http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/ Exercícios musculação, massa muscular, suplementos e muito mais. Wed, 08 Feb 2012 21:37:56 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-13013 RUSTY Thu, 02 Feb 2012 15:48:59 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-13013 pow cinceramente o malto me deu energia sim antes do treino esse kra la no topo e maluco pow cinceramente o malto me deu energia sim antes do treino esse kra la no topo e maluco

]]> http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-12017 Marcelo Fri, 20 Jan 2012 15:25:27 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-12017 Amigos, gostaria que me ajudassem, estou treinando para reduzir o percentual de gordura que esta alto, (tenho 98kg, 178cm, 25% gordura),(era praticante de mountain bike e fiquei 6 meses parado por lesão) e voltei a treinar musculação. Tenho grande facilidade em ganhar massa muscular, portanto faço uma alimentação restritiva em 700 Kcal/dia, porém com uma refeição pré treino com 70g carbo de baixo IG e 30g de proteínas e BCAA. Treino 3 grupamentos musculares p/dia: 10 exercícios onde 4 séries de cada com 8 rep. e após faço cardio por 30 min, intervalado: 2 min on 95% BPM max, e 2 min off 75% BPM max. E no pós treino 10 min após treino: 100g de carbo + 30g whey, 40 min após faço refeição sólida de 50g proteínas + 30g de lipídeos. Minha dúvida é a seguinte: Todo meu treino leva 1:40 e tenho um gasto de 1500kcal, gostaria de saber se utilizar a maltodextrina durante o cardio vai ajudar a inibir o catabolismo e prevenir a perda de massa muscular e vai manter a queima de gordura ou vai atrapalhar? Amigos, gostaria que me ajudassem, estou treinando para reduzir o percentual de gordura que esta alto, (tenho 98kg, 178cm, 25% gordura),(era praticante de mountain bike e fiquei 6 meses parado por lesão) e voltei a treinar musculação. Tenho grande facilidade em ganhar massa muscular, portanto faço uma alimentação restritiva em 700 Kcal/dia, porém com uma refeição pré treino com 70g carbo de baixo IG e 30g de proteínas e BCAA. Treino 3 grupamentos musculares p/dia: 10 exercícios onde 4 séries de cada com 8 rep. e após faço cardio por 30 min, intervalado: 2 min on 95% BPM max, e 2 min off 75% BPM max. E no pós treino 10 min após treino: 100g de carbo + 30g whey, 40 min após faço refeição sólida de 50g proteínas + 30g de lipídeos.
Minha dúvida é a seguinte:
Todo meu treino leva 1:40 e tenho um gasto de 1500kcal, gostaria de saber se utilizar a maltodextrina durante o cardio vai ajudar a inibir o catabolismo e prevenir a perda de massa muscular e vai manter a queima de gordura ou vai atrapalhar?

]]> http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-11298 Re Fri, 13 Jan 2012 16:12:59 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-11298 Fui indicada a tomar malto, mas malho as 06:00 da manha, e como antes do treino granola+iogurte ligth+castanha do pará, treino durante 1 hora e as 7:30 como duas frutas picadas e whey... O problema que faz apenas 3 meses que malho, tenho medo de suplementar e fazer tudo errado... Será que vale a pena investir? Fui indicada a tomar malto, mas malho as 06:00 da manha, e como antes do treino granola+iogurte ligth+castanha do pará, treino durante 1 hora e as 7:30 como duas frutas picadas e whey… O problema que faz apenas 3 meses que malho, tenho medo de suplementar e fazer tudo errado… Será que vale a pena investir?

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(ai depende de quantas colheres você toma)
quanto ao whey eu tomo após ter acabado o meu treino (ai depende de quantas colheres você toma)
eu sigo assim … :)

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]]> http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-8009 @marcoShakur Wed, 07 Dec 2011 03:35:41 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comment-8009 no caso do iogurte, quanto é o suficiente pra tomar? 1 só? e pera e maçã? 1 também? no caso do iogurte, quanto é o suficiente pra tomar? 1 só?
e pera e maçã? 1 também?

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obrigada!
o malton ajuda p emagrecer?

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estou usando o monster extreme black com uma mistura que inventei:leite desnatado,abulmina desidatrada80%,linhaça dourada moida,levedo de cerveja,granola,beterraba,cenoura e açucar mascavo.
gostaria de saber se algum destes itens atarpalha na absorçao de proteinas.
obrigado.

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