Como Tomar BCAAs

BCAA significa em inglês Branched Chain Amino Acids – Aminoácidos de Cadeia Ramificada. A importância deste suplemento está sendo reconhecida cada vez mais nos dias de hoje. Em termos curtos os BCAAs se referem os aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.

Aminoácidos são conhecidos como os blocos construtores das proteínas. Quando um alimento proteico é comido, ela é digerido em aminoácidos individuais e pequenas cadeias que são pequenas o suficientes para entrar na corrente sanguínea. Então são usados pelo corpo para construir e reparar tecidos entre outras coisas.

Os BCAAs são especialmente importantes para atletas porque eles são metabolizados no músculos e não no fígado. Isto significa que eles são usados para construir novas proteínas ou podem ser usados como energia pelo corpo. A suplementação com BCAAs mostrou resultados satisfatórios na construção e força muscular. Tomados antes do treino os BCAAs podem aumentar a performance e atrasar a fadiga. Eles tão operam como um agente anabólico permitindo que o corpo queime gordura em vez de músculo.

Como os BCAAs são apenas um suplemento, eles não oferecem riscos para a saúde e nem efeitos colaterais.

Como tomar:

Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa. A quantia muda de acordo com a marca do BCAA e a quantia vai depender diretamente do seu bolso.

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  • http://hipertrofia.org Valeria Pernis da Motta

    Gostaria muito de saber se posso tomar Bcaa sem praticar esportes .
    Quais os prós e contras desse procedimento.
    Desde já agradeço a resposta.

    • http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/06/video-ganhando-massa-muscular-com-o-treino-fst-7/ Victor

      vai ser inutil no proposito muscular…
      tenho um amigo que faz natacao e toma creatina para crescer magicamente… nenhum ganho significativo ate hoje

    • Trombador

      Sem praticar atividade física, qual seria a finalidade, uma fez que ele é um “auxiliar” construtor/mantedor de massa muscular???

  • Emerson

    Tomei BCAA e fiquei todo cheio de caroços vermelhos…fui ao médico e ele disse que foi uma reação alérgica e suspendeu o uso.. e agora o que vou fazer?? existe algum BCAA diferente?? tipo anti-alérgico??

    • Fernando

      Segundo Bil Filliphis, se o seu objetivo for adquiri os aminoácidos presentes no BCAA, você pode substitui-lo por ricota. Eu apliquei essa pratica antes e apos os treinos.

  • Mariana

    Eu faço MMA e musculação, como q eu faço pra tomar bcaa?

    • Edevaldo

      Olá Mariana… Procure uma marca boa de BCAA… Ele poder ser tomado antes e depois dos treinos. Eu costumo tomar junto com Creatina e Malto pós treino! Bom treino e resultados pra vc! Abraço!

  • esplinter

    ae mariana , é simples só beber com água ou com maltodextrin

  • Jamille

    Tomo creatina ah um mês, posso tomar o bcaa top tbm? Estou treinando , mais ainda ñ vi resultados, minhas pernas continuam finas…

    • Savio

      Jamile você pode tomar BCAA’s sem nenhum problema(Se você tiver algum problema hiper ou hipotensão arterial, procurar um médico) E cuidado com overtraining.

  • osvaldo neri

    tomei bcaa e após 15 dias apereceu em minha cabeça
    um pequeno circulo sem cabelo será que existe alguma
    ligação com o produto?

    • augusto

      KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    • http://ededeefe digo

      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

      • Mari

        KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    • http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/08/como-tomar-bcaas/ doilio Matsinhe

      Kkkkkkkkkkkkk

    • http://hipertrofia Cod2

      resposta: kkkkkkkkkkkk também

    • Felipe

      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    • http://www.facebook.com/bruno.social Bruno Nogueira

      Eu também tenho isso, já fui em vários dermatologistas e ninguém sabe o que eh, mas creio eu que isso seja desvio hormonal de tanto anabolizante que tomei, isso chama-se alopercia areata crônica agora to indo num dermatologista que ta tratando , esta dando resultado cara..

    • Raquel

      Inevitavel: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  • jean

    Gostaria de saber com o que eu tomo o bcaa? com leite pode ser tomado? tenho pedra no rim tem algum problema de tomar ele?
    e gostaria de saber também se o bcaa é seguro, pois minha professora falou que devido eu ter pedras eu só posso tomar o bcaa é verdade ?

  • Nycolly Rodrigues

    claro né menino creatina e pra queima de gordura, e não pra ganhoo muscular.

    • hbt

      wtf?? creatina queimando gordura?? que eu saiba ela vai servir de ernegia durante o treino…

    • fabio

      errou feio nessa

      • Edevaldo

        Na verdade a Creatina aumenta o desempenho durante o treino, auxilia no crescimento muscular pois ajuda a puxar agua para dentro das celulas musculares, já que seu corpo é composto de 70% de água! Por isso é importante mesmo que vc não treine que tome de 2 a 3 litros de agua ou mais por dia! Água nunca é demais! Quanto a queimar gordura seria apenas resultado de um bom treino aerobico! Abraços!

        • Laender Alves

          Boa… Queimar gordura foi foda.kkk

    • Bruno Z

      HSUAHUSHUAUHSAHUSUHAUHS XD POR ISSO QUE EU CURTO LE OS COMENTARIOS!

    • slim

      Confundiu com L- Carnatine não fia?

  • fabio

    errou feio

    • http://gogole joelia

      tomo bcaa com quanto tenpo vou ter resultado

      • Rodrigo

        Assim que aprender a escrever corretamente, já verá resultados!

        • Larissa

          kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vc é dos meus!!

        • marcita conceiçao

          Bom galera, eu comecei a tomar o BCAA ha uma semana e ja sentir diferença nos treinos.
          A energia pra malhar melhorou em 100%, o resultado de pernas grossas e bumbum grande ainda nao sentir devido o pouco tempo de malhaçao, mais pela disposiçao nos treinos logo logo irei conseguir.
          ate a proxima!

  • marfre

    O BCAA tem algum efeito colateral.
    Tomei hoje em jejum antes de nadar e me senti meio estranho durante o treino, toda vez que eu aumentava o ritmo. No finzinho do treino acelerei de novo e não senti nada. Será que foi por ter tomado em jejum??

    • mag

      qualquer atividade fisica feita em jejum vai provocar mal estar, pois o organismo está com pouca energia. por isso é necessária uma alimentação balanceada pra que o organismo consuma essa energia. se não for balanceada, você estará consumindo alem do que o seu organismo possa consumir, e vai transformar em massa gorda.

  • Arlene

    Comecei a tomar o BCAA na segunda dia 19/03, recomendada pela minha nutricionista, tomei 4 unidades antes de malhar e não tomei as outras 4 depois, me senti bem, mas tenho recei que venha provocar alguma alteração, já não sou tão jovem como antes. Pergunta: Devo continuar tomando antes e depois da musulação como a nutricionista recomendou?

    • mag

      o nutricionista é o profissional ideal para lhe orientar! Se você não vai seguir as orientações dele, porque você foi lá? Desculpe, mas não é muito inteligente.

      • bryan may

        O cara paga nutricionista, nao segue oque ela disse e vem pedir conselho em forum … aaaaa vá ¬¬

  • http://www.confiarimoveis.com.br/site/casas_em_osasco.php claudio

    qual é melhor marca de bcca

    • Jane Rodrigues

      Eu tomova da UNIVERSAL BCAA 2000, agora tomo Bcaa da Probiótica, não vi diferença no resultado, só no bolso, a Universal é uma marca muito cara, pode comprar da Probíótica que também é muito boa, não deixa nada a desejar pra Universal. Bom treino. Eu tomo 02 cápsulas antes e 02 depois, vai depender do seu peso. bom treino.

    • malagutti

      max titaniun

  • http://@wi_lima I Am Will

    fiz algumas pesquisas sobre os bcaa’s e por possuir varias marcas ,fiquei em duvida,sera que alguem tem alguma marca reconhecida pra indicar e que o Bcaa oferece uma definiçao rapida?

    • slim

      Tomei marcas Athetica e Solaris.Um dia entrei numa loja e não achei Whey que queria e acabei levando BCAA da Dymatize e digo uma coisa, foi a melhor compra que fiz. Agora se alguém obtém bom resultado com mais barato, parabéns.

  • juliana franco

    Voces sao uns retardadoos que nao sabem o que tao falando seus BOSTAS !!! Esseeee site é um lixooooooooooooooo!!!

  • Anderson

    Comprei BCAA PRO e ISO Whey, ambos da UNIVERSAL, estou malhando a quase 6 meses e somente agora decidi entrar nos suplementos. Comecei a tomar duas capsulas antes e duas após o treino e um shake com a proteina. Vamos ver os resultados.

  • Victor Hugo

    Eu gostaria de saber porque depois que eu comecei a tomar BCAA de 1g, o meu corpo se desenvolve mais rápido do lado esquerdo do que do lado direito, e tenho mais força no braço direito que o esquerdo.

    • matheus

      Vish cara estou com o msm problema que o seu, mas eu acho que a causa disso eh o fato do braco direito estar fazendo mais esforco por ele ser mais forte, assim vc acaba queimando do lado direito e ganhando do lado esquerdo, tente pegar mais leve e fazer menos exercicios.

    • Henrique Zika

      VO NEM ZUAR VAI QUE EH DOENÇA OASKSOAKSA

  • Sakamoto

    Oi tenho 40 anos treino musculacao a 3 anos comprei bcca com glutamina e creatina separado gostaria d saber como tomar obrigado treino de seg a sabado tomo tb whem protein obrigado

  • davi

    eu gostaria muito de saber se eu engulo ou mordo?

    • master

      pqp que perguntinha cretina kkkkkkkk….dá pra interpretar de outra maneira essa sua pergunta kkkkkk…de qualquer forma engole logo e para de frescura

      • Silvana

        Engole Amigo, não morde não…

    • Larissa

      PQP!!! kkkkkkkkkkkk, faça como quiser, morda, engula, use como supositório, sei lá. Perguntinha infeliz!!!

    • Sérgio_Figueiroa

      KKKKKKKKKKKK, ficou suspeita essa pergunta. Tem certeza que vc está falando da cápsula ou outra coisa. Faz gargarejo.

    • punheteiro

      pow kra se quiser pode chupar tambem.hHAHha so tem frangote aki nessa bosta de site que só fala besteira.

  • jonata

    eu sou magro e gostaria se posso tomar bcaa ja que ele tambem queima gordura?
    agradeceria se me respondesem o mais rapido possivel.

  • val

    como eu tomo o bcaa 2400mg tenho 56quilo presiso de resposta

    • andson boa sorte

      vixe vc ainda tem q ganhar muito peso é melhor vc tomar um hipercalorico.

  • http://[email protected] Henrique

    Ai galera tenho 75kg,malho a 6 meses posso tomar dez capsulas de BCAA ?

    • jadeson

      Henrique,não te aconselho a tomar 10 capsulas de BCAA,é muito importante que vc procure uma nutricionista para melhor se informar, acredito que seja muito exagero 10 capsulas!

      • Vinicius

        acredito que não seja exagero 10 caps de bcaa, até porque o ‘recomendado’ é em torno de 4 a 8g de bcaa por dia, e a maioria dos bcca’s vendidos por ai não chega a nem 1g de bcca por capsula ;c

  • rita

    ola eu vou comer um ciclo de oxandrolone + creatina+bcaa+ malto+whey e queria saber como eu tomo ….
    o oxan eu tomo tres ao dia e o resto como eu tomo pode me ajudar???
    envie para meu email para que eu possa tirar duvidar com vc porfavor :) obrigado

  • arroz

    tomei bcaa por uma semana ou 2 semanas, minha pressao subiu eai?

    • arroz

      me respondam por favor.

      • Sérgio_Figueiroa

        Na verdade vc já tem uma pré-disposição a pressão alta. Pare imediatamente e vá a um médico especializado.

  • http://www.hipertrofia.org Rodrigo

    Devo tomar a capsula quanto tempo antes do treino?

  • Marileide

    comprei o bcaa 2400 porque me disseram que é muito bom para queimar gordura malho 3 dias na semana, atualmente estou com 65kg, gostaria de saber quantas cápsulas devo tomar na sugestão de uso indica 4 cápsulas ao dia mas não entendi se é as quatros de uma só vez ou duas antes do treino e mais duas após o treino. por favor tirem essa dúvida. Antecipadamente agradeço a atenção de todos. Obrigada!

  • Bruno Z

    GOSTARIA DE SABER SE É BOM TOMAR BCAA ANTES DE DORMIR.. POIS QUEBRA O CATABOLISMO

  • Ricardo

    Tomei BCAA e notei que meu pênis diminuiu, será quem tem alguma coisa a ver ?

    • jagunço

      kakakakakakakakakakaakakak !! gente bcaa nao queima gordura, nem ganha massa nem diminui penis. ajuda a reposiçao muscular pois os aminoacidos vao diretamente para o musculo evitando que se perca massa magra junto com o exercicio

    • Sérgio_Figueiroa

      KKKKKKKKKKK, o BCAA não transforma pênis em verruga, fique tranquilo.

  • Izabela

    Olá gostaria de saber quantas cápsulas ingerir antes do treino?
    Obgd.

  • Izabela

    Olá gostaria de saber quantas cápsulas ingeir antes e após o treino? Obgd.

    • http://deleted Mateus

      qual BCAA é o seu e tome conforme esta escrito no rotulo ou procure um nutricionista

  • Mateus

    Eu ganhei BCAA 1G e percebi que n e indicado para pessoas com menos de 80kg alguém problema se eu tomar tenho 16 anos e 68 kg
    Desde já Obrigado

  • Alexandre Sá

    Estou com uma duvida , vou treinar apenas 3x por semana , tenho que tomar o BCAA todos os dias? ou somente nos dias de treino? grato

    • Angela

      Somente nos dias de treino ok?

  • http://www.facebook.com/JoaoVitorSilva Joao Vitor Silva

    BCAA pode ser misturadas com leite ?
    É pq eu tomo um hipermassa, ele e com leite, tomo 1 hora antes do treino.

  • Melina

    Olá estou tomando BCAA da marca CNC,é boa? Também tomo malto durante o treino e Whey depois. Estou fazendo certo? Quero hipertrofiar e não perder muita gorgura pois já sou magra (1.70m e 60kg)

  • andson boa sorte

    eu so queria alertar sobre os problemas dos suplementos, como aconteceu com uma cantora q tomava BCAA ele sentia muitas dores quando foi ao medico ele viram q as fezes estavam acuculando e foi obrigado a fazer uma cirurgia, então antes de comerça a tomar o BCAA procure um nutricionista ele vai te indicar a quantidade ideal para vc. mas é só um aviso cada um faz o que quer com sua saúde.

  • adeilton

    mtos comentaRAM sobre quantidade de cápsulas a serem tomadas,comprei o bccaa top integralmedica e gostaria de saber a quantidade certa…

    • renato

      o bcca tem que tomar meia hora antes do treino ou tem que tomar e já treinar?

    • Mariah

      Tomo bcaa 2 capsulas antes do treino. No pós treino tomo mais 2 junto com whey, maltodextrin, glutamina e creatina.. Gostaria de saber se ta certo fazer essa mistura pós?

      • Raphael

        Bom msm é o bcaa 1000 caps., tomando ele antes do treino.

        • carla

          gostaria de saber se posso tomar bcaa pois tenho pressao alta.

        • jesiel donizetti lauro

          tive cólicas de rins mais depois de tomar quase um pote inteiro sera q é por causa do bcaa?

        • danielly

          há 2,5 eu usava numero 44 e pesava 74 kg. hoje uso 40 e peso 63kg, graças a dieta e força de vontade, só que eu quero mais, quero chegar no 38 e traçar minha musculatura! Comprei um BCAA da probiótica 2400, como devo tomar para melhor resultado? e comprei também um whey feminy body nutry. Como devo proceder com os dois?

          • Junior

            cara eu tenho 16 anos de idade e tenho 58 quilos comecei a fazer academia a 1 mes e quero tomar bcaa ai eu to pensando em tomar bem assim hipercalorico entre as refeições 1 pilula de bcaa pre treino e uma dose de mauto durante o treino e outra pilula de bcaa pos treino sera que fica bom? e sera que naum faz mal essa combinação não me ajudem por favor e desde ja agradeço abrax
            ?

          • vachuvalder

            Gostaria de saber se bcaa afeta a ereção, logo depois que comecei a tomar meu penis parece uma rocha, o short da academia fica curto!!!! Muto cotransgedor!!

          • Carla

            Pratico musculação e vou passar duas semanas paradas, gostaria de saber se posso continuar tomando BCAA para não perder massa magra ?

          • http://www.hipertrofia.org Daniel

            tenho 15 anos posso começar a tomar bcaa´s. por que eu comecei amalhar a pouco tempo mas já cinto resultados é posso tomar antes dos treinos?

          • http://www.hipertrofia.org Daniel

            tenho 15 anos já posso começar a tomar bcaa´s por que já malho a um tempo é posso tomar antes dos treinos?

          • mika

            estou malhando a 4 meses,tomo termogenico a 2 meses e gostaria de saber se tomar o bcaa sem o whey faz efeito? e qual melhor Whey p quem não quer engordar e definir? desde já obrigado

          • Eduardo

            estou malhando pra definição, peso 100 kg e tenho 1,84 de altura…tenho bastante maça muscular, mas gordura tb…qual tanto de bcaa devo tomar??? é medido por peso???

          • Lua

            Oie, queria saber, o BCAA além de queimar gordura, também tonifica os músculos? Precisa ser combinado com outro suplemento? Dependendo da idade, faz algum mal? Quantos comprimidos pré, e pós treino?

          • http://construçãomuscularanimal zuando

            Boa tarde tenho 124 kg comecei a treinar a 2 semanas posso tomar BCAA? tem alguma forma de emagrecer? me falaram de um produto orlistate alguém sabe me informar?

          • joel

            Tomo bcaa com creatina e tranpiro muito por que responde ai

          • http://vaisefuder.com.br bichinho lindo

            Bcaa da caganeira? Porque alguns amigos disseram que os orgãos ficam sobrecarregados e isso pode ser perigoso na hora do agachamento livre!!!

            • lilica

              kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

          • EUZILENE

            olá bom dia.
            tenho uma dúvida a respeito do BCAA,já li em diversos sites que a forma de ingeri-lo seria 2 cápsulas antes e depois do treino, porém na embalagem que comprei(BCAA 1000 CAPS MEGA SIZE)sugere 2 cápsula entre as refeições e 2 antes do treino.

            E agora qual devo seguir?

            Aguardo resposta…. Obrigada!!!

          • http://www.smartfit.com.br/ Nirvana

            Malho à noite(21hs)…pra mim foi melhor da seguinte maneira: alimentação(pra não ir de barriga vazia – banana, batata doce ou fatia de pão…algo com carboidrato…19:40h), pré-treino(20:40h),pós-treino-10 min(alimentação, depois de 0:30min tomo whey(gold st.))…porém, agora, vou tomar o bcaa(3caps), juntamente com o whey…vamos ver o resultado…faço no máximo 1h de academia…4-5 vezes por semana…

          • lilica

            tomo bcaa ja tem um mes queria saber se bcaa amino aguda quema gordura

          • Breno Holtz

            Tenho 16 anos .. peso 57 kilos e treino jiu jitsu.. Quantas Capsulas De BCAA devo Tomar antes do Treino?

          • Layla*

            Tive pedra na vesícula e por isso tive que fazer uma cirurgia para retirada da bile, posso tomar BCAA?

          • http://Facebook Sandra

            Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Meu Deus!!! Oq é isso????

          • natacha

            Oi boa tarde, faço academia três vezes por semana e comecei a tomar BCAA probiótica.
            Gostaria de saber se tenho que tomar mesmo sem treinar e se o BCAA vai aumentar meu glúteo, já que tenho treinado somente pra aumentar o tamanho…

          • Reginaldo

            Quem toma BCAA tem que fazer ciclos?

            • nathy

              Pode disolver o bcaa na vitamina de banana? Nao consigo engolir aquele Treco

          • http://Hipertrofia.org Lucas

            Daqui a 20 dias irei fazer uma cirurgia de ginecomastia, e vou começar a tomar bcaa pois ficarei muito tempo parado pôs cirurgia e pra não perde muito. Enfim queria saber se vai afetar algo na minha cirurgia se eu começar a tomar o bcaa antes da cirurgia. Agradeço desde já se me responderem

          • http://[email protected] danilo barbosa

            Meu amigo…. Eu não sei em kkkkkkkkkk

          • danilo barbosa

            Eu queria saber c o bcaa pode ser tomado logo em seguida DPS do ultimo treino ????