4 Motivos para Incluir a Vitamina C na sua Dieta

Veja como usar esta vitamina para aumentar o crescimento e recuperação muscular!

A maioria dos aspirantes e atletas amadores não imaginam a importância da vitamina C no sucesso da sua rotina de treino. A vitamina C é a vitamina mais estudada nos esportes e se mostrou muito útil para os fisiculturistas, veja o porque:

1. A vitamina C é um antioxidante, ela protege as células musculares dos danos dos radicais livres, promovendo uma recuperação e crescimento mais rápidos.




Radicais Livres
Radicais livres são moléculas instáveis, pelo fato de seus átomos possuírem um número ímpar de elétrons. Para atingir a estabilidade, estas moléculas reagem com o que encontram pela frente para roubar um elétron.
Uma parte do oxigênio que respiramos se transforma em radicais livres, que estão ligados a processos degenerativos como o câncer e o envelhecimento.

2. A vitamina C também ajuda no metabolismo de aminoácidos, especialmente na formação de colágeno. O que diminui as chances de se lesionar.

Colágeno
O colágeno é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo. No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, como, por exemplo, unindo e fortalecendo os tecidos.




3. A vitamina C ajuda na absorção do ferro. O ferro é necessário para ajudar o oxigênio se juntar a hemoglobina do sangue. Sem o transporte adequado de oxigênio para o sangue, o corpo rouba dos músculos, o que pode reduzir a força e performance.

4. A vitamina C também ajuda na formação e liberação de hormônios esteróides, incluindo o hormônio mais anabólico: a testosterona.




Conclusão

O sucesso e o fracasso de uma rotina de treinamento estão nos detalhes, tenha certeza de que a sua dieta tem vitamina C suficiente para as suas necessidades(que são muito maiores do que uma pessoa “normal”).

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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10 Respostas

  1. André disse:

    Estou tomando Bio C, que é a metade do preço do Energil C, mas que possui a mesma eficácia. Estou satisfeito com os efeitos benéficos da vitamina C, melhorou até minhas olheiras. Tenho mais disposição para correr e fazer exercícios. Muito bom mesmo, vale a pena. Abraço a todos, fiquem com Deus.

  2. Giuseppe13 disse:

    Qual seria uma boa dose diária de vitamina C?

  3. Otto disse:

    Acerola bombando aqui em casa, huhu (;

  4. Qual seria o melhor horário para tomar vitamina C , antes ou após o treino de musculação…posso tomar junto com proteína e carboidrato?Valeu, um abraço a todos do HIPERTROFIA, o meu site preferido de musculação.

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