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Se você já está cansando do mesmo treino, perdendo o ânimo e não quer arriscar uma mudança radical de treinamento que você nem imagina qual possa ser o resultado. Tente esta simples variação de treinamento para sair da rotina.

Treine os mesmo dias, a mesma quantidade de repetiçoes e séries, mas pegue uma semana inteira e treine somente usando halter. Uso vai forçar você a usar alguns exercícios relativamente diferentes, sem mudanças radicais, com novas combinações de exercícios. Descontando o fato que com halter você usa mais fibras musculares durante o exercício e pode aplicar uma amplitude muito maior durante a execução.

Você não precisa mudar o seu treino para sempre, mas todo mundo tem os seus momentos de desânimo e o treino com halter pode ser o seu remédio, quebrando algumas barreiras físicas e mentais.

Exemplos de exercícios que podem ser realizados com halter:

Supino reto
Supino inclinado
Supino declinado
Remada Curvada
Rosca Direta
Rosca Testa
Desenvolvimento
Encolhimento

Dica de vídeo:

Ronnie Coleman fazendo supino com halter

Dicas de suplementos:

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