Como Tomar Albumina

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Afinal, como tomar albumina ? A albumina é obtida através da desidratação da clara do ovo, o que a torna livre de bactérias e aumenta a sua validade. A proteína contida na albumina é de alto valor biológico, fazendo com que o corpo aproveite toda ou quase toda a proteína durante o processo de digestão.

A suplementação de albumina pode ajudar na construção de massa muscular, aumento de força e até auxilar na perda de peso. É um suplemento barato e facilmente encontrado em qualquer loja de suplementos do país. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados ao comprar albumina.

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A maioria das empresas “injetam” grandes quantidades de carboidratos nesta categoria de suplemento na tentativa de ganhar com o volume e de quebra disfarçar o gosto da albumina, que é notavelmente desagradável em sua forma pura. Antes de comprar albumina, sempre verifique o rótulo checando a quantidade de carboidratos.

Como tomar albumina

A albumina é uma proteína de lenta absorção, fazendo com que sua digestão seja mais gradativa que o comum pelo estômago, mas isto não quer dizer que você precise obrigatoriamente ingerir albumina apenas em horários como de manhã ou a noite (antes de dormir). Use a albumina a qualquer momento que usaria outra fonte de proteína, turbine o seu leque nutricional misturando-a a outras proteínas em pó ou consuma o produto em seguida de refeições grandes para maximizar a absorção e a “lentidão” que ela será absorvida.

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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38 Respostas

  1. claudio g disse:

    pode ser consumida nos dois horários, de manhã e antes de dormir?

  2. Victor disse:

    Seria uma boa junto com whey? Pois tomo Whey de manhã e no pós treino a noite.

  3. BRUNO SILVA disse:

    PO CARA COMPREI ALBUMIX MASTIGAVEL INTEGRALMEDICA,NUNCA MASTIGUEI NADA TÃO RUIM ASSIM.SERA QUE EU POSSO TRITURALA OU BATER NO LIQUIDIFICADOR,POR FAVOR ME AJUDEM PORQUE MASTIGAR ESSE TRECO NÃO TEM COMO DA VONTADE DE VOMITAR.UM ABRAÇO A TODOS BRUNO MAGÉ RJ;

  4. GUILHERME disse:

    PO CARA QUERIA SABER QUANTO DEMORA PARA MUDAR O FÍSICO E SE DA BOM RESULTADOS???VALEW

  5. oscar disse:

    vou toma de manha e de noite.. a albumina se toma com agua ou com leite? pode misturar com banana e aveia para dar um gosto melhor?

  6. Jhoni disse:

    É necessário tomas junto com uma fonte de Carboidrato de noite (antes de dormir)?

    • Bruno disse:

      Antes de dormir é bom evitar carbo pois você não vai ter como usar eles, ai o corpo vai e armazena eles em forma de gordura

    • Allan disse:

      Jhoni você não tome nenhuma fonte de Carboidrato e sim de proteína,é bom comer carboidrato antes das 18:00hs da noite,passou das 18:00hs adquira apenas proteína,você pode ta tomando whey se malhar a noite no pós treino e antes de dormir albumina ou caseina

  7. Lafayetty disse:

    Para eficácia tome com água

  8. Lucas Cruz disse:

    Entao cara eu to querendo comprar , mais e muito ruim o gosto , por isso vou comprar as que vem em capsula , o personal da academia falou pra tomar 4 antes do treino e 4 pos treino e depois mandar whey com a dex… sera que esta certo ? ou tem que tomar nesses horarios ? porque por um outro lado ela nao vai aumentar minha forca no treino tomando ela 30 min antes , alguem pode me ajudar com essa duvida ?

  9. bruna disse:

    Eu estou tomando há 3 meses e realmente ela é boa para a manutenção da massa muscular, agora quanto ao sabor eu uso a da naturovos que já acostumei.

  10. brunno disse:

    comprei albumina 80 da neo nutri,quando que eu devo tomar antes ou dpois de malhar e se posso misturar a outro suplemento tipo whey protein,como devo tomar com agua ou leite??

    OBS:eu tomei uma vez com agua e ficou muito ruim senti o gosto puro do ovo e eu odeio ovo tem como misturar com alguma coisa pra ficar mais gostoso?

    • Blenner disse:

      Mano, o gosto é mesmo repugnante. Compra aqueles iogurte de ltr e bate um copo de 300 ml para cada 30g que você tomar. Ajuda bastante no gosto fora que iogurte tbm contém proteinas.!

  11. robson disse:

    comprei albumina e não sei como toma , mistura com algo ????

  12. Furiano disse:

    Para quem nào gosta do sabor, é só tomar com suco sem açúcar( light)

  13. Sandra disse:

    É horrível o gosto, a primeira vez que tomei, nao desceu, voltou!!

  14. Vítor disse:

    Falai galera queria saber se pode tomar todo dia antes de dormir ou se tem que tomar somente nos dias de treinos? Vlw

  15. Hudson disse:

    Eu compre o Hydro Whey da Optimum, tomo sempre pela manhã e depois do treino. Da pra encaixar a albumina em que horário? Ou seria sobrecarregar, devido a qtd de proteínas?

  16. davi lopes disse:

    posso tomar o whey e a albumina na hora q eu acordo e depois d dormi ira fazer mais efeito??

  17. ,,, disse:

    0,2g por kg de peso.é só calcular e tomar com 3 partes de malto para 1 de albumina calculada. Ou albumina ou whey. Tomar os dois é money no lixo. É o maior percentual de proteínas de todos os suplementos comuns do mercado. O sódio por porção dá menos que 5% dos 6g necessarios ao dia.

  18. jean disse:

    galera to com plano de tomar meus suplementos dessa forma.

    Acordar = whey iso + dextrose
    Café da manha
    Pré treino = mega pack NO2
    Musculação = 1:30
    Esteira = 30 minutos
    pós treino = whey iso + dextrose + creatina creapure
    Almoço
    lache a tarde
    jantar
    Antes de dormir = albumina

    Oque acham ?

    treino de manhã

    eu ja tenho
    creatina creapure da atletica evolution
    whey iso low carb integral
    mega pack no2 integral

    falta
    albumina salto
    dextrose millenium probiotica

  19. Paulo Neto disse:

    Po eu tomo de manha, dps do treino e na hora de dormir… é muito?

  20. Bruno disse:

    tomo 30g de albumina ao acordar e depois mais 30g de albumina para dormir? é isso? vlw!

  21. joao disse:

    albumina demora a aparecer resultados ?

  22. Posso tomar albumina sábado e domingo ?

  23. Posso tomar albumina sábado e domingo ?

  24. leonam disse:

    tenho um whey iso,no2,creatina,albumina. estou precisando de ajuda como tomar esses suplemento ? agradeço a compreensão de cada um que me ajudar.

  25. leonam disse:

    posso tomar albumina junto com whey?

  26. Gleice disse:

    Tomo whey protein logo após o treino,(19:30) e uns 40 minutos depois como frango.Eu poderia tomar albumina (em misturas com suco) juntamente com o frango? Ou eu estaria digerindo muita proteina de uma só vez? E misturar pó de suco com a albumina como sugestões de muitos não irá tirar o efeito dela,irá?

  27. maria disse:

    eliminei 33 kg com o balão intrgastrico. Agora retirei o balão ha 4 meses estou variando o peso de 57 a 58 kg. faço pilates 4 x por semana. tomo BCAA co ornitina 2 antes e 2 após ao treino. tbem tomo thermo dragom da Solares 1 antes da atividade.tomo colageno hidrolisado 2 cápsulas ao dia e agora estou começando a tomr albomina da albomix 3 tabletes de manha e tres a noite. Preciso urgente ganhar massa magra ja ganhei 1 k estou pesando 69 . estou fazendo acompanhamento com nuticionista e vou voltar pra musculação.o que vc acha.estou no caminho certo?

    ]]]

  28. Fábio disse:

    Albumina é bom… mas faz soltar cada um… Alguém sabe como aliviar os sintomas dos gases?

  29. Carlos disse:

    O pessoal está preocupado em “como tomar”, “quando tomar” e esquecendo do “pra q tomar”. Se você souber a função da albumina vai saber quando tomar, e que não existe jeito errado já que a intenção é que ela seja absorvida lentamente mesmo. Se existe a lenda de que leite atrapalha a absorção do whey, então toma albumina com whey, já que atrasar o processo é (deveria ser) o objetivo.

    Whey é usada pelo corpo em meia hora.
    Albumina é usada pelo corpo em 4 horas.
    Caseína é usada pelo corpo em 6 horas.

    Esses três alimentos são proteínas de leite ou de ovo.

    Após o treino o seu corpo usa bem as proteínas ingeridas, por isso vc toma whey, pois vai ser utilizada rapidamente e em grande quantidade.

    Mas vc vai dormir? Quer proteína no corpo enquanto dorme? Vai dormir quantas horas? 6? Então tome caseína. Acha cara? Tome albumina, que pelo menos vai durar 4 horas.

    Pq deixar essa proteína sendo usada na digestão enquanto dorme? Pra evitar catabolismo. Não é pra ficar mais forte. Mais forte você fica treinando.

    E esse papo de não consumir carboidratos? Vc precisa dele pra digestão da própria proteína. Alimentação é um conjunto. Uma coisa complementa a outra. Vitamina B também ajuda com o aproveitamento da proteína. Aminoácidos como isoleucina, leucina e valina (suplemento chamado BCAA) também evitam catabolismo, pois é disso que os músculos estriados são feitos.

  30. Carlos disse:

    Carboidratos que são digeridos rápido como pão e macarrão não fazem sentido pra complementar essa digestão de proteínas da albumina durante a noite. Mas uma granola é uma fonte de carboidrato que vai durar a noite inteira, junto com a albumina ou caseína.

    A sua digestão precisa de energia de carboidrato, pra “financiar” o transporte dessa proteína pelo seu sangue, fazer os órgãos funcionarem durante a noite etc.

    Maltodextrose também tem alto índice de carboidrato, e ajuda no reabastecimento do glicogenio gasto na atividade física, melhora o aproveitamento do whey. Mas junto com a albumina só vai acelerar o uso da mesma pelo corpo quando a intenção é a oposta: que a albumina seja digerida lentamente durante a noite toda.

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