Mingau Ultra Proteico
Engredientes:
12 claras de ovos
1 gema
50g(meia-xícara) de farinha de aveia
Preparo:
Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.
Valor Nutricional:
Proteínas: 45g (média arredondada)
Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)
Fibras: 5g
Dicas:
Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia.
Não tem saco ou estomago para comer claras e aveia ?
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8 Comentários
Eu sei que talvez alguém me repreenda depois desse meu comentário mas, eu queria dizer que eu tenho 12 para 13 anos de idade, mais tipo físico de um garoto de 15 anos, eu era gordo, mas agora emagreci de uma vez, tenho 1,65 m de altura e peso 52 quilos, agora eu estou querendo dicas para ganhar massa muscular, ou seja quero ficar forte, musculoso logo de novo, sou louco para chegar meus 15 anos para poder entrar na academia, muita gente por aqui utilizou-se de anabolizantes (as famosas “bombas”), e para mim isso é sinal de preguiça, eu prometi a mim mesmo que não iria usar isso, então gostei muito do site e apenas queria que postassem exercícios para menores como eu , por que por aqui muitos ( cerca de 63 ou 64 )garotos estão querendo ficar fortes nessa facetária de idade.
paciencia cara,tudo tem seu tempo e vc nao precisa esperar ate os 15,eu acho que 14 anos ja pode entrar em uma academia,mas pegando leve.
paciência meu amigo .. entrei na academia com 15 anos .. pesava 53kg.. 1,60m hj to 17 anos com 1.72 67kg e muito feliz cara .. não queira pular etapas, no momento o jeito é esperar a idade, pois se vc iniciar essas atividades físicas agora, pode interromper ou alterar o seu crescimento.
os exercicios sao os mesmos, LOL, só maneira a intensidade do treino… isso o personal ja ira fazer pra vc.
corrigindo, manera*
Malho desde os meus 14 anos, malho faz 1 ano e pouco, e em 1 ano ganhei só 6 kg, vamos ver se com esse mingau eu ganho massa, pq nem suplemento ajuda.
eu comecei a treinar anos 15 anos,1.79 altura, 70 kilos, agora tenho 16, 1,82 altura,87kilols, treinando a 8 meses, essas receitas anabolicas ajudou muito a ganhar 17 kilos. A maaioria sendo massa magra. até o fim desse ano a meta é chegar aos 100 kilos.
Nossa, nao sei se fiz errado mas é ruim pra caralho… to comendo apulso