Comentários sobre: Treino de Hipertrofia para o Ectomorfo http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ Exercícios musculação, massa muscular, suplementos e muito mais. Thu, 09 Feb 2012 05:46:32 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Roberthttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-13427 Robert Wed, 08 Feb 2012 15:38:50 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-13427 palavras de gabriel-eu acho que hoje em dia há muitas frescuras, antigamente os fisiculturistas malhavam há mais de seis horas malhando e mesmo assim tinham otimos resultados, eram raquiticos e conseguiram vencer o proprio corpo entao TREINE, TREINE E TREINE DE NOVOOkkkkk gabriele tu es um doido kkkk nem os fisicultistas malhavam + 6 horas por diaa.. entao eles ñ tinha vida social ñ né? e nem praticamente dorimia né.. rapaz vai se atualizar kra. s eles malhassem esse tempo todo nunca ficariam com aquele corpo todoo e estaria sempre em orvertreing... palavras de gabriel-eu acho que hoje em dia há muitas frescuras, antigamente os fisiculturistas malhavam há mais de seis horas malhando e mesmo assim tinham otimos resultados, eram raquiticos e conseguiram vencer o proprio corpo entao TREINE, TREINE E TREINE DE NOVOO

kkkkk gabriele tu es um doido kkkk nem os fisicultistas malhavam + 6 horas por diaa.. entao eles ñ tinha vida social ñ né? e nem praticamente dorimia né.. rapaz vai se atualizar kra. s eles malhassem esse tempo todo nunca ficariam com aquele corpo todoo e estaria sempre em orvertreing…

]]> Por: Katiahttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-10098 Katia Thu, 29 Dec 2011 20:13:44 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-10098 Bom eu to sempre na busca sobre artigos referentes a Ectomorfos, sou ectomorfo e tenho mta dificuldade para ganhar massa e mante-la, faz um ano q eu treino musculação com o intuito de hipertrofia e nesse periodo troco de treino de 2 em 2 meses, o que foi dito acima no artigo é a mais pura verdade, com um treino basico e intenso tenho mais resultado do que com treino divididos, super series,treino até a falha. Claro que tbm precisamos de uma alimentação hipercalórica e balanceada, descanso é bom mais dormir mais q 8/9 horas ao invés de ajudar acaba prejudicando nós ectomorfos. Lendo esse artigo tambem surgiu a msm duvida que a Cyntia Gomes, como seria um treino para MULHERES ECTOMORFOS?? No meu caso adoro treinar superior e gostaria de um exemplo de treino para hipertrofia membros superiores e inferiores, se não for abusar da boa vontade é claro.Abraços Bom eu to sempre na busca sobre artigos referentes a Ectomorfos, sou ectomorfo e tenho mta dificuldade para ganhar massa e mante-la, faz um ano q eu treino musculação com o intuito de hipertrofia e nesse periodo troco de treino de 2 em 2 meses, o que foi dito acima no artigo é a mais pura verdade, com um treino basico e intenso tenho mais resultado do que com treino divididos, super series,treino até a falha. Claro que tbm precisamos de uma alimentação hipercalórica e balanceada, descanso é bom mais dormir mais q 8/9 horas ao invés de ajudar acaba prejudicando nós ectomorfos.
Lendo esse artigo tambem surgiu a msm duvida que a Cyntia Gomes, como seria um treino para MULHERES ECTOMORFOS?? No meu caso adoro treinar superior e gostaria de um exemplo de treino para hipertrofia membros superiores e inferiores, se não for abusar da boa vontade é claro.

Abraços

]]> Por: Cynthia Gomeshttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-9763 Cynthia Gomes Sun, 25 Dec 2011 19:57:34 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-9763 Qual seria o treino indicado para mulheres, se minha prioridade for ganho muscular em membros inferiores? Percebi que vcs especificam mais para os homens, e principalmente membros superiores. Quantas vezes eu deveria malhar, etc??? Qual seria o treino indicado para mulheres, se minha prioridade for ganho muscular em membros inferiores? Percebi que vcs especificam mais para os homens, e principalmente membros superiores. Quantas vezes eu deveria malhar, etc???

]]> Por: Danielhttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-9149 Daniel Sun, 18 Dec 2011 19:51:21 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-9149 Galera, esse comentário sobre os ectomorfos está mais do que certo... pois eu pratico musculação à 2 anos, e meu treino sempre foi baseado em uma série 3x10 e um treino com 4 exercícios diferentes para cada grupo muscular, após eu ter mudado a minha série para pirâmides e diminuido para 2 à 3 exercícios para cada grupo muscular... meu rendimento aumentou na academia, sem contar na disposição, no ganho de massa, e no ganho de força... mas é claro com uma dieta específica para nós ECTOMORFO, com uma dieta rica em fibras e proteinas, e um hipercalórico para ajudar no ganho de peso. Então galera, eu recomendo a usarem essa rotina de treino, porque vale à pena. Galera, esse comentário sobre os ectomorfos está mais do que certo… pois eu pratico musculação à 2 anos, e meu treino sempre foi baseado em uma série 3×10 e um treino com 4 exercícios diferentes para cada grupo muscular, após eu ter mudado a minha série para pirâmides e diminuido para 2 à 3 exercícios para cada grupo muscular… meu rendimento aumentou na academia, sem contar na disposição, no ganho de massa, e no ganho de força… mas é claro com uma dieta específica para nós ECTOMORFO, com uma dieta rica em fibras e proteinas, e um hipercalórico para ajudar no ganho de peso. Então galera, eu recomendo a usarem essa rotina de treino, porque vale à pena.

]]> Por: oscarhttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-9132 oscar Sun, 18 Dec 2011 14:11:08 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-9132 eu tenho quase certeza que sou Ectomorfo, tenho dificuldade para ganhar peso e meu metabolismo é muito acelerado! não sou de comer muitooo, mas como bem e como toda hora! A umas 2 semanas comecei um treino com 4 exercícios para musculo! treino ABC, e ainda malho perna no mesmo dia.. acho que estou malhando demais para um ectomorfo né? devo mudar? começar a fazer apenas 3 exercicios? eu tenho quase certeza que sou Ectomorfo, tenho dificuldade para ganhar peso e meu metabolismo é muito acelerado! não sou de comer muitooo, mas como bem e como toda hora! A umas 2 semanas comecei um treino com 4 exercícios para musculo! treino ABC, e ainda malho perna no mesmo dia.. acho que estou malhando demais para um ectomorfo né? devo mudar? começar a fazer apenas 3 exercicios?

]]> Por: lucianohttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-5769 luciano Wed, 09 Nov 2011 21:15:18 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-5769 se tá na guerra,filhão... é pra matar ou morrer! levanta a cabeça e vai fundo,vc num vai crescer se ficar com medo de treino,cara!a maior glória da vida é fazer aquilo que todos duvidam que vc consiga.blz. se tá na guerra,filhão… é pra matar ou morrer! levanta a cabeça e vai fundo,vc num vai crescer se ficar com medo de treino,cara!a maior glória da vida é fazer aquilo que todos duvidam que vc consiga.blz.

]]> Por: Gabriel Oliveirahttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-3210 Gabriel Oliveira Sat, 15 Oct 2011 01:45:02 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-3210 eu acho que hoje em dia há muitas frescuras, antigamente os fisiculturistas malhavam há mais de seis horas malhando e mesmo assim tinham otimos resultados, eram raquiticos e conseguiram vencer o proprio corpo entao TREINE, TREINE E TREINE DE NOVOO eu acho que hoje em dia há muitas frescuras, antigamente os fisiculturistas malhavam há mais de seis horas malhando e mesmo assim tinham otimos resultados, eram raquiticos e conseguiram vencer o proprio corpo entao TREINE, TREINE E TREINE DE NOVOO

]]> Por: Marcelohttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-2891 Marcelo Tue, 11 Oct 2011 21:18:40 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-2891 Eu fiz esse treino ae , pow é mais ou menos, o ruim é que os musculos não incham como inchavam num treino 3x10 com 3 exercicios, e ai tambem falotou o treino de panturrilha.Mas pra quem quer variar eu recomendo. abraço, Eu fiz esse treino ae , pow é mais ou menos, o ruim é que os musculos não incham como inchavam num treino 3×10 com 3 exercicios, e ai tambem falotou o treino de panturrilha.Mas pra quem quer variar eu recomendo.
abraço,

]]> Por: Lenohttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-2038 Leno Thu, 29 Sep 2011 17:03:20 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-2038 Não sei apesar de ler e ler mais ainda sobre o assunto ainda fico no pé, me sinto estranho em malhar apenas 50 min. Bem comecei a 2 anos atrás, pesa 49kg e 24cm de braço em 1,75, hoje tenho 65kg e 35cm em 1,78cm. Sou ectomorfo e sempre seguir um treino formado pelo instrutor da academia(formado em educ. física), raramente eu mudava. Durante todo esse tempo percebi que ao decorrer do ano meus ganhos eram muito insignificativos e no período de férias eu dava uma subida legal, cheguei a ganhar 2,5 cm de braço em pouco mais de um mês, creio que foi uma questão de aumento na ingestão de calorias e no descanso(não durmo quase nada na época de escola e nas férias viro um urso, pra dormir), então resolvi seguir a risca o que faço nas férias e espero ter resultados. Não sei apesar de ler e ler mais ainda sobre o assunto ainda fico no pé, me sinto estranho em malhar apenas 50 min. Bem comecei a 2 anos atrás, pesa 49kg e 24cm de braço em 1,75, hoje tenho 65kg e 35cm em 1,78cm. Sou ectomorfo e sempre seguir um treino formado pelo instrutor da academia(formado em educ. física), raramente eu mudava. Durante todo esse tempo percebi que ao decorrer do ano meus ganhos eram muito insignificativos e no período de férias eu dava uma subida legal, cheguei a ganhar 2,5 cm de braço em pouco mais de um mês, creio que foi uma questão de aumento na ingestão de calorias e no descanso(não durmo quase nada na época de escola e nas férias viro um urso, pra dormir), então resolvi seguir a risca o que faço nas férias e espero ter resultados.

]]> Por: Antôniohttp://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#comment-1307 Antônio Wed, 21 Sep 2011 01:38:29 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/?p=361#comment-1307 Sim é para fazer piramide em todos os exercicios que vc postou ai? Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversae nos outros tbm? Sim é para fazer piramide em todos os exercicios que vc postou ai?
Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Inversa

e nos outros tbm?

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