Saiba quais são os erros mais comuns que um fisiculturista pode cometer em sua dieta e como evitá-los.
1. Impaciência
Várias pessoas pulam de uma dieta pra outra sem nem mesmo dar um tempo para ver qualquer tipo de resultado. O corpo demora pelo menos 3 semanas para se adaptar as novas modificações na sua dieta. Mudanças rápidas no corpo não são visíveis nem mesmo com esteróides anabolizantes.
2. Comer Demais (especialmente carboidratos)
Ter uma baixa ingestão de gorduras na dieta não quer dizer que você não vai acumular gordura. Você tem que comer muito sim, mas comer corretamente. Excesso de carboidrato também gera acúmulo de gordura, carboidratos são ótimos para garantir energia e evitar a queima de massa muscular, porém se você exceder o que o corpo precisa, esse excesso será transformado em gordura rapidamente.
3. Achar que suplementos fazem milagres
Suplemento não é comida! Suplementos servem para completar uma dieta e não para tapar buracos em uma dieta mal feita. Seguir uma dieta bem feita e ainda usar suplementos podem gerar muito mais resultados. Ter uma dieta pobre e se encher de suplementos é um belo desperdício de dinheiro.
4. Eliminar totalmente a gordura da dieta
Diminuir o consumo de gordura é muito útil para controlar a ingestão de calorias diárias, mas remover a gordura completamente da dieta pode diminuir o metabolismo e retardar o crescimento. Dê preferência aos ácidos graxos que são gorduras boas para o nosso corpo, e evite gordura saturada.
5. Fazer uma mudança drástica
Se você tem uma dieta e estilo de vida sedentário, nunca comece uma dieta rigorosa para ganho de massa ou perda de gordura, da noite para o dia. Tem muitas chances de você desistir logo na primeira semana e acabar ficando frustrado, até mesmo os melhores fisiculturistas do mundo reconhecem que seguir uma dieta rigorosa é difícil, imagine seguir uma do dia para a noite ? Faça pequenas mudanças a cada semana até chegar ao sua meta.
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