia de ginecomastia, e vou começar a tomar bcaa pois ficarei muito tempo parado pôs cirurgia e pra não perde muito. Enfim queria saber se vai afetar algo na minha cirurgia se eu começar a tomar o bcaa antes da cirurgia. Agradeço desde já se me responderem

  72. Meu amigo…. Eu não sei em kkkkkkkkkk

  73. danilo barbosa

    Eu queria saber c o bcaa pode ser tomado logo em seguida DPS do ultimo treino ????

  74. Cláudio Oshiro

    Por favor , respondam de forma direta: Quantas cápsulas de BCAA devo tomar para treinos?
    Grato,
    Cláudio José .’.

  75. Toda vez que tomo bcaa
    minha pressão fica alta
    O que faço?

  76. brunoembaixodaponte

    Ola eu to bcaa e vomito depois eu desmaio e acordo pelado na padaria, alguma relacao? Obs: feijao

  77. Olá gostaria de saber se pode tomar o BCAA nos dias que eu não for a academia?

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